Откуда берётся предновогодняя депрессия и как её пережить: советы психолога

До Нового года осталось чуть больше месяца. А это значит, что уже совсем скоро придёт то самое время, когда нужно будет потратить кучу денег и нервов, чтобы подготовиться к предстоящим праздникам. Из-за этой суеты многие южноуральцы могут подвергнуться подавленному состоянию. Корреспондент «Пчелы» пообщалась с психологом и узнала всю правду о предновогодней депрессии и как её пережить.
Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации.
Обычно она протекает на фоне каких-то грядущих праздников и событий. Существует множество факторов, которые могут повлиять на возникновение подавленного состояния. Одной из причин клинический психолог областной психоневрологической больницы № 1 Евгения Сачук выделила — неправильные установки, связанные с «культурой потребления».
— Дело в том, что обществу навязывают мнимую необходимость идти в гости к тем, кого, возможно, человек и не хочет видеть, делать покупки, которые может быть ему и не нужны, — рассказала специалист.
Клинический психолог областной психоневрологической больницы № 1 Евгения Сачук
К депрессивному состоянию могут привести подведение итогов и несбывшиеся надежды. При написании списка целей на год психолог рекомендует не планировать что-то грандиозное, стоит здраво оценивать свои силы. Если что-то вдруг не получилось, нужно не расстраиваться, а сделать выводы, подумать, что можно сделать для того, чтобы в следующем году добиться исполнения всего запланированного.
— Без неудач не бывает взлётов, и это нормально, — уверяет Евгения Сачук. — Постарайтесь понять, что неудача — это тоже результат, это значит, что нам есть, что совершенствовать в своей жизни. Тревожным людям надо постараться отпустить ситуацию, потому что идеального ничего не бывает, и не всегда всё идёт так, как мы хотим.
Составляйте список целей, адекватно оценивая свои силы
Чтобы не впасть в это подавленное состояние, психолог советует не кидаться с головой в дела в последний момент. Лучше всё запланировать, заранее продумать, кому какие подарки купить и понять, какая сумма на это потребуется.
— Когда у нас есть какой-то определённый порядок действий, организму проще к этому подготовиться, принимать предстоящие праздники, траты, вклад сил и потихоньку начинать с этим справляться, — пояснила Евгения Сачук.
И конечно не стоит забывать, что праздник — это радостное событие, а не тяжёлая обязанность. Проводите больше времени с семьёй, близкими и друзьями. Если случилось так, что близких людей нет, то можно вспомнить и ушедших людей. Например, поставить за новогодний стол пустой стул — это тоже определённая помощь самому себе.
— Нужно оставить в стороне эту безумную гонку за совершенством, за какими-то социальными традициями. Просто получайте удовольствие и радуйте себя, — добавила психолог.
Можно даже заняться физической активностью. При этом не обязательно трудиться в зале до изнеможения. Чтобы зарядиться праздничным настроением, достаточно отправиться на прогулку по городу, тем более, что уже совсем скоро он станет ярким и нарядным. В декабре на главной площади Челябинска появится ледовый городок. Его темой южноуральцы выбрали «Малахитовую шкатулку», а мэрия уже показала видеопрезентацию будущей площадки. Также к Новому году улицы украсят гирляндами и светящимися деревьями, из бюджета на это выделят более 133 миллионов рублей.
Однако на дворе ещё осень - период, когда человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться, ухудшается настроение. Чтобы это время не застало врасплох, пройдите наш тест и узнайте, грозит ли вам осенняя депрессия, и если да, то что с этим делать. Чтобы не впасть в хандру «Пчела» предлагает провести осень активно, творчески и не прилагая больших усилий — в помощь для этого мы составили топ-5 интересных видов мастер-классов для детей и взрослых. А для тех, кто любит гулять время на свежем воздухе, представляем чек-лист, который поможет подготовиться к променаду в прохладный сезон.
Фото: Каринэ Абрамян, Айдар Насыров, ГБУЗ «ОКСПНБ 1»/Vk.com
Лента новостей
- В Челябинске с УК взыскивают компенсацию за травму ребёнка на детской площадке в ЖК «Ньютон»
- Челябинцев пригласили принять участие в «Кроссе нации»
- Около кафедрального собора в Челябинске установят скульптурную композицию
- Жителям 86 домов в Челябинске сделали перерасчёт за горячую воду из-за продления срока опрессовки
- Какие готовые блюда точно не надо брать в супермаркетах, рассказали эксперты Роскачества
- В Челябинске на мужчину напали с битой у подъезда и похитили три миллиона
- Суд в Челябинске отменил оправдательный приговор по делу о ДТП, в котором пострадал ребёнок
- Челябинец потерял 360 тысяч рублей, пытаясь купить квадроцикл через интернет
- На жителя Челябинской области завели уголовное дело за комментарии с призывами к терроризму
- В Челябинске ночью из-за аккумулятора электросамоката загорелась квартира
- В ДТП с переворотом на трассе М-5 в Челябинской области погиб водитель
- Челябинские зумеры рассказали, на что обращают внимание при выборе работы
- Челябинского водителя обязали выплатить 60 тысяч компенсации ребёнку, которого он сбил
- В день рождения Челябинска на свет появились 24 малыша
- Как долго в Челябинской области простоит бабье лето, рассказали синоптики
- Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на вебинар о физической активности