Способы быстро уснуть без снотворного перечислили эксперты
В сентябре, с началом учебного года, перед многими встал вопрос ранних подъёмов. Просыпаться раньше будет легче, если накануне вы легли в постель пораньше и хорошо отдохнули. Но что, если мешает бессонница? Эксперты Роскачества научили, как с ней бороться.
Самый важный момент — организм нужно приучить к графику.
— Ложитесь спать вечером и вставайте утром в одно и то же время. Старайтесь не дремать днём, иначе вечером будет сложнее заснуть, — посоветовали специалисты.
В конце дня не стоит пить кофе и употреблять алкоголь, они ухудшат качество сна. То же самое касается тяжёлой пищи. В постели стоит минимизировать использование гаджетов.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Эксперты рекомендуют заниматься спортом по крайней мере за 3–4 часа до сна, чтобы не перевозбудиться к ночи.
В спальне должно быть темно, тихо, прохладно. Многим лучше высыпаться помогают специальные маски на глаза и беруши. А чтобы расслабиться перед сном, послушайте приятную музыку или примите ванну.
— Если вы склонны лежать без сна и переживать о разных вещах, составьте список дел перед сном. Это поможет отложить заботы до утра, — поделились лайфхаком эксперты.
Ранее во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».
Лента новостей
Житель Челябинской области лишился полутора миллионов, желая увеличить пенсию
«Трактор» заключил контракт с американским форвардом Веккионе
Четыре трамвая изменят маршруты из-за благотворительного забега в Челябинске
Житель Челябинской области получил штраф за вырубку деревьев в лесу
Птицефабрику в Челябинской области обязали выплатить 800 тысяч за гибель работника
Как защитить своё «второе сердце», рассказала врач челябинской областной больницы
Челябинский психолог поделилась советами, которые помогут провести отпуск без стресса
Женщина погибла при пожаре в доме в Челябинской области
«НОВАТЭК-Челябинск» подарил Усть-Катаву новую футбольную площадку
В Челябинске перестанет ходить маршрутка № 218 до Старокамышинска
В Челябинской области рассказали, сколько семей уже получили студенческий капитал
Челябинца, с ножом угрожавшего убийством полицейскому, отправили под суд
Жители Челябинской области рассказали, из-за чего испытывают стресс на работе
Льготная ипотека, ДМС и обучение: как Сбер заботится о своих сотрудниках
Птицефабрика в Челябинской области заплатит крупный штраф за экологические нарушения
Жителям Челябинской области рассказали, как мошенники крадут деньги с помощью всего одной кнопки