Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области
Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Челябинской области рассказала врач-терапевт Районной больницы Еманжелинска Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким:
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.
Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
Жителя Омской области осудят в Челябинске за хищение более 6 миллионов рублей у пенсионеров
Жителям Челябинской области с 1 сентября стал доступен цифровой рубль
В Челябинской области открылся детский центр народного творчества «Магия глины»
Текслер рассказал, сколько школьников в Челябинской области поступают в колледжи и техникумы
Российский бизнес увеличил использование аккредитивов в расчётах с Китаем
ВТБ увеличил выдачу льготных кредитов аграриям до 72,5 млрд рублей
В Челябинске адвокату дали три года колонии за посредничество во взятке
У детей появился собственный интересный онлайн-банк
Больше не придётся увиливать от ям на Увельке: Миндортранс показал ремонт сразу трёх переправ
Ремонт трамвайных путей в Ленинском районе Челябинска переходит в ночной режим
Среди школьников Челябинской области отметили всплеск интереса к книжным платформам
На какие цифры смотреть в анализах, если боитесь инфаркта и инсульта
Обход Сима и четырёхполосные участки: как изменится трасса М-5 в Челябинской области
Сколько хотят получать пенсионеры в Челябинске: данные свежего опроса
Гидрометцентр озвучил прогноз погоды на сентябрь в Челябинской области
Штраф до 1000 рублей: с 1 сентября нужно поставить кур и уток на учёт в Челябинской области