Эксперты назвали топ-7 доступных продуктов, которые помогут противостоять инсульту
Главная причина инсультов — хрупкие сосуды головного мозга. От несчастья не застрахован никто, но можно существенно снизить риски, если скорректировать рацион. Самое приятное, что продукты, способные улучшить здоровье сосудов головного мозга, есть в каждом магазине, и они вполне доступны. Их перечислили эксперты Роскачества.
Естественному износу сосудов способствует рацион, содержащий в большом количестве холестерин, соль, трансжиры и другие вредные соединения. А вот улучшить состояние сосудов головы и снизить риск инсульта можно благодаря следующим продуктам.
Свёкла является источником нитратов, которые могут снижать кровяное давление и улучшать кровоток. Кроме того, в свёкле есть антиоксиданты, которые помогают защищать сосуды от повреждений и улучшают их эластичность.
Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, такими как Омега-3, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению кровотока. Орехи также содержат витамины E и B, которые помогают защищать сосуды от повреждений.
В сухофруктах есть пищевые волокна и антиоксиданты, которые могут снизить уровень холестерина и улучшить кровоток.
Мёд, как и свёкла, содержит нитраты, которые помогают снижать кровяное давление. Кроме того, мёд содержит антиоксиданты и флавоноиды, защищающие сосуды от повреждений.
Лимон богат витамином C, он помогает укреплять стенки сосудов и улучшать их эластичность. Биофлавоноиды, которые также содержатся в лимоне, могут помочь уменьшить воспаление и защитить сосуды от повреждений.
Зелёный чай может быть полезен для здоровья сосудов благодаря богатому содержанию антиоксидантов.
Тёмный шоколад с содержанием как минимум 70% какао является источником флавоноидов, улучшающих кровоток к мозгу и оказывающих антиоксидантный эффект.
Важно помнить, что эти продукты не являются панацеей и не заменяют медицинской помощи при серьёзных заболеваниях сосудов.
Из доступных продуктов можно восполнять и другие полезные вещества. Коллаген — один из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей и зубов, этот белок формирует стенки вен и артерий. Сегодня добавки с коллагеном стали очень популярны, но они достаточно дорогие. К тому же организм наилучшим образом усваивает это вещество именно из пищи. Какие продукты восполняют коллаген в организме, рассказали в Роскачестве.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Челябинске вспыхнуло кафе конно-стрелкового комплекса
В Челябинскую область возвращается летнее тепло
Челябинский депутат Олег Голиков подал документы на предварительное голосование «Единой России»
В пяти городах Челябинской области на двое суток объявили режим «чёрного неба»
Сбер представил свои технологии на молодёжном форуме «На ты с IT» в Челябинске
Таксист-мигрант обложил матом пассажирку в Челябинске
Челябинцев пригласили на массовый субботник в парки и скверы
Приём заявок от кандидатов на предварительное голосование правящей партии продлили до 8 мая
Мультфильмы, выставки и экскурсии: южноуральцев пригласили отметить юбилей «Аркаима»
На оживлённой улице Челябинска почти на три месяца ограничат движение
Эксперты Роскачества нашли в пяти кашах быстрого приготовления опасную бактерию
Танцоры из Челябинска, ставшие свидетелями теракта в «Крокусе», взяли золото чемпионата России
Пассажирский поезд насмерть сбил 51-летнего мужчину под Челябинском
Из-за нереста на водоёмах Челябинской области ограничили рыбную ловлю
На Вечном огне в Челябинске проводят профилактику газового оборудования
Челябинского стримера, пытавшегося утопить кота в унитазе, отдали под суд