Как оставаться бодрым каждый день, три совета дала врач клиники ЮУГМУ
Чувствовать себя энергичным и сохранять хороший тонус не так сложно, если соблюдать несколько простых правил. О том, как оставаться бодрым каждый день, рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина.
Хорошее самочувствие — это результат повседневных привычек. Три ключевых принципа помогут поддерживать здоровье и бодрость на протяжении дня.
Двигательная активность
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 20–30 минут, и простые упражнения благоприятно сказываются на настроении и общем состоянии. Особенно важно не забывать про движение тем, кто проводит день за компьютером. Раз в час полезно делать короткую разминку: пройтись по коридору, потянуться, дать глазам отдохнуть от экрана и выполнить несколько упражнений для снятия напряжения.
Правильное питание
Завтрак и обед должны быть обязательной частью распорядка. Стоит избегать вредных перекусов (фастфуда, жареных, острых и сильно солёных продуктов). Не менее важно пить достаточно воды в течение дня.
Отказ от курения
По словам врачей, у бросивших курить со временем нормализуется сон, улучшается цвет кожи, а общее самочувствие заметно улучшается.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте на свежем воздухе, придерживайтесь здорового питания, найдите хобби, которое будет вас вдохновлять, и находите поводы для радости в повседневной жизни! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете значительно улучшить ваше психоэмоциональное здоровье и общее самочувствие, — посоветовала Марина Иваничкина.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали южноуральцам.
Лента новостей
Генеральная репетиция парада Победы в Челябинске пройдёт 7 мая
Челябинские рабочие приступили к ремонту коллектора на Куйбышева после провала асфальта
В горах Челябинской области зацвели деревья времён ледникового периода
Купальный сезон в Челябинске стартует 1 июня
Челябинцам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф
За субботники в Челябинске вывезли более 100 тысяч мешков с мусором
Жителей Челябинской области предупредили о мошенниках, выдающих себя за военную прокуратуру
Как оставаться бодрым каждый день, три совета дала врач клиники ЮУГМУ
Электробудки в центре Челябинска украсили изображениями памятников и театральных масок
Синоптики рассказали, с какой погоды в Челябинской области начнётся короткая рабочая неделя
Челябинский «Трактор» уступил московскому «Динамо» в четвёртом матче полуфинала плей-офф КХЛ
У северных оленей в челябинском зоопарке родилась длинноногая дочка
В Челябинске заложили камень в основание нового храма, посвящённого медикам
Жителей Челябинской области предупредили о поддельных штрафах за нарушения ПДД
Жителям Челябинской области напомнили про следующие четырёхдневные выходные
Южноуральцам объяснили, какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки