16 сентября 2023
Обсудить

В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой

img
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.

Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:

  • способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
  • играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
  • необходима для выработки здоровых эритроцитов;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • отвечает за нормальную работу нервной системы;
  • способствует здоровью ЖКТ;
  • имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
  • помогает женщинам легче переносить последствия климакса.

Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.

Инфографика: t.me/RSKRFRU

Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.

Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Порывистый ветер оставил без света около двух тысяч человек в Челябинской области
    • img
      Челябинская компания благоустроит сквер на северо-западе за 30 млн рублей
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Из Челябинска запустят прямые авиарейсы в Нижний Новгород
    • img
      Вице-мэром Челябинска стала руководитель аппарата КСП
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, как в регионе отпразднуют 80-летие Победы
    • img
      Троллейбус насмерть сбил женщину на пешеходном переходе в Челябинске
    • img
      При ночном пожаре в деревне Челябинской области погибла 66-летняя женщина
    • img
      На закрытой в Челябинской области незаконной свалке снова начали складировать мусор
    • img
      Лесной гурман попал в объектив фотоловушки в популярном нацпарке Челябинской области
    • img
      Челябинские школьники стали чаще выбирать колледжи и техникумы
    • img
      На железной дороге в Челябинской области за год погибли 10 человек
    • img
      В 2025 году в Челябинске благоустроят семь общественных пространств
    • img
      В Челябинской области избитой одноклассницами девочке выплатят 130 тысяч рублей
    • img
      Челябинский суд отправил под домашний арест сотрудника ЮУрГАУ, обвиняемого во взятке
    • img
      Звонки из «суда»: жителей Челябинской области предупредили о новых схемах мошенничества в 2025 году
    • img
      В четырёх городах Челябинской области пройдёт «Лыжня России»
    Все новости