Как оставаться бодрым каждый день, три совета дала врач клиники ЮУГМУ

Чувствовать себя энергичным и сохранять хороший тонус не так сложно, если соблюдать несколько простых правил. О том, как оставаться бодрым каждый день, рассказала заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина.
Хорошее самочувствие — это результат повседневных привычек. Три ключевых принципа помогут поддерживать здоровье и бодрость на протяжении дня.
Двигательная активность
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы по 20–30 минут, и простые упражнения благоприятно сказываются на настроении и общем состоянии. Особенно важно не забывать про движение тем, кто проводит день за компьютером. Раз в час полезно делать короткую разминку: пройтись по коридору, потянуться, дать глазам отдохнуть от экрана и выполнить несколько упражнений для снятия напряжения.
Правильное питание
Завтрак и обед должны быть обязательной частью распорядка. Стоит избегать вредных перекусов (фастфуда, жареных, острых и сильно солёных продуктов). Не менее важно пить достаточно воды в течение дня.
Отказ от курения
По словам врачей, у бросивших курить со временем нормализуется сон, улучшается цвет кожи, а общее самочувствие заметно улучшается.
Заведующая физиотерапевтическим отделением клиники ЮУГМУ Марина Иваничкина. Фото: Минздрав Челябинской области
— Чаще гуляйте на свежем воздухе, придерживайтесь здорового питания, найдите хобби, которое будет вас вдохновлять, и находите поводы для радости в повседневной жизни! Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы сможете значительно улучшить ваше психоэмоциональное здоровье и общее самочувствие, — посоветовала Марина Иваничкина.
В майские праздники мы частенько злоупотребляем алкоголем и блюдами с мангала. Какой рак грозит любителям пива, водки и запечённой картошки, рассказали южноуральцам.
Лента новостей
- В Челябинскую область на день вернётся 30-градусная жара
- Минцифры упростит процедуру передачи данных о геолокации пропавшего человека
- Водителя челябинской маршрутки отстранили от работы за отказ принять оплату по транспортной карте
- Где больше всего начинки: Роскачество проверило популярные вареники с картошкой
- «Ваза для арбуза»: марал Горыныч из челябинского зоопарка похвастался свежевыросшими рогами
- Ради «Парада семьи» в центре Челябинска перекроют дороги
- «Давать искру жизни»: 13-летняя модель из Челябинска помогает школьникам справиться с буллингом
- Сотрудница Сбера в Челябинске помогла паравелосипедисту из Индии продолжить путешествие
- Сотрудники ФСБ провели обыски в компании «Южуралзолото»
- О чём не догадываются люди, купаясь пьяными, рассказал врач из Челябинской области
- Команда блогеров по медийному баскетболу провела мастер-класс
- Между Челябинском и Магнитогорском в июле запустят дополнительную пару «Ласточек»
- Что делать жителям Челябинской области, если не проходит оплата в автобусе или трамвае
- Эксперты перечислили вакансии с ежедневной зарплатой в Челябинской области
- Врач посоветовала шесть диет, которые реально работают
- Житель Челябинской области погиб в ДТП в Башкирии, а его жена и дети получили травмы