Что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск, рассказала невролог
Мигрень часто приходит как будто неожиданно, но за её появлением могут стоять вполне конкретные причины. Врач-невролог рассказала, какие факторы могут запускать приступ и как питание помогает предотвратить его.
Причин у мигрени может быть много, и каждый человек реагирует на свои триггеры. Врач-невролог и рефлексотерапевт ООО «Институт Здоровья» Ольга Исаченкова объяснила: важно наблюдать за своим состоянием и выявлять, что именно провоцирует боль в вашем случае.
Среди наиболее частых факторов она назвала гормональные колебания — например, перед менструацией, во время беременности или в период менопаузы. Также повлиять на самочувствие могут оральные контрацептивы и сосудорасширяющие препараты вроде нитроглицерина. Не редкость, когда приступ возникает после употребления алкоголя, особенно вина, или крепкого кофе.
Немаловажную роль играет образ жизни: стрессовые ситуации, особенно постоянные переживания на работе или дома, могут стать толчком к началу приступа. Яркий свет, громкие звуки, резкие запахи вроде парфюма или краски, пассивное курение — всё это тоже способно ухудшить состояние.
Даже нарушение режима сна и питания влияет на самочувствие. Недосып, переедание, пропуск приёма пищи, чрезмерная физическая нагрузка после длительного перерыва, а также резкое изменение погоды или атмосферного давления — всё это может спровоцировать приступ.
Некоторые продукты питания, в числе которых выдержанные сыры, солёности, полуфабрикаты, содержащие добавки вроде глутамата натрия и аспартама, тоже нередко становятся причиной головной боли.
Чтобы снизить риск приступа мигрени, Ольга Исаченкова посоветовала обратить внимание на рацион.
Инфографика: Роскачество
В меню стоит включать продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3 кислотами и растительными жирами. Это могут быть мясо, рыба, яйца, бобовые, зелень, орехи, крупы, а также масла, например, оливковое или льняное. Очень полезен имбирь, который обладает обезболивающим действием. И не стоит забывать про воду: обезвоживание — частый спутник головной боли.
Многим из нас снятся ночные кошмары, и далеко не всегда это означает наличие каких-то недугов в организме. И всё же некоторые заболевания способны провоцировать страшные сны. Их перечислила невролог Фатима Магомедова.
Лента новостей
На борьбу с последствиями снегопада в Челябинске вышли почти 500 рабочих
Из-за мощного снегопада на трассе М-5 в Челябинской области ограничили движение
Чем опасно ставить на утро несколько будильников, рассказал врач
Волонтёры неделю ищут пропавшую 19-летнюю девушку в Челябинской области
Синоптики предупредили о снегопадах и метелях в Челябинской области
В Челябинской области задержали 72-летнюю бабушку с тремя килограммами мефедрона
На трассе под Челябинском заработали автоматические пункты весогабаритного контроля
МЧС предупредило о сильных снегопадах в Челябинской области
Лжемебельщик из Челябинска, обманувший клиентов на 5 миллионов рублей, пойдёт под суд
Какой штраф будет, если скрывать номер на машине, рассказали эксперты
Циклон принесёт снегопады и похолодание в Челябинскую область
Челябинскому космонавту устроили тренировку по «выживанию» в лесу
Суд в Челябинске отправил в СИЗО подростка, избившего школьника и угрожавшего ему ножом
Челябинский врач рассказала, как одевать ребёнка в морозы
Жителя Челябинской области осудят за незаконную рыбалку на Аргазинском водохранилище
В Челябинске нашли подростка, который стрелял по окнам многоквартирного дома