16 сентября 2023
Обсудить

В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой

img
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.

Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:

  • способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
  • играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
  • необходима для выработки здоровых эритроцитов;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • отвечает за нормальную работу нервной системы;
  • способствует здоровью ЖКТ;
  • имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
  • помогает женщинам легче переносить последствия климакса.

Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.

Инфографика: t.me/RSKRFRU

Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.

Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На ремонт дорог в Чурилово направили 58 млн рублей
    • img
      Челябинский инклюзивный кинопроект победил в престижной PR-премии
    • OKKO Sport - чемпионат мира по биатлону 12-23 февраля 2025
    • img
      В Челябинске силовики накрыли два незаконных казино и задержали семь организаторов
    • img
      Лучшие творог, растительное масло и энергетический напиток назвали в Роскачестве
    • img
      Челябинцев пригласили на проверку мужского здоровья в областной перинатальный центр
    • img
      Приговор вынесли замдиректора челябинской дорожной компании «Уралдорстрой»
    • img
      Расплачиваться QR-кодом Сбера россияне смогут и в Белоруссии
    • img
      «Муж дома не разговаривает»: челябинка рассказала, каково быть судьёй матчей Женской хоккейной лиги
    • img
      В спальных и промышленных районах Челябинска выросли 4G-скорости от Билайна
    • img
      Челябинец получил срок в колонии за контрабанду военной продукции
    • img
      Центру зоотерапии подарили недостающие средства на запуск в Челябинске проекта канистерапии
    • img
      С поставщиков школьного питания в Челябинске взыскивают более 60 млн рублей
    • img
      Победители Кубка «НОВАТЭК» по мини-футболу из Челябинской области уедут на соревнования в Тюмень
    • img
      На ремонт поликлиники в Челябинске выделили 200 млн рублей
    • img
      В Челябинской области пьяный пациент напал на фельдшера скорой
    • img
      «Пчела» сделала прощальные кадры главного ледового городка Челябинска перед демонтажем
    Все новости