Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области

Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Челябинской области рассказала врач-терапевт Районной больницы Еманжелинска Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким:
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.

Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
В челябинском зоопарке показали, как отдыхает ленивая хищница
Синоптики предупредили о 27-градусных морозах в части Челябинской области
Роскачество включило Облако Билайн в топ лучших облачных сервисов
На популярном озере Челябинской области ускорили интернет
Жителей Челябинской области уведомят о разговоре детей с телефонными мошенниками
В Челябинской области три человека погибли в ДТП с грузовиком во время снегопада
На трассе М-5 в Челябинской области продлили ограничение для автобусов и фур
Роскомнадзор начал ограничивать работу Telegram в России
Что надо быстро сделать, если вы сообщили мошенникам код из SMS, рассказал эксперт
Жителя Челябинской области оштрафовали за запуск беспилотника в городе
Билайн расширил пропускную работу сети по всей Челябинской области
Жителей Челябинской области осудят за покупку дипломов техникума
На трассе М-5 в Челябинской области ограничили движение автобусов и фур
Социальный фонд увеличил ежемесячные выплаты 300 тысячам льготников Челябинской области
Как запустить социальный бизнес, жителям Челябинской области расскажут на бесплатном тренинге
В Челябинске после Нового года «Вещеворот» завалили игрушечными лошадями