04 сентября 2023
Обсудить

Нутрициолог поделилась лайфхаками, как приучить ребёнка к полезной еде

img
Ребёнок просит только сладкое, фастфуд и чипсы, а от овощей, рыбы и мяса воротит нос? Как развить у него здоровое пищевое поведение без истерик и неврозов, научила нутрициолог Алёна Коготкова.

Будет ли человек переедать или голодать, выбирать фастфуд или здоровую еду — база пищевого поведения закладывается в детстве. Именно поэтому важно ещё в детстве привить полезные привычки, научить ребёнка распознавать голод и сытость, помочь развеять страхи и неприязнь к отдельным продуктам. Как это сделать, смотрите на карточках, которые подготовили специалисты Роскачества при участии нутрициолога Алёны Коготковой.

Для начала родителям придётся и самим соблюдать полезные пищевые привычки. Дети всегда повторяют за мамой и папой, и если взрослые будут налегать на бургеры, вряд ли ребёнок попросит огурец.

Кормить насильно не нужно, иначе еда будет ассоциироваться у ребёнка с негативом.

Есть лучше всей семьёй за общим обеденным столом и без гаджетов.

Пусть ребёнок поможет с составлением меню, поучаствует в готовке.

Ребёнок перенимает не только то, что родители едят, но и то, как они это делают. Не хотите, чтобы ребёнок ел исключительно под телевизор — не подавайте такого примера.

А вот капризам потакать тоже не нужно. Не стоит ругаться и скандалить, просто нужно быть спокойным и последовательным.

Использовать сладкое как поощрение — ошибка, которую делают многие родители. Такие манипуляции приведут к тому, что ребёнок будет стараться съесть сладкое всегда, когда есть такая возможность. А с возрастом это может перерасти в расстройство пищевого поведения и стать большой проблемой.

Зачастую мы получаем лишний сахар из продуктов, которые маскируются под здоровые. В каких же продуктах больше всего добавленного сахара? Об этом напомнили эксперты Роскачества.

Многим из худеющих знакома ситуация, когда начали считать калории, увеличили физическую активность, а вес упорно не уходит. В чём может быть причина? Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 9 Катерина Добрынина.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Михаил Мишустин отметил Челябинскую области в числе лидеров по созданию ФАПов
    • img
      В Челябинской области участились случаи мошенничества при доставке цветов и товаров с маркетплейса
    • img
      В Челябинской области семья косулей заблудилась в городе
    • img
      Госавтоинспекторы остановили в Челябинской области автобус с нетрезвым водителем
    • img
      С начала года под колёсами транспорта в Челябинской области погибли 26 пешеходов
    • img
      Хитростям по обучению малышей безопасности поделился врач травматолог-ортопед Челябинской области
    • img
      Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на вебинар о головной боли
    • img
      Челябинские полицейские ликвидировали крупный канал поставок героина
    • img
      При поддержке «НОВАТЭК-Челябинск» в Магнитогорске реализовали важный просветительский проект
    • img
      В Челябинскую область не пропустили пять тонн масла и мороженого из Казахстана
    • img
      «Трактор» подписал контракт с американским защитником Джорданом Гроссом
    • img
      В Металлургическом районе Челябинска изменятся маршруты автобусов
    • img
      Чем проще всего отравиться в отпуске: об опасностях предупредили в Роскачестве
    • img
      Режим «чёрного неба» объявили в семи городах Челябинской области на все выходные
    • img
      В Челябинске всё лето будет идти чемпионат по дрифту с участием лучших российских гонщиков
    • img
      На борьбу с пробками на Комсомольском проспекте в Челябинске готовы потратить 29 млн рублей
    Все новости