19 апреля 2023
Обсудить

Почему вес стоит, даже если вы на диете, рассказала эндокринолог

img
Многим из худеющих знакома ситуация, когда начали считать калории, увеличили физическую активность, а вес упорно не уходит. В чём может быть причина? Об этом рассказала заведующая эндокринологическим отделением ГКБ № 9 Катерина Добрынина.

— Прежде всего, нужно понимать, что с годами снижается скорость основного обмена, — отметила Катерина Добрынина. — Мы уже не можем так худеть, например, как в молодости. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму отдать калории. Поэтому каждые пять лет мы должны пересматривать количество потребляемых калорий.

Эндокринолог объяснила, что сначала нужно отследить свой обычный калораж — сколько вы съедаете в день, причём не в разгрузочные дни и не в дни каких-то праздников, а в обычной жизни, среднестатистически. Обычно для женщин это 1500–1700 ккал в день, для мужчины 2200–2400 ккал.

— От привычного количества калорий нужно отнять около 300–500 ккал за счёт продуктов, которые несут «пустые» калории: десерты, все сладости, печенье, колбасы, всё жирное и так далее. От этих продуктов нужно постепенно избавляться. Лучше употреблять больше продуктов, которые помимо энергетической ценности несут ещё и биологическую: микроэлементы, витамины, белок и так далее. То есть человек должен постараться не резко изменить своё пищевое поведение, а постепенно. А чтобы ускорить обменные процессы, обязательно нужна физическая активность.

И всё-таки, почему, если человек придерживается вышеописанных правил, лишние килограммы не желают таять? Катерина Добрынина предлагает проверить себя.

— Возможно, вы не учитываете, например, мелкие перекусы вроде конфетки на ходу, кофе с молоком и сахаром в перерыве от работы, сок и прочее. Это происходит незаметно, но уже значительно изменяет картину потребления калорий.

Но, конечно, не стоит сбрасывать со счетов другие ситуации. Например, при приёме препаратов глюкокортикостероидов может быть довольно сложно регулировать свой аппетит, потому что эти гормоны усиливают желание поесть.

— Если вес по-прежнему стоит на месте, нужно обращаться к специалистам — терапевту, эндокринологу, которые смогут вас обследовать и назначить адекватное лечение и диету, — резюмировала Катерина Добрынина.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Предлагаем пройти тест о том, смогли бы вы похудеть.

А ещё у «Пчелы» есть собственный проект «100 дней до пляжа». Смотрите по тегу серию полезных видеороликов и статей о тренировках и питании.

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске студенты медуниверситета эвакуировались из-за пожара в общежитии
    • img
      Из Челябинска в новогодние праздники отправятся дополнительные поезда в Москву и Санкт-Петербург
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Челябинка не может получить выплаты за гибель мужа на СВО из-за его поддельных документов
    • img
      В челябинском нацпарке волки стали подходить к туристическим тропам
    • img
      В горбольнице № 1 Челябинска установили томограф для людей с весом до 200 кг
    • img
      В России запустили военный маркетплейс
    • img
      Челябинский суд приговорил к семи годам колонии мужчину, избившего до смерти мать
    • img
      Жители Челябинской области стали пользоваться банковскими услугами онлайн на 45% чаще
    • img
      Жильцы многоэтажки в Златоусте спасли соседа, заметив кровь около его двери
    • img
      В Челябинской области обслуживать и содержать трассы М-5 и Р-254 будут новые подрядчики
    • img
      Новогодняя почта и праздничная лотерея: челябинцев пригласили на открытие ледового городка
    • img
      В Металлургическом районе Челябинска построят новый участок ливневой канализации
    • img
      Чёрная Луна взойдёт над Челябинской областью 31 декабря
    • img
      В челябинский кинотеатр «Победа» пригласили на показ «Щелкунчика» из Большого театра
    • img
      Прогноз погоды в Челябинской области удивил странным для декабря потеплением
    • img
      С «ЧелябГЭТ» хотят взыскать 287 млн рублей
    Все новости