Во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться
Из-за недостатка сна снижается иммунитет, расшатываются нервы, повышается риск развития множества заболеваний, да и просто не хватает сил. Но, оказывается, лишний сон так же вреден, как хронический недосып. Об этом рассказала челябинский врач-психотерапевт во Всемирный день сна, который пришёлся на пятницу, 17 марта. Она также дала несколько советов о том, как проще заснуть.
— Сон — одна из важнейших потребностей организма, — подчеркнула завотделением амбулаторной психотерапевтической и неврологической помощи ГКБ № 2 Челябинска, врач-психотерапевт Полина Сергеева. — Он необходим для восстановления энергии и сил, укрепления иммунной и нервной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Всем, кто просыпается разбитым, нужно обратиться к специалисту. В идеале во сне человек должен находиться 7–8 часов в сутки. Лишний сон так же вреден, как и хронический недосып.
Засыпать и просыпаться желательно в одно время. Засыпать лучше до 23:00. Чтобы погрузиться в сон удалось побыстрее, в конце дня стоит отказаться от крепкого кофе. Ежедневно нужно уделять физнагрузке хотя бы полчаса, но проходить тренировки должны не менее, чем за три часа до сна.
Прежде, чем лечь в кровать, лучше соблюдать собственный расслабляющий ритуал: чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж, тёплая ванна.
Обстановка в спальне должна быть правильная: тишина, плотные шторы и комфортная комнатная температура.
Также перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».
Фото: ru.freepik.com, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Эндокринолог рассказала, как правильно выбирать суши и роллы
С подрядчика в Челябинской области взыскали 300 тысяч за падение пенсионерки на скользком тротуаре
Челябинские пиарщики впервые отметили профессиональный праздник с размахом
Прокуратура обжаловала приговор челябинского застройщика Сребрянского, освобождённого от наказания
Женщина погибла в ДТП на пешеходном переходе в Челябинске
В Челябинской области подорожали хлеб и шоколад
Эксперты составили топ-10 вакансий с зарплатой до 750 тысяч рублей в Челябинской области
Пожарные спасли щенков от огня в челябинском СНТ
В Челябинской области синоптики предупредили о мощных ливнях и угрозе подтопления
В Челябинской области волк украл у туристов сумку с продуктами
Полицейские прострелили колёса Audi во время погони в Челябинской области
В Челябинской области зафиксировали 140 максимальных результатов на ЕГЭ
В аварии на юге Челябинской области погиб 73-летний водитель
Уголовное дело завели после ДТП с автобусами в Челябинске, в котором пострадали пассажиры
Овсяные отруби: в чём польза и кому их нельзя, рассказали эксперты
В московский суд поступила жалоба на арест министра имущества Челябинской области