Как оставаться бодрым каждый день, три совета дала врач клиники ЮУГМУ

img
Чувствовать себя энергичным и сохранять хороший тонус не так сложно, если соблюдать несколько простых правил. О том, как оставаться бодрым каждый день, рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина.

Хорошее самочувствие — это результат повседневных привычек. Три ключевых принципа помогут поддерживать здоровье и бодрость на протяжении дня.

Двигательная активность

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 20–30 минут, и простые упражнения благоприятно сказываются на настроении и общем состоянии. Особенно важно не забывать про движение тем, кто проводит день за компьютером. Раз в час полезно делать короткую разминку: пройтись по коридору, потянуться, дать глазам отдохнуть от экрана и выполнить несколько упражнений для снятия напряжения.

Правильное питание

Завтрак и обед должны быть обязательной частью распорядка. Стоит избегать вредных перекусов (фастфуда, жареных, острых и сильно солёных продуктов). Не менее важно пить достаточно воды в течение дня.

Отказ от курения

По словам врачей, у бросивших курить со временем нормализуется сон, улучшается цвет кожи, а общее самочувствие заметно улучшается.

Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области

— Чаще гуляйте на свежем воздухе, придерживайтесь здорового питания, найдите хобби, которое будет вас вдохновлять, и находите поводы для радости в повседневной жизни! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете значительно улучшить ваше психоэмоциональное здоровье и общее самочувствие, — посоветовала Марина Иваничкина.

В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали южноуральцам.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске арестовали ректора крупного вуза, обвиняемого в получении взяток от студентов
    • img
      Жителя Челябинской области осудили за попытку продать 14 килограммов наркотика
    • img
      Студенты из Челябинской области стали брать кредиты на образование в полтора раза чаще
    • img
      Почему вывески только на русском языке будут выглядеть дисгармонично, объяснили челябинские эксперты
    • img
      Чем полезен шпинат и кому его не стоит есть: что говорят врачи
    • img
      В Челябинской области приняли экстренные меры из-за переполненных контейнеров для вторсырья
    • img
      Путин присвоил челябинскому медику звание заслуженного врача России
    • img
      В Челябинске временно закроют дорогу к аэропорту
    • img
      В 2026 году россиян ждут 12 дней новогодних каникул и пять трёхдневных уикендов
    • img
      Эксперты опубликовали июльский рейтинг самых «дорогих» вакансий в Челябинской области
    • img
      От фарфора до стола директора «Колющенко»: в Челябинске открыли необычный «Музей Эпох»
    • img
      Против вредителей и сорняков: как на даче выручит простая сода
    • img
      Олег Газманов приехал на рыбалку в Челябинскую область
    • img
      Челябинская область доставила современное оборудование в три воинские части на СВО
    • img
      От какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала челябинский эндокринолог
    • img
      Близнеца скорпиона обнаружили в горах Челябинской области
    Все новости