04 сентября 2023
Подпишись: MAXВКОК

Нутрициолог поделилась лайфхаками, как приучить ребёнка к полезной еде

img
Ребёнок просит только сладкое, фастфуд и чипсы, а от овощей, рыбы и мяса воротит нос? Как развить у него здоровое пищевое поведение без истерик и неврозов, научила нутрициолог Алёна Коготкова.

Будет ли человек переедать или голодать, выбирать фастфуд или здоровую еду — база пищевого поведения закладывается в детстве. Именно поэтому важно ещё в детстве привить полезные привычки, научить ребёнка распознавать голод и сытость, помочь развеять страхи и неприязнь к отдельным продуктам. Как это сделать, смотрите на карточках, которые подготовили специалисты Роскачества при участии нутрициолога Алёны Коготковой.

Для начала родителям придётся и самим соблюдать полезные пищевые привычки. Дети всегда повторяют за мамой и папой, и если взрослые будут налегать на бургеры, вряд ли ребёнок попросит огурец.

Кормить насильно не нужно, иначе еда будет ассоциироваться у ребёнка с негативом.

Есть лучше всей семьёй за общим обеденным столом и без гаджетов.

Пусть ребёнок поможет с составлением меню, поучаствует в готовке.

Ребёнок перенимает не только то, что родители едят, но и то, как они это делают. Не хотите, чтобы ребёнок ел исключительно под телевизор — не подавайте такого примера.

А вот капризам потакать тоже не нужно. Не стоит ругаться и скандалить, просто нужно быть спокойным и последовательным.

Использовать сладкое как поощрение — ошибка, которую делают многие родители. Такие манипуляции приведут к тому, что ребёнок будет стараться съесть сладкое всегда, когда есть такая возможность. А с возрастом это может перерасти в расстройство пищевого поведения и стать большой проблемой.

Зачастую мы получаем лишний сахар из продуктов, которые маскируются под здоровые. В каких же продуктах больше всего добавленного сахара? Об этом напомнили эксперты Роскачества.

Многим из худеющих знакома ситуация, когда начали считать калории, увеличили физическую активность, а вес упорно не уходит. В чём может быть причина? Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 9 Катерина Добрынина.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Инфографика: Роскачество

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Елена Мазеева
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      «Бензин есть»: нефтяники сообщили о запасах топлива в Челябинской области
    • img
      В мэрии рассказали о ситуации с топливом в Челябинске
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» вручил призы победителям акции «Удачная весна»
    • img
      Уроженка Челябинска Ирина Круг попала в чёрный список Минкульта Молдавии
    • img
      У жительницы Челябинска забрали иномарку за пьяную езду
    • img
      В Челябинске признали незаконными контракты по организации питания в школах
    • img
      В Челябинской области пенсионерка два дня не могла выбраться из леса
    • img
      Кишечная палочка и скрытые подсластители: Роскачество нашло нарушения в протеиновых десертах
    • img
      В Челябинской области подростка вытащили из воды у дамбы
    • img
      Сколько готовы платить на Урале официантам и операторам перед сезоном свадеб и выпускных
    • img
      Врачи ЧОКБ вошли в десятку лучших сосудистых хирургов страны
    • img
      Бывшему мэру города в Челябинской области смягчили приговор за получение взяток
    • img
      Челябинка продала квартиру по указке мошенников и отдала им деньги
    • img
      Что делать при укусе осы или клеща: важные советы для жителей Челябинской области
    • img
      Летом жители Челябинской области усилили цифровой контроль за детьми
    • img
      В Челябинской области 25 июня объявили режим «Беспилотная опасность»
    Все новости