В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.
Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:
- способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
- играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
- необходима для выработки здоровых эритроцитов;
- стабилизирует артериальное давление;
- отвечает за нормальную работу нервной системы;
- способствует здоровью ЖКТ;
- имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
- помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
Инфографика: t.me/RSKRFRU
Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Лента новостей
В крупном банке России число молодых ИП среди клиентов выросло на 18%
В Челябинской области около заправки загорелся самосвал
В Челябинске женщина на иномарке сбила самокатчика
Россияне резко нарастили объёмы переводов за рубеж
«Трактор» подписал контракт с ещё одним нападающим
В Соцфонде Челябинской области рассказали, как педагогам досрочно выйти на пенсию
Жителя Челябинской области отправили в колонию за переводы украинским экстремистам
Под Челябинском незаконно вырубили почти полсотни берёз
Жительница Челябинской области отдала мошенникам почти миллион после звонка «следователя»
В Челябинской области нашли почти тонну колбасы и сосисок без единой ветеринарной справки
У российских туристов появился новый способ оплаты по QR-коду в Индонезии и на Филиппинах
У Шершнёвской плотины в Челябинске добавили полосу для выезда автомобилей
В Сбере выстроена многоуровневая архитектура обучения ИИ-компетенциям
«НОВАТЭК-Челябинск» объяснил жителям региона, как платить за газ цифровым рублём
Благодаря ИИ-агентам сотрудники Сбера экономят 80% времени
Водителей в Челябинской области предупредили о трёх перекрытиях трассы на Казахстан в четверг