В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.
Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:
- способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
- играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
- необходима для выработки здоровых эритроцитов;
- стабилизирует артериальное давление;
- отвечает за нормальную работу нервной системы;
- способствует здоровью ЖКТ;
- имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
- помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
Инфографика: t.me/RSKRFRU
Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Лента новостей
«Трактор» обыграл «Нефтехимик» в первом домашнем матче сезона
Отец ученика ворвался в челябинскую школу и обматерил учительницу, у неё инсульт
В городах и на трассах Челябинской области установят ещё 100 дорожных камер
В Челябинске открыли новый центр для отдыха подростков и студентов
В Челябинской области предприятия ЖКХ задолжали за электроэнергию 2 млрд рублей
В Челябинске собираются продать здание чаеразвесочной фабрики Кузнецова
С крыши жилого дома в Челябинске упала бетонная плита
ГАИ готовится к гололёдам на Южном Урале и всплеску аварийности
Водитель бетоновоза устроил массовое ДТП с четырьмя легковушками на трассе в Челябинской области
По данным МТС, комплекс «Абзаково» вошёл в топ-10 самых посещаемых летом горных курортов России
Минувшей ночью над Челябинском повисла огромная Луна
В Челябинске до 21 сентября пять автобусов и троллейбус изменили маршруты
Алексей Текслер вновь вступит в должность губернатора Челябинской области 20 сентября
В Челябинске на Кировке заменят погибшие ёлки, а на проспекте Ленина высадят 150 лип
В магазине Кыштыма покупатели устроили поножовщину, молодой человек погиб
Алексей Текслер принял важные для региона решения по итогам личного приёма граждан