Челябинский врач составила топ-5 советов, которые помогут справиться с осенним стрессом
Бабье лето практически подошло к концу, и скоро жителей Челябинска ждут холодные и хмурые осенние дни. Каждый год они сопровождаются стрессом. Советами о том, как справиться с напряжением, поделилась медицинский психолог челябинской поликлиники «РЖД-Медицина» Василина Комарова.
Смена сезона сопровождается не только красивыми пейзажами и меланхоличным настроением. Снижение общего количества солнечного света может вызывать чувство усталости, раздражительность и тягу к сладкому.
Медицинский психолог челябинской поликлиники «РЖД-Медицина» Василина Комарова
Чтобы легче перенести осеннее настроение, необходимо придерживаться основных правил:
- Занимайтесь спортом, прогуливайтесь на воздухе для тонуса и иммунитета;
- Расслабляйтесь, медитируйте, слушайте приятную музыку, уделяйте время любимым хобби;
- Делитесь эмоциями с людьми, которым доверяете. Совместное времяпрепровождение смягчит негатив;
- Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно полезными для нервной системы;
- Отдыхайте.
— В случае с осенней хандрой — это поможет, а при депрессии — нужна помощь специалиста, — подчеркнула Василина.
Во время прогулок не стоит забывать о правилах, которые помогут не простудиться. Если мучает бессонница, то эксперты знают, как с ней справится без снотворного. Для поддержания нервной системы в этот период очень полезна фолиевая кислота. В Роскачестве рассказали, в каких продуктах её можно найти.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Пожар под Челябинском оставил без дома многодетную семью из 10 человек
Челябинские баскетболисты при аншлаге разобрались с соперником и вернули лидерство в Суперлиге
В Челябинской области в снегопад столкнулись две «Лады», погибла женщина, четверо в больнице
В Челябинской области запустили комплексный проект для людей с рассеянным склерозом
В Челябинской области подвели итоги пятилетней работы правящей партии и наметили цели на будущее
Синоптики дали прогноз для Челябинской области на середину ноября
Банки в России перед Новым годом стали повышать процентные ставки по вкладам
Из Челябинской области отправили на передовую 56-й гуманитарный конвой
Врач перечислила жителям Челябинской области способы остановить развитие диабета
Какие меры поддержки при нарушениях зрения есть в Челябинской области, перечислили в Соцфонде
Погибшему в зоне СВО разведчику из Челябинской области присвоили звание Героя России
В Челябинской области 13 ноября ввели режим беспилотной опасности
В Челябинске прошёл благотворительный турнир по кёрлингу в поддержку детей с аутизмом
Дачникам Челябинской области назвали услугу, спрос на которую взлетел на 83% перед зимой
Парень погиб, а школьник и пенсионерка попали в больницу после ДТП в Челябинской области
В новостройках микрорайона Парковый в Челябинске усилили сеть гигабитного домашнего интернета