16 сентября 2023
Обсудить

В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой

img
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.

Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:

  • способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
  • играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
  • необходима для выработки здоровых эритроцитов;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • отвечает за нормальную работу нервной системы;
  • способствует здоровью ЖКТ;
  • имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
  • помогает женщинам легче переносить последствия климакса.

Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.

Инфографика: t.me/RSKRFRU

Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.

Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На территории бывшей городской свалки в Челябинске обустроят спортивную зону
    • img
      В МЧС дали советы дачникам, как избежать пожара на участке
    • img
      На фестивале «Единорожок» в Челябинске бесплатно раздадут 30 тысяч порций мороженого
    • img
      Можно ли срезать сирень на улице и как за это накажут, рассказали эксперты
    • img
      В Ашинском районе водитель мопеда погиб, влетев в иномарку
    • img
      В магнитогорском онкодиспансере появилось новое оборудование для операций через маленькие проколы
    • img
      В нацпарке «Таганай» рассказали необычные факты о мужских и женских шишках сосны
    • img
      У каждого своё «рабочее давление»? Врачи развеяли пять мифов о гипертонии
    • img
      Дорожники предупредили о полном перекрытии 19 мая трассы М-5 под Челябинском
    • img
      Как обманывают на маркетплейсах и что делать, объяснили в Роспотребнадзоре
    • img
      Синоптики дали приятный прогноз на выходные 17 и 18 мая для Челябинской области
    • img
      «Трактор» проиграл «Локомотиву» во втором матче финала Кубка Гагарина
    • img
      Билайн запустил сервис по защите от мошенников с возвратом денежных средств
    • img
      Два трамвая поменяют маршруты из-за ремонта трубопровода в Челябинске
    • img
      Следователи забрали с улиц Челябинска более 1,5 тысячи электросамокатов
    • img
      В Челябинске огласили приговор мужчине, взорвавшему гранату в торговом комплексе
    Все новости