Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области
Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Челябинской области рассказала врач-терапевт Районной больницы Еманжелинска Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким:
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.
Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
Плюсы и минусы стресса жителям Челябинской области перечислили врачи
Почему кошки «охотятся» на ноги и устраивают ночные «тыгдыки», объяснила фелинолог
«НОВАТЭК‑Челябинск» поддержал Всероссийский конкурс художественного творчества
За опасные рисунки в подъезде челябинские полицейские задержали 17-летнего подростка
В каком случае проезд в общественном транспорте сделать бесплатным, обсуждают в Госдуме
В Челябинск пригласили на старт соревнований Уральской лиги по игре в килу
В предварительном голосовании правящей партии поучаствует представительница «Женского движения»
На трассе М-5 в Челябинской области введут реверсивное движение и ограничат скорость
В Челябинске осудят подростка, избившего сверстника и выстрелившего ему в лицо
В Челябинске пенсионер за рулём иномарки сбил 12-летнюю девочку на электросамокате
В Челябинске отправили в СИЗО предполагаемого лидера преступной группировки
Более 280 ландшафтных пожаров вспыхнуло в Челябинской области
Афера на миллиард: в Челябинской области выявили схему с оформлением соцвыплат на умерших
Ветеранам Челябинской области выплатят по 10 тысяч рублей ко Дню Победы вместе с апрельской пенсией
Шанс на успешное будущее: в ЧелГУ пройдёт День открытых дверей
В Челябинске маршрутка с пассажирами влетела в столб