Челябинский врач составила топ-5 советов, которые помогут справиться с осенним стрессом

Смена сезона сопровождается не только красивыми пейзажами и меланхоличным настроением. Снижение общего количества солнечного света может вызывать чувство усталости, раздражительность и тягу к сладкому.

Медицинский психолог челябинской поликлиники «РЖД-Медицина» Василина Комарова

Чтобы легче перенести осеннее настроение, необходимо придерживаться основных правил:

• Занимайтесь спортом, прогуливайтесь на воздухе для тонуса и иммунитета;
• Расслабляйтесь, медитируйте, слушайте приятную музыку, уделяйте время любимым хобби;
• Делитесь эмоциями с людьми, которым доверяете. Совместное времяпрепровождение смягчит негатив;
• Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно полезными для нервной системы;
• Отдыхайте.

— В случае с осенней хандрой — это поможет, а при депрессии — нужна помощь специалиста, — подчеркнула Василина.

Во время прогулок не стоит забывать о правилах, которые помогут не простудиться. Если мучает бессонница, то эксперты знают, как с ней справится без снотворного. Для поддержания нервной системы в этот период очень полезна фолиевая кислота. В Роскачестве рассказали, в каких продуктах её можно найти.

Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области