Челябинский врач составила топ-5 советов, которые помогут справиться с осенним стрессом
Бабье лето практически подошло к концу, и скоро жителей Челябинска ждут холодные и хмурые осенние дни. Каждый год они сопровождаются стрессом. Советами о том, как справиться с напряжением, поделилась медицинский психолог челябинской поликлиники «РЖД-Медицина» Василина Комарова.
Смена сезона сопровождается не только красивыми пейзажами и меланхоличным настроением. Снижение общего количества солнечного света может вызывать чувство усталости, раздражительность и тягу к сладкому.
Медицинский психолог челябинской поликлиники «РЖД-Медицина» Василина Комарова
Чтобы легче перенести осеннее настроение, необходимо придерживаться основных правил:
- Занимайтесь спортом, прогуливайтесь на воздухе для тонуса и иммунитета;
- Расслабляйтесь, медитируйте, слушайте приятную музыку, уделяйте время любимым хобби;
- Делитесь эмоциями с людьми, которым доверяете. Совместное времяпрепровождение смягчит негатив;
- Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно полезными для нервной системы;
- Отдыхайте.
— В случае с осенней хандрой — это поможет, а при депрессии — нужна помощь специалиста, — подчеркнула Василина.
Во время прогулок не стоит забывать о правилах, которые помогут не простудиться. Если мучает бессонница, то эксперты знают, как с ней справится без снотворного. Для поддержания нервной системы в этот период очень полезна фолиевая кислота. В Роскачестве рассказали, в каких продуктах её можно найти.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Улицу Воровского в Челябинске на три недели закроют для троллейбусов
На «зебре» около Дорожной больницы в Челябинске водитель микроавтобуса сбил 19-летнюю девушку
Приключения в Армении и настоящая дружба: челябинцев пригласили посмотреть киноновинки
Пожаром, при котором погибли два южноуральских пенсионера, заинтересовался Следственный комитет
В Челябинской области уволили учительницу, напавшую на школьницу
Цифровые технологии предварительного голосования правящей партии подготовили к процедуре
Из-под майского снега в нацпарке Южного Урала показалась черника
Челябинцам показали, как продвигается благоустройство сквера в центре города
Стала известна программа гик-фестиваля с косплей-шоу в Челябинске
Конкурсы и активности: челябинцев пригласили на юбилейное открытие роллер-сезона
«Он лысый, а у папы волосы были»: челябинке вместо погибшего на Кубе отца привезли тело чужого мужчины
В Челябинской области задержали миасца, застрелившего из ружья 23-летнего парня на стадионе
За две недели до «Зелёного марафона» Сбер напомнил о самых ярких моментах мероприятия прошлых лет
Задержанного в Челябинске офицера Росгвардии обвинили в получении взяток на 600 тысяч
Южноуральцы стали чаще брать ипотеку на строительство или покупку загородного дома
Онкологи рассказали, зачем нужно фотографировать маленьких детей со вспышкой