Чем отличаются вешенки и шампиньоны и какие грибы полезнее, рассказали в Роскачестве

На полках магазинов вешенки и шампиньоны встречаются круглый год, но не все знают, чем они отличаются и какие из этих грибов полезнее. Эксперты Роскачества рассказали, в чём их разница, кому подходят, как выбирать и хранить грибы, чтобы получить от них максимум пользы.
Польза шампиньонов и вешенок
Диетологи рекомендуют включать вешенки и шампиньоны в рацион тем, кто следит за фигурой, так как они низкокалорийны и содержат растительный белок. Это особенно важно для тех, кто отказывается от мяса. Кроме белка, вешенки и шампиньоны богаты витаминами группы B, которые поддерживают работу нервной системы, помогают сохранять энергию, улучшают сон и память. Есть в грибах и витамин D, который укрепляет кости и помогает иммунитету. Также грибы содержат важные микроэлементы: калий, кальций, железо, фосфор, цинк, медь и селен.
Чем отличаются шампиньоны и вешенки
Вешенки в природе растут на деревьях, чаще всего на берёзе, дубе, иве или сосне. Они образуют крупные пучки, как «букеты». Шампиньоны же предпочитают почву и встречаются на перегное, муравейниках или даже коре отмерших деревьев.
Существует около десяти видов шампиньонов, включая степные и пустынные. В магазине чаще всего продаются специально выращенные вешенки и шампиньоны. Они безопаснее, так как не впитывали токсины из почвы.
Кому стоит быть осторожным при употреблении грибов
Если любите грибы, важно учитывать, что они содержат хитин, а его тяжело переварить. Если съесть слишком много, возможны вздутие, тяжесть и другие неприятные ощущения. Врачи советуют не превышать размер рекомендованной порции — для взрослого здорового человека это 150–200 граммов приготовленных грибов в день.
И вешенки, и шампиньоны противопоказаны людям с аллергией, индивидуальной непереносимостью, а также при обострении болезней почек и пищеварительной системы.
Как выбрать грибы
Покупая вешенки, выбирайте молодые экземпляры со светлой плотной мякотью. Слишком крупные, пересушенные, с пятнами не подойдут. Если грибы в упаковке, проверьте дату, целостность упаковки и запах. Он должен быть свежим, грибным, без ощущения нотки плесени.
Шампиньоны должны быть белыми или светло-коричневыми, без гнили и повреждений. Лучше выбирать те, у которых цела плёнка между ножкой и шляпкой — такие дольше хранятся и сохраняют пользу.
Как хранить грибы
Свежие грибы лучше всего хранить в бумажном пакете или пищевом контейнере в холодильнике. Не мойте их, и тогда они не испортятся до пяти дней. Если грибы стали влажными или скользкими, их лучше не есть.
Приготовленные грибы нужно съесть в течение суток. Для длительного хранения можно замораживать — до 5–6 месяцев при температуре -18°C. Также грибы можно высушить и хранить до года в бумажных пакетах или стеклянных банках в тёмном и сухом месте.
Пальмовое масло часто обвиняют во вреде для здоровья вплоть до утверждений, что оно провоцирует онкозаболевания. Эксперты Роскачества объяснили, почему не стоит бояться этого продукта и как обстоят дела на самом деле.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- В Челябинске подростки жестоко избили сверстника, заступившегося за аутиста
- Житель Челябинской области получил предостережение за плохое содержание медведя
- Более 270 пьяных водителей задержали за неделю в Челябинской области
- В Челябинской области нашли мёртвой пенсионерку, пропавшую месяц назад
- В Челябинской области при обрушении подпорной стенки пострадал ребёнок
- Челябинского риелтора и двух её клиенток осудят за мошенничество при получении выплат
- Медики перечислили самые необычные имена детей, которые давали челябинские родители этим летом
- Челябинского военнослужащего, подозреваемого в убийстве жены, отправили в СИЗО
- Зелёный и уютный сквер с площадкой для выгула собак благоустроили в Челябинске
- Более ста домов в Челябинске остаются без горячей воды после четвёртого этапа опрессовки
- Челябинские школы проходят приёмку к 1 сентября
- Новый участок набережной реки Миасс построят в Челябинске за 552 миллиона рублей
- В Челябинске решат проблему с подтоплением дороги около областного суда
- На въезде в город Челябинской области установят огромную скульптуру коня
- Школьники со всей страны приедут в Челябинск для обсуждения решений экологических проблем
- Команда правящей партии поучаствовала в турнире по мини-футболу в Коркино