Как распознать нехватку селена и ликвидировать её, рассказала врач

Вы постоянно чувствуете себя усталым, на коже появляются высыпания, волосы выпадают, а ногти слоятся? Возможно, в организме образовался дефицит селена. Какими доступными в любом магазине продуктами его восполнить, рассказала врач-терапевт Елена Платова.
Микроэлемент селен требуется организму лишь в небольшом количестве. Однако он является важным компонентом рациона. При участии селена создаются ДНК, он помогает защищать клетки от повреждения и инфекций и синтезировать гормоны щитовидной железы. Вот какие продукты помогут восполнить дефицит.
Для человека опасен как дефицит, так и избыток этого минерала, поэтому слишком усердствовать тоже не стоит. Максимально допустимый уровень потребления селена — 300 мкг в сутки.
Интересный факт: естественным образом селен содержится в почве и воде.
Ранее гастроэнтеролог назвала продукты для здоровья желчного пузыря. Эндокринолог составила список продуктов, на которые стоит налегать весной. Эксперты Роскачества объяснили, почему опасно съедать больше 150 г холодца в неделю и напомнили, что избыток соли может привести к болезням иммунной системы.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- В чём разница между кокосовой водой и молоком и что из этого полезнее, рассказали эксперты
- На северо-западе Челябинска справились с изливом из водовода и приступили к ремонту
- Синоптики рассказали, надолго ли в Челябинской области задержится стужа под -40 градусов
- Студентов челябинских университетов перевели на дистант из-за морозов
- Из-за коммунальной аварии на северо-западе Челябинска ограничили движение транспорта
- Как бруцеллёз приводит к инвалидности и от каких продуктов можно заразиться, рассказали эксперты
- В двух районах Челябинска устраняют крупные коммунальные аварии
- В семи городах Челябинской области на несколько дней продлили режим «чёрного неба»
- В Челябинской области к спасению замерзающих на улицах в лютый мороз подключились волонтёры
- В Челябинске обсуждают продление метротрама до Чурилово
- СК возбудил уголовное дело из-за гибели двоих детей на пожаре в Челябинске
- Новый пожар вспыхнул в частном доме челябинского посёлка
- В Минэкологии рассказали, когда начнётся следующий этап ремонта плотины Айского водохранилища
- Во время пожара в Челябинске погибли 4-летняя девочка и 2-летний мальчик
- В челябинских школах отменили занятия 9 декабря
- В Челябинской области морозы немного отступят на выходные дни