Объятия, встречи с друзьями и меньше кофе: советы экспертов в борьбе со стрессом

Стрессовые ситуации случаются в жизни каждого человека. Как справляться с тревогой, рассказали в пресс-службе Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Во-первых, старайтесь как можно реже пользоваться гаджетами. Ряд исследований доказывает, что уменьшение проведённого времени с гаджетами способствует снижению стресса. Также стоит меньше пить кофе, так как его чрезмерное потребление может усилить чувство тревоги и стресса.
Эксперты советуют чаще бывать на природе и проводить время с друзьями и семьёй, поддержка близких поможет справиться со стрессом. Хорошим помощником в борьбе с тревогой являются объятия, которые обладают успокаивающим эффектом. Немаловажно научиться устанавливать границы и говорить «нет».
— Практикуйте глубокое дыхание, — порекомендовали специалисты. — Оно помогает замедлить сердцебиение, позволяя вам почувствовать покой.
Ранее южноуральцам рассказали, как сохранить активное долголетие и дали несколько стоящих советов, как подготовиться к беззаботной осенней прогулке.
Лента новостей
- Синоптики дали чёткий прогноз для Челябинской области на выходные 28 и 29 июня
- Почти 200 единиц игрового оборудования уничтожили в Челябинской области
- Челябинскую область накроют сильные ливни с грозами и градом
- На трассе между Челябинском и Екатеринбургом полностью закроют движение
- «Лента» объявила о покупке челябинской торговой сети «Молния-SPAR»
- В Челябинской области служебная собака выследила возможную убийцу «по горячим следам»
- В России к историям о реальных преступлениях обращаются 92% опрошенных «Бель Летр» и «Литрес»
- «Не будет раскопок»: в Челябинске проверили, как идёт ремонт двух важных дорог
- «НОВАТЭК-Челябинск» разыграл между жителями региона 100 тысяч рублей на оплату газа
- Суд взыскал с компании дочери Аристова 295 млн рублей по иску «Арианта»
- В Челябинской области досрочно завершат ремонт участка федеральной трассы
- Как понять, есть ли у ребёнка зависимость от гаджетов, и помочь справиться, научили эксперты
- Маленькая альпака Карамелька вышла на «учебную» прогулку по челябинскому зоопарку
- Сбер расширит программу по софинансированию благотворительных проектов бизнеса
- Под Челябинском прошло обучение избирательных штабов МКС «Центральный»
- Ветераны челябинской журналистики лишились сбережений, машины и жилья после звонка мошенников