Что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск, рассказала невролог
Мигрень часто приходит как будто неожиданно, но за её появлением могут стоять вполне конкретные причины. Врач-невролог рассказала, какие факторы могут запускать приступ и как питание помогает предотвратить его.
Причин у мигрени может быть много, и каждый человек реагирует на свои триггеры. Врач-невролог и рефлексотерапевт ООО «Институт Здоровья» Ольга Исаченкова объяснила: важно наблюдать за своим состоянием и выявлять, что именно провоцирует боль в вашем случае.
Среди наиболее частых факторов она назвала гормональные колебания — например, перед менструацией, во время беременности или в период менопаузы. Также повлиять на самочувствие могут оральные контрацептивы и сосудорасширяющие препараты вроде нитроглицерина. Не редкость, когда приступ возникает после употребления алкоголя, особенно вина, или крепкого кофе.
Немаловажную роль играет образ жизни: стрессовые ситуации, особенно постоянные переживания на работе или дома, могут стать толчком к началу приступа. Яркий свет, громкие звуки, резкие запахи вроде парфюма или краски, пассивное курение — всё это тоже способно ухудшить состояние.
Даже нарушение режима сна и питания влияет на самочувствие. Недосып, переедание, пропуск приёма пищи, чрезмерная физическая нагрузка после длительного перерыва, а также резкое изменение погоды или атмосферного давления — всё это может спровоцировать приступ.
Некоторые продукты питания, в числе которых выдержанные сыры, солёности, полуфабрикаты, содержащие добавки вроде глутамата натрия и аспартама, тоже нередко становятся причиной головной боли.
Чтобы снизить риск приступа мигрени, Ольга Исаченкова посоветовала обратить внимание на рацион.
Инфографика: Роскачество
В меню стоит включать продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3 кислотами и растительными жирами. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые, зелень, орехи, крупы, а также масла, например, оливковое или льняное. Очень полезен имбирь, который обладает обезболивающим действием. И не стоит забывать про воду: обезвоживание — частый спутник головной боли.
Многим из нас снятся ночные кошмары, и далеко не всегда это означает наличие каких-то недугов в организме. И всё же некоторые заболевания способны провоцировать страшные сны. Их перечислила невролог Фатима Магомедова.
Лента новостей
Управляющая компания ЮГК олигарха Константина Струкова отошла государству
В Челябинске школьного учителя наказали за избиение матери
Жители Челябинской области, оборудовавшие дома нарколабораторию, получили сроки в колонии
Эксперты рассказали, какие направления для отдыха выбирают жители Челябинской области
Почти две тонны заражённых насекомыми яблок привезли в Челябинскую область
Что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск, рассказала невролог
В салонах «МегаФона» начал работать виртуальный помощник
В ЧОДКБ открылся кабинет телемедицины для помощи детям по всей Челябинской области
За ловлю раков на челябинском озере браконьера наказали крупным штрафом
При пожаре в Челябинской области погиб инвалид-колясочник
Какие прививки обязательно нужно поставить домашним животным и почему, рассказали эксперты
Умерла ветеран челябинской журналистики Людмила Вишня, ставшая жертвой мошенников
Житель Челябинской области лишился крупной суммы денег после звонка от «курьера»
Почему в жару отекают руки и ноги и что с этим делать, рассказала главврач из Челябинской области
В часть Челябинской области на день вернётся жара до +30 градусов
В Челябинской области брошенная женщина разнесла две машины и ресторан