Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
Южноуральцам рассказали, как снизить риск развития рака лёгких у курильщиков
«Бокс-забег» в Челябинске собрал около 1,5 тысяч горожан
Верблюды из челябинского зоопарка начали наводить красоту к летнему сезону
В Челябинске 44-летний водитель на иномарке снёс дорожный знак
Челябинская область примет участие в свадебном фестивале на выставке-форуме «Россия» в Москве
Челябинская спортсменка завоевала золото на чемпионате Европы по тхэквондо
Небо над Южным Уралом озарилось северным сиянием
На Челябинскую область обрушатся дожди и мокрый снег
Житель Челябинской области выиграл в лотерею 607 миллионов рублей
В Челябинске после ДТП автомобиль вылетел на тротуар и насмерть сбил пешехода
В разгар майских выходных Минздрав напомнил южноуральцам, как защититься от укусов клещей
В Челябинске водитель на ВАЗе сбил женщину и влетел в киоск
В Челябинской области отыскали 75-летнюю женщину, заблудившуюся в лесу во время сбора черемши
В Челябинске 11 мая перекроют дороги и изменят маршруты автобусов и троллейбусов
Челябинскую область в середине мая за ночь завалило снегом
Южноуральцам предложили выбрать ролик о Челябинской области лучшим на всероссийском форуме