21 ноября 2023
Обсудить

Как очистить свой организм от ксенобиотиков, рассказали заводчанам Челябинской области

img
Во время работы на промышленных предприятиях южноуральцы вдыхают в большой концентрации чужеродные вещества — ксенобиотики. Чтобы снизить воздействие неблагоприятных факторов производства и окружающей среды на организм, необходимо соблюдать правильный рацион. Какие продукты необходимо ежедневно употреблять для очищения организма от токсинов, рассказали в пресс-службе администрации Челябинска.

Ксенобиотики представляют собой чужеродные для организма вещества, которые являются не только бесполезными, но и могут навредить человеку. Самые распространённые ксенобиотики, которые люди употребляют через еду, воду или воздух ежедневно, — вещества бытовой химии, большинство лекарств и пищевые добавки. Но особенно опасные ксенобиотики находятся на предприятиях. Это могут быть радиоактивные и промышленные вещества, сельскохозяйственные удобрения, микробы. Чтобы защитить свой организм от вредного воздействия, необходимо употреблять продукты, которые нейтрализуют попавшие в организм токсичные вещества и ускоряют их выведение.

В первую очередь, необходимо снизить количество потребляемых жиров, так как они способствуют всасыванию вредных веществ. Поэтому жирное мясо, колбасные изделия, майонез и сметану нужно ограничить в рационе и выбирать продукты низкой жирности. Соль также ограничивает возможность выведения из организма токсических веществ.

В ежедневную норму питания должно входить не менее 400 грамм овощей и фруктов. Не более одного раза в день можно съедать блюда из говядины и свинины. А рыбу стоит есть не реже двух раз в неделю. Бобовые продукты, орехи и семечки, особенно тыквенные, станут полезным источником белков и минеральных веществ и помогут организму выводить токсичные металлы. Вредные условия сопровождаются дефицитом аскорбиновой кислоты, поэтому цитрусовые фрукты, ягоды, квашенная капуста и свежие овощи смогут восполнить необходимое количество витамина C. Люди, работающие на производстве мышьяка, хлорированных углеродов и бензола должны пить больше жидкости, чтобы быстрее выводить вредные продукты промышленности из организма.

Витамины помогают стимулировать механизмы защиты организма от вредных производственных факторов, но нужно понимать, какие фармацевтические препараты или продукты необходимы именно вам, чтобы не было гипервитаминоза (отравления витаминами):

  • токоферол (растительное масло) и селен (чеснок, злаки, бобовые) выводят ртуть;
  • витамины группы В (ржаной хлеб, гречневая крупа, зелёный горошек, фасоль) очищают организм от ртути, свинца и хлоропроизводных углеводорода;
  • эргокальциферол предотвращает костное поражение при работе с кадмием.

Чтобы поддерживать клеточный механизм для предотвращения воздействия ксенобиотиков, необходимо употреблять в пищу: 

  • незаменимые аминокислоты (голубцы с рисом и мясом, блинчики с творогом или мясом, говядина с пшеном и кабачками);
  • железо в составе животных продуктов (мясо, птица, рыба), в составе фруктов и ягод с высоким содержанием аскорбиновой кислоты;
  • цинк (морепродукты, мясо, яйца, орехи и бобовые);
  • медь (печень, устрицы, шампиньоны, кальмары, креветки, фасоль и гречневая крупа);
  • марганец (овсяная крупа, ананасы, шоколад, чай, фасоль, черника);
  • селен (морепродукты, индейка, курица, яйца, сыр, грибы, хлеб);
  • витамин В2, А, Е, С и биофлавоноиды.

Токсические вещества воздействуют на организм человека не только при работе на вредных производствах. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 80–95% чужеродных для человека веществ поступает с продуктами питания, 4–7% — с питьевой водой, 1–2% — из атмосферного воздуха через кожу. Сегодня в мире известно более 9 миллионов ксенобиотиков. Поэтому каждому необходимо придерживаться профилактического питания для снижения влияния токсичных веществ на организм. 

Также многие люди страдают от дефицита клетчатки. При её недостаточном количестве могут возникать различные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Что необходимо употреблять, чтобы получать её в нужном объёме, рассказали эксперты Роскачества. 

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Южноуральская делегация презентовала в Харбине Челябинскую область и подписала важные соглашения
    • img
      Самую полезную рыбу из дешёвых назвали в Роскачестве
    • img
      Южноуральцам рассказали, как можно заказать лекарства с доставкой на дом
    • img
      Управляющая компания «Макфы» официально перешла в собственность Росимущества
    • img
      Президенту РФ на российско-китайском ЭКСПО в Харбине показали проект нового района Москвы «СберСити»
    • img
      Строить самолёты и танки: глава «Ростеха» Чемезов объяснил, чем интересен ЧЭМК госкорпорации
    • img
      За неделю южноуральские полицейские пресекли 34 незаконные гонки на мотоциклах
    • img
      Молодым семьям в Челябинской области предложили бесплатно провериться на бесплодие
    • img
      За пьяное вождение южноуральца отправили в колонию и забрали у него новую иномарку
    • img
      В выходные на северо-западе Челябинска почти на весь день перекроют движение из-за полумарафона
    • img
      В Челябинской области спасатели выманили южноуральца, бежавшего от полиции
    • img
      Уральский суд обязал собственников земельных участков ликвидировать стихийные свалки
    • img
      В Челябинске изменили список домов, которые первыми останутся без горячей воды
    • img
      В Челябинской области объявили набор волонтёров на «Парижский полумарафон»
    • img
      Улицу Воровского в Челябинске на три недели закроют для троллейбусов
    • img
      На «зебре» около Дорожной больницы в Челябинске водитель микроавтобуса сбил 19-летнюю девушку
    Все новости