04 сентября 2023
Обсудить

Нутрициолог поделилась лайфхаками, как приучить ребёнка к полезной еде

img
Ребёнок просит только сладкое, фастфуд и чипсы, а от овощей, рыбы и мяса воротит нос? Как развить у него здоровое пищевое поведение без истерик и неврозов, научила нутрициолог Алёна Коготкова.

Будет ли человек переедать или голодать, выбирать фастфуд или здоровую еду — база пищевого поведения закладывается в детстве. Именно поэтому важно ещё в детстве привить полезные привычки, научить ребёнка распознавать голод и сытость, помочь развеять страхи и неприязнь к отдельным продуктам. Как это сделать, смотрите на карточках, которые подготовили специалисты Роскачества при участии нутрициолога Алёны Коготковой.

Для начала родителям придётся и самим соблюдать полезные пищевые привычки. Дети всегда повторяют за мамой и папой, и если взрослые будут налегать на бургеры, вряд ли ребёнок попросит огурец.

Кормить насильно не нужно, иначе еда будет ассоциироваться у ребёнка с негативом.

Есть лучше всей семьёй за общим обеденным столом и без гаджетов.

Пусть ребёнок поможет с составлением меню, поучаствует в готовке.

Ребёнок перенимает не только то, что родители едят, но и то, как они это делают. Не хотите, чтобы ребёнок ел исключительно под телевизор — не подавайте такого примера.

А вот капризам потакать тоже не нужно. Не стоит ругаться и скандалить, просто нужно быть спокойным и последовательным.

Использовать сладкое как поощрение — ошибка, которую делают многие родители. Такие манипуляции приведут к тому, что ребёнок будет стараться съесть сладкое всегда, когда есть такая возможность. А с возрастом это может перерасти в расстройство пищевого поведения и стать большой проблемой.

Зачастую мы получаем лишний сахар из продуктов, которые маскируются под здоровые. В каких же продуктах больше всего добавленного сахара? Об этом напомнили эксперты Роскачества.

Многим из худеющих знакома ситуация, когда начали считать калории, увеличили физическую активность, а вес упорно не уходит. В чём может быть причина? Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 9 Катерина Добрынина.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Житель «Академ Riverside» рассмотрел в бинокль голого рыбака и предупредил соседей об опасности
    • img
      В Челябинской области 82-летний пенсионер на «Жигулях» устроил смертельное ДТП
    • img
      Под Челябинском загорелся деревообратывающий цех
    • img
      В южноуральском нацпарке закрыли бесплатные стоянки для туристов
    • img
      В Магнитогорске двое школьников утонули в реке Урал
    • img
      На трассе М-5 в Челябинской области столкнулись фура и легковушка, погибли двое
    • img
      Южноуральцам пообещали в выходные 36-градусную жару
    • img
      В Челябинской области появится региональный студенческий капитал для молодых семей с детьми
    • img
      Спортплощадки и новая дорога: челябинцам рассказали, как идёт благоустройство в Ленинском районе
    • img
      В семи городах Челябинской области на трое суток продлили режим НМУ
    • img
      В Челябинской области осудили бабушку, по вине которой на пожаре погиб 3-летний внук
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» запустил в своих соцсетях новую рубрику с интересными фактами о компании
    • img
      Жители элитных посёлков под Челябинском остались без света в аномальную жару
    • img
      На Южном Урале может исчезнуть озеро с краснокнижными птицами
    • img
      Челябинцы стали воровать и просто портить цветы в кашпо на городских улицах
    • img
      Писатель Алексей Иванов объяснил, почему метеорит не может стать брендом Челябинской области
    Все новости