Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области
Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Челябинской области рассказала врач-терапевт Районной больницы Еманжелинска Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким:
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.
Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
В Челябинске после убийства тело мужчины выбросили из окна многоэтажки
Турист из Казахстана застрял в горах Челябинской области
Из Магнитогорска запустят прямые авиарейсы в Москву
МЧС: в Миассе произошёл хлопок газа в жилой пятиэтажке
Туристы завалили мусором памятник природы Челябинской области
В Челябинской области ФСБ задержала бывшего замгендиректора ММК
Челябинские кладбища обработают от клещей перед родительским днём
29 человек на место: в какой сфере в Челябинской области самая адская конкуренция
Две девушки на велосипедах заблудились на озере Тургояк в Челябинской области
ГигаЧат освоил уже более 30 языков народов России и стран СНГ
Зарядка, бег и кувырки: в челябинском зоопарке показали, как проводит утро самый активный обитатель
Природный эликсир: чем полезен берёзовый сок, рассказала врач
Более 25 тысяч жителей Челябинской области пришли в церкви на ночные богослужения в Пасху
Несмотря на выпавший снег, в нацпарке Челябинской области распустилось волчье лыко
В Челябинской области с рельсов сошёл гружёный вагон
На сплаве в Башкирии погиб сапбордист из Челябинской области