17 марта 2023
Обсудить

Во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться

img
Из-за недостатка сна снижается иммунитет, расшатываются нервы, повышается риск развития множества заболеваний, да и просто не хватает сил. Но, оказывается, лишний сон так же вреден, как хронический недосып. Об этом рассказала челябинский врач-психотерапевт во Всемирный день сна, который пришёлся на пятницу, 17 марта. Она также дала несколько советов о том, как проще заснуть.

— Сон — одна из важнейших потребностей организма, — подчеркнула завотделением амбулаторной психотерапевтической и неврологической помощи ГКБ № 2 Челябинска, врач-психотерапевт Полина Сергеева. — Он необходим для восстановления энергии и сил, укрепления иммунной и нервной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Всем, кто просыпается разбитым, нужно обратиться к специалисту. В идеале во сне человек должен находиться 7–8 часов в сутки. Лишний сон так же вреден, как и хронический недосып.

Засыпать и просыпаться желательно в одно время. Засыпать лучше до 23:00. Чтобы погрузиться в сон удалось побыстрее, в конце дня стоит отказаться от крепкого кофе. Ежедневно нужно уделять физнагрузке хотя бы полчаса, но проходить тренировки должны не менее, чем за три часа до сна.

Прежде, чем лечь в кровать, лучше соблюдать собственный расслабляющий ритуал: чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж, тёплая ванна.

Обстановка в спальне должна быть правильная: тишина, плотные шторы и комфортная комнатная температура.

Также перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов.

Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».

Фото: ru.freepik.com, пресс-служба Минздрава Челябинской области

Автор:
Екатерина Маришина
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      К каким заболеваниям может привести хронический стресс, рассказали эксперты
    • img
      Как легко нарушить авторское и интеллектуальное право и попасть на крупный штраф, пояснил юрист
    • img
      В Челябинской области разгромили историческое здание
    • img
      Весной жители Челябинской области стали чаще ходить в кино
    • img
      В Челябинской области поймали дезертира из Казахстана
    • img
      В Челябинске завели дело против мужчины, напавшего с ножом на сотрудницу супермаркета
    • img
      Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело после нападения на школу в Челябинске
    • img
      Газовики потребовали с Челябинского металлургического комбината почти миллиард рублей
    • img
      Назначен новый генеральный директор Челябинского цинкового завода
    • img
      В Челябинской области уничтожили 17 килограммов запрещённого к ввозу сыра
    • img
      Очень сильный снег и гололедица: жителей Челябинской области предупредили об опасной погоде
    • img
      В Челябинской области 38-летний мужчина поджёг поле, чтобы избавиться от насекомых
    • img
      Канистра вместо жены: выдры Маня и Ваня из челябинского зоопарка «поругались», купаясь в бассейне
    • img
      Лучшие молочные продукты, шоколад и гель для стирки назвали в Роскачестве
    • img
      В Челябинске после проникновения неадекватного мужчины в школу следователи начали проверку
    • img
      Жителям Челябинской области предложили экологично избавиться от макулатуры и выиграть подарки
    Все новости