Что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск, рассказала невролог
Мигрень часто приходит как будто неожиданно, но за её появлением могут стоять вполне конкретные причины. Врач-невролог рассказала, какие факторы могут запускать приступ и как питание помогает предотвратить его.
Причин у мигрени может быть много, и каждый человек реагирует на свои триггеры. Врач-невролог и рефлексотерапевт ООО «Институт Здоровья» Ольга Исаченкова объяснила: важно наблюдать за своим состоянием и выявлять, что именно провоцирует боль в вашем случае.
Среди наиболее частых факторов она назвала гормональные колебания — например, перед менструацией, во время беременности или в период менопаузы. Также повлиять на самочувствие могут оральные контрацептивы и сосудорасширяющие препараты вроде нитроглицерина. Не редкость, когда приступ возникает после употребления алкоголя, особенно вина, или крепкого кофе.
Немаловажную роль играет образ жизни: стрессовые ситуации, особенно постоянные переживания на работе или дома, могут стать толчком к началу приступа. Яркий свет, громкие звуки, резкие запахи вроде парфюма или краски, пассивное курение — всё это тоже способно ухудшить состояние.
Даже нарушение режима сна и питания влияет на самочувствие. Недосып, переедание, пропуск приёма пищи, чрезмерная физическая нагрузка после длительного перерыва, а также резкое изменение погоды или атмосферного давления — всё это может спровоцировать приступ.
Некоторые продукты питания, в числе которых выдержанные сыры, солёности, полуфабрикаты, содержащие добавки вроде глутамата натрия и аспартама, тоже нередко становятся причиной головной боли.
Чтобы снизить риск приступа мигрени, Ольга Исаченкова посоветовала обратить внимание на рацион.
Инфографика: Роскачество
В меню стоит включать продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3 кислотами и растительными жирами. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые, зелень, орехи, крупы, а также масла, например, оливковое или льняное. Очень полезен имбирь, который обладает обезболивающим действием. И не стоит забывать про воду: обезвоживание — частый спутник головной боли.
Многим из нас снятся ночные кошмары, и далеко не всегда это означает наличие каких-то недугов в организме. И всё же некоторые заболевания способны провоцировать страшные сны. Их перечислила невролог Фатима Магомедова.
Лента новостей
Угостите Огненную Лошадь: рецепты недорогих вкусных блюд для новогоднего стола-2026
Челябинск вошёл в список городов России с самым красивым оформлением к Новому году
На караоке-турнире в Челябинске собрали почти 120 тысяч рублей для детей с тяжёлыми заболеваниями
Рабочий упал в строительный котлован на озере Тургояк в Челябинской области
Челябинцев пригласили купить новогодние подарки, сделанные людьми с инвалидностью
Где покататься на коньках в Челябинске: цены и график работы
Стало известно, как будет работать челябинский зоопарк в новогодние праздники
Будет ли 30 декабря сокращённым рабочим днём, рассказали жителям Челябинской области
В Челябинской области задержали мужчину, угрожавшего ножом прохожим
Какой один продукт убрать с новогоднего стола, чтобы не поправиться за праздники
Челябинским УК напомнили о штрафах за складирование снега на тротуарах
За год более 35 тысяч мигрантов прошли обучение в Центре адаптации Челябинской области
Житель Челябинской области подделал решение о своём банкротстве, чтобы не платить кредиты
Экс-замначальника собственной безопасности челябинского ГУ МВД задержали за взятку
Сон с открытым ртом может быть сигналом болезни: врач объяснила, когда стоит насторожиться
Как будут вывозить мусор в Челябинской области в праздничные дни, рассказали в ЦКС