Способы быстро уснуть без снотворного перечислили эксперты
В сентябре, с началом учебного года, перед многими встал вопрос ранних подъёмов. Просыпаться раньше будет легче, если накануне вы легли в постель пораньше и хорошо отдохнули. Но что, если мешает бессонница? Эксперты Роскачества научили, как с ней бороться.
Самый важный момент — организм нужно приучить к графику.
— Ложитесь спать вечером и вставайте утром в одно и то же время. Старайтесь не дремать днём, иначе вечером будет сложнее заснуть, — посоветовали специалисты.
В конце дня не стоит пить кофе и употреблять алкоголь, они ухудшат качество сна. То же самое касается тяжёлой пищи. В постели стоит минимизировать использование гаджетов.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по крайней мере за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбудиться к ночи.
В спальне должно быть темно, тихо, прохладно. Многим лучше высыпаться помогают специальные маски на глаза и беруши. А чтобы расслабиться перед сном, послушайте приятную музыку или примите ванну.
— Если вы склонны лежать без сна и переживать о разных вещах, составьте список дел перед сном. Это поможет отложить заботы до утра, — поделились лайфхаком эксперты.
Ранее во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».
Лента новостей
В Челябинске прошёл финал чемпионата области по сквошу
Под Челябинском во время погони за пьяным бесправником на «Ладе» полицейские открыли стрельбу
В ДТП с переворотом на трассе М-5 в Челябинской области пострадала 17-летняя девушка
Синоптики предупредили о скором снегопаде во всей Челябинской области
Челябинцы удивились прыгающему люку на улице Худякова, отремонтированной за 41,4 млн
В Челябинской области из продажи через мессенджеры изъяли 10 тысяч пачек незаконных сигарет
Как сохранить и вернуть мужское здоровье, рассказал главный уролог Челябинской области
Аграрии Челябинской области смогут получить страховые выплаты из-за обильных летних дождей
Синоптики рассказали, надолго ли в Челябинскую область пожаловали кратковременные дожди
«Трактор» в гостях разгромил ЦСКА
На Южном Урале перевернувшийся многотонник протаранил здание, водитель погиб
В Челябинске пройдёт женский форум «Стальное кружево Урала»
В центре Челябинска после столкновения с легковушкой загорелся мотоцикл
В Магнитогорске сиделка оформила крупный кредит на умершую пенсионерку
На Южном Урале водитель «Лады» погиб в ДТП с переворотом
В Челябинской области вынесли приговор заказчице убийства бизнесмена