Во Всемирный день сна врачи напомнили, что много спать так же вредно, как хронически не высыпаться
Из-за недостатка сна снижается иммунитет, расшатываются нервы, повышается риск развития множества заболеваний, да и просто не хватает сил. Но, оказывается, лишний сон так же вреден, как хронический недосып. Об этом рассказала челябинский врач-психотерапевт во Всемирный день сна, который пришёлся на пятницу, 17 марта. Она также дала несколько советов о том, как проще заснуть.
— Сон — одна из важнейших потребностей организма, — подчеркнула завотделением амбулаторной психотерапевтической и неврологической помощи ГКБ № 2 Челябинска, врач-психотерапевт Полина Сергеева. — Он необходим для восстановления энергии и сил, укрепления иммунной и нервной систем, снижения риска развития многих заболеваний. Всем, кто просыпается разбитым, нужно обратиться к специалисту. В идеале во сне человек должен находиться 7–8 часов в сутки. Лишний сон так же вреден, как и хронический недосып.
Засыпать и просыпаться желательно в одно время. Засыпать лучше до 23:00. Чтобы погрузиться в сон удалось побыстрее, в конце дня стоит отказаться от крепкого кофе. Ежедневно нужно уделять физнагрузке хотя бы полчаса, но проходить тренировки должны не менее, чем за три часа до сна.
Прежде, чем лечь в кровать, лучше соблюдать собственный расслабляющий ритуал: чтение книги, прослушивание успокаивающей музыки, самомассаж, тёплая ванна.
Обстановка в спальне должна быть правильная: тишина, плотные шторы и комфортная комнатная температура.
Также перед сном следует отказаться от компьютерных игр или жестоких фильмов.
Больше советов о том, как сохранить прекрасное самочувствие, читайте на «Пчеле» по тегу «Здоровье».
Фото: ru.freepik.com, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Суд заочно арестовал бывшего топ-менеджера челябинского радиозавода
Православные посты в 2026 году: календарь, что разрешено и что запрещено
Пожарные в Челябинской области спасли застрявшую в заборе косулю
Двух девочек сбили на пешеходном переходе в Челябинске
Кто может зарабатывать от 100 тысяч рублей в Челябинской области, рассказали эксперты
Жительнице Челябинской области назначили штраф за комментарии против президента РФ
Как понять, что вы отравились бытовой химией, и что делать, рассказала врач из Челябинска
На первом в России масштабном фестивале падела в Челябинске разыграют 300 тысяч рублей
Суд в Челябинске отменил контракты на разработку документации для капремонта трамвайных путей
Что делать, если соседи шумят или мусорят: пошаговый план от экспертов Роскачества
В Челябинской области водитель «Лады» сбил пешехода
Силовики задержали заместителя губернатора Челябинской области
Оттепель до +2 градусов накроет Челябинскую область сразу после морозов
Путин наградил орденом коллектив завода из Челябинской области
В Челябинской области зрителям отменённого «Щелкунчика» предложили присоединиться к групповому иску
В продукции птицефабрики из Челябинской области нашли кишечную палочку