В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.
Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:
- способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
- играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
- необходима для выработки здоровых эритроцитов;
- стабилизирует артериальное давление;
- отвечает за нормальную работу нервной системы;
- способствует здоровью ЖКТ;
- имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
- помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
Инфографика: t.me/RSKRFRU
Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Лента новостей
Билайн расширил зону роуминга до 218 направлений, добавив Сан-Томе и Американское Самоа
Директора челябинского парка Гагарина отправили в СИЗО по делу о злоупотреблении полномочиями
«НОВАТЭК-Челябинск» обновил мемориал в честь селян, погибших в Великую Отечественную войну
В Челябинской области отменят два пригородных поезда
В Челябинской области обжаловали приговор водителю, по вине которого в ДТП погибли супруги
В Челябинской области нашли лису, которую хотели застрелить за убийство кур
Изжога, спазмы и диарея: челябинский врач рассказала об опасности стресса для ЖКТ
В Челябинске коммунальщики выплатили миллион женщине, упавшей в колодец с кипятком
Челябинский суд оставил в СИЗО топ-менеджера банка бывшего вице-губернатора
РЖД заплатит 300 тысяч рублей за нарушения пожарной безопасности на вокзалах Челябинска
Экс-замначальнику Уральского Ростехнадзора увеличили срок в колонии за ещё одну взятку
Челябинские учёные перечислили продукты, которые помогут побороть стресс
В Челябинской области назначили временных глав двух районов
Челябинец получил срок в колонии за попытку сбыта крупной партии наркотиков
«Никто не хочет верить, что она мертва»: челябинские школьники подключились к поискам лисы Кассиопеи
Тренера по единоборствам оштрафовали за наркорекламу в Челябинске