Что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск, рассказала невролог

Причин у мигрени может быть много, и каждый человек реагирует на свои триггеры. Врач-невролог и рефлексотерапевт ООО «Институт Здоровья» Ольга Исаченкова объяснила: важно наблюдать за своим состоянием и выявлять, что именно провоцирует боль в вашем случае.

Среди наиболее частых факторов она назвала гормональные колебания — например, перед менструацией, во время беременности или в период менопаузы. Также повлиять на самочувствие могут оральные контрацептивы и сосудорасширяющие препараты вроде нитроглицерина. Не редкость, когда приступ возникает после употребления алкоголя, особенно вина, или крепкого кофе.

Немаловажную роль играет образ жизни: стрессовые ситуации, особенно постоянные переживания на работе или дома, могут стать толчком к началу приступа. Яркий свет, громкие звуки, резкие запахи вроде парфюма или краски, пассивное курение — всё это тоже способно ухудшить состояние.

Даже нарушение режима сна и питания влияет на самочувствие. Недосып, переедание, пропуск приёма пищи, чрезмерная физическая нагрузка после длительного перерыва, а также резкое изменение погоды или атмосферного давления — всё это может спровоцировать приступ.

Некоторые продукты питания, в числе которых выдержанные сыры, солёности, полуфабрикаты, содержащие добавки вроде глутамата натрия и аспартама, тоже нередко становятся причиной головной боли.

Чтобы снизить риск приступа мигрени, Ольга Исаченкова посоветовала обратить внимание на рацион.

Инфографика: Роскачество

В меню стоит включать продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3 кислотами и растительными жирами. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые, зелень, орехи, крупы, а также масла, например, оливковое или льняное. Очень полезен имбирь, который обладает обезболивающим действием. И не стоит забывать про воду: обезвоживание — частый спутник головной боли.

Многим из нас снятся ночные кошмары, и далеко не всегда это означает наличие каких-то недугов в организме. И всё же некоторые заболевания способны провоцировать страшные сны. Их перечислила невролог Фатима Магомедова.