Как оставаться бодрым каждый день, три совета дала врач клиники ЮУГМУ

Чувствовать себя энергичным и сохранять хороший тонус не так сложно, если соблюдать несколько простых правил. О том, как оставаться бодрым каждый день, рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина.
Хорошее самочувствие — это результат повседневных привычек. Три ключевых принципа помогут поддерживать здоровье и бодрость на протяжении дня.
Двигательная активность
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 20–30 минут, и простые упражнения благоприятно сказываются на настроении и общем состоянии. Особенно важно не забывать про движение тем, кто проводит день за компьютером. Раз в час полезно делать короткую разминку: пройтись по коридору, потянуться, дать глазам отдохнуть от экрана и выполнить несколько упражнений для снятия напряжения.
Правильное питание
Завтрак и обед должны быть обязательной частью распорядка. Стоит избегать вредных перекусов (фастфуда, жареных, острых и сильно солёных продуктов). Не менее важно пить достаточно воды в течение дня.
Отказ от курения
По словам врачей, у бросивших курить со временем нормализуется сон, улучшается цвет кожи, а общее самочувствие заметно улучшается.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте на свежем воздухе, придерживайтесь здорового питания, найдите хобби, которое будет вас вдохновлять, и находите поводы для радости в повседневной жизни! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете значительно улучшить ваше психоэмоциональное здоровье и общее самочувствие, — посоветовала Марина Иваничкина.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали южноуральцам.
Лента новостей
- Генпрокуратура подала иск на четыре миллиарда к экс-владельцу «Южуралзолота» Константину Струкову
- В Челябинске из окна шестого этажа выпал четырёхлетний ребёнок
- Житель Челябинской области лишился полутора миллионов, желая увеличить пенсию
- «Трактор» заключил контракт с американским форвардом Веккионе
- Четыре трамвая изменят маршруты из-за благотворительного забега в Челябинске
- Житель Челябинской области получил штраф за вырубку деревьев в лесу
- Птицефабрику в Челябинской области обязали выплатить 800 тысяч за гибель работника
- Как защитить своё «второе сердце», рассказала врач челябинской областной больницы
- Челябинский психолог поделилась советами, которые помогут провести отпуск без стресса
- Женщина погибла при пожаре в доме в Челябинской области
- «НОВАТЭК-Челябинск» подарил Усть-Катаву новую футбольную площадку
- В Челябинске перестанет ходить маршрутка № 218 до Старокамышинска
- В Челябинской области рассказали, сколько семей уже получили студенческий капитал
- Челябинца, с ножом угрожавшего убийством полицейскому, отправили под суд
- Жители Челябинской области рассказали, из-за чего испытывают стресс на работе
- Льготная ипотека, ДМС и обучение: как Сбер заботится о своих сотрудниках