16 сентября 2023
Обсудить

В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой

img
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.

Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:

  • способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
  • играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
  • необходима для выработки здоровых эритроцитов;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • отвечает за нормальную работу нервной системы;
  • способствует здоровью ЖКТ;
  • имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
  • помогает женщинам легче переносить последствия климакса.

Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.

Инфографика: t.me/RSKRFRU

Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.

Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Расписание электричек между Миассом и Челябинском изменят на два дня
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» разыграет между добросовестными абонентами больше 100 тысяч рублей
    • img
      Под Челябинском этой осенью откроют логистический центр сети магазинов «Чижик»
    • img
      Обналичивать маткапитал разрешили на «Госуслугах»
    • img
      В Челябинске водитель Lada Granta сбил мужчину на пешеходном переходе
    • img
      Новым главой Троицка стал первый вице-мэр Волновахи
    • img
      В Челябинской области завершают ремонт дороги к «Солнечной долине»
    • img
      В Челябинске начали подключать отопление в больницах, школах и детских садах
    • img
      В Челябинске наградили медалью мужчину, который вынес бабушку из полыхающего дома
    • img
      Два ребёнка остаются в реанимации после нападения челябинского школьника с пистолетом и молотком
    • img
      Магнитогорские спасатели помогли школьнику, на пальце которого застрял подшипник
    • img
      В Челябинске «вырос» столб посреди велодорожки на улице, отремонтированной почти за миллиард рублей
    • img
      В Челябинске за 23,4 млн рублей реконструируют новый Центр паллиативной помощи детям
    • img
      Южноуралец потерял более 170 тысяч рублей при покупке деталей для компьютера
    • img
      В Челябинской области ожидаются температурные качели от -3 до +22 градусов
    • img
      Челябинский школьник рассказал, как напал на одноклассников и учителя
    Все новости