04 сентября 2023
Обсудить

Нутрициолог поделилась лайфхаками, как приучить ребёнка к полезной еде

img
Ребёнок просит только сладкое, фастфуд и чипсы, а от овощей, рыбы и мяса воротит нос? Как развить у него здоровое пищевое поведение без истерик и неврозов, научила нутрициолог Алёна Коготкова.

Будет ли человек переедать или голодать, выбирать фастфуд или здоровую еду — база пищевого поведения закладывается в детстве. Именно поэтому важно ещё в детстве привить полезные привычки, научить ребёнка распознавать голод и сытость, помочь развеять страхи и неприязнь к отдельным продуктам. Как это сделать, смотрите на карточках, которые подготовили специалисты Роскачества при участии нутрициолога Алёны Коготковой.

Для начала родителям придётся и самим соблюдать полезные пищевые привычки. Дети всегда повторяют за мамой и папой, и если взрослые будут налегать на бургеры, вряд ли ребёнок попросит огурец.

Кормить насильно не нужно, иначе еда будет ассоциироваться у ребёнка с негативом.

Есть лучше всей семьёй за общим обеденным столом и без гаджетов.

Пусть ребёнок поможет с составлением меню, поучаствует в готовке.

Ребёнок перенимает не только то, что родители едят, но и то, как они это делают. Не хотите, чтобы ребёнок ел исключительно под телевизор — не подавайте такого примера.

А вот капризам потакать тоже не нужно. Не стоит ругаться и скандалить, просто нужно быть спокойным и последовательным.

Использовать сладкое как поощрение — ошибка, которую делают многие родители. Такие манипуляции приведут к тому, что ребёнок будет стараться съесть сладкое всегда, когда есть такая возможность. А с возрастом это может перерасти в расстройство пищевого поведения и стать большой проблемой.

Зачастую мы получаем лишний сахар из продуктов, которые маскируются под здоровые. В каких же продуктах больше всего добавленного сахара? Об этом напомнили эксперты Роскачества.

Многим из худеющих знакома ситуация, когда начали считать калории, увеличили физическую активность, а вес упорно не уходит. В чём может быть причина? Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 9 Катерина Добрынина.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В декабре температура воздуха на Южном Урале поднималась почти на 10 градусов выше нормы
    • img
      Суд дал 7 лет колонии экс-росгвардейцу, насмерть сбившему школьницу в Челябинске
    • img
      В «Билайне» предложили выбрать Samsung Galaxy A55 256 ГБ с выгодой 6500 рублей
    • img
      Ветер в голове: в челябинском зоопарке показали подросшую зебру Амазонку
    • img
      Челябинцам рассказали, когда и где откроются ёлочные базары
    • img
      Киноновеллы, красная дорожка и модное дефиле: в Челябинске зафиналили 10 сезон «Красоты в тебе»
    • img
      В Челябинской области женщина родила ребёнка в 52 года
    • img
      Прокурор запросил 7,5 лет колонии для экс-росгвардейца, насмерть сбившего школьницу в Челябинске
    • img
      В Челябинской области стартовал приём заявок на конкурс «PRЕМИЯ-2024» имени Ольги Давиденко
    • img
      Чистомэн стал победителем «Зелёной премии» и получил миллион рублей
    • img
      Жителям Челябинской области перечислили лучшие сыры марки «Маасдам» для новогоднего стола
    • img
      Подрядчики отказались устанавливать новогодние скульптуры в скверах Ленинского района
    • img
      В Челябинской области супруги лишились 2,7 млн рублей, продиктовав код для замены электросчётчиков
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали, как сохранят природу при наплыве туристов
    • img
      При пожаре из-за печки в Челябинской области погибли две женщины
    • img
      Пьяный челябинец избил воспитателя в детском саду
    Все новости