Жителям Челябинской области рассказали о важных трендах здорового образа жизни
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.
— Скандинавская ходьба и плавание — это отличные виды физической активности, которые не только поддерживают общее физическое состояние, но и положительно влияют на иммунитет, — отметила
врач-терапевт кабинета профилактики районной больницы города Еманжелинска Анна Шумова, пояснив также, каким образом эти виды спорта способствуют укреплению иммунной системы.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба улучшает кровообращение. Во время неё активно работают мышцы рук и ног, что способствует улучшению циркуляции крови. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям, включая иммунные клетки, делая их более активными и способными бороться с инфекциями. Ещё этот вид физической активности стимулирует лимфатическую систему, улучшая дренаж лимфы и очищение организма. Регулярные физнагрузки снижают уровень кортизола, уменьшая стресс и создавая благоприятные условия для иммунной функции. А ещё скандинавская ходьба повышает уровень эндорфинов, способствуя улучшению настроения.
Плавание
Плавание задействует практически все группы мышц, что улучшает общую физическую форму и выносливость — это помогает организму быть менее восприимчивым к заболеваниям. Во время плавания идёт глубокое и ритмичное дыхание, что улучшает вентиляцию лёгких и насыщение крови кислородом. Всё это усиливает обмен веществ и активизирует иммунную систему. К тому же плавание — это мягкий вид физактивности, который можно практиковать даже во время восстановления после болезни. Оно помогает укрепить ослабленный организм и ускорить процесс выздоровления.
Ранее в Минздраве научили, как полюбить утро и легко вставать по будильнику. Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до глубокой старости. Эксперты поделились знаниями о том, как справиться с постоянной усталостью и раздражением.
Больше важной информации читайте на «Пчеле» по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».
Лента новостей
Пожарный вернул домой трёхлетнего малыша, потерявшегося ночью в Челябинской области
Педиатр из Челябинска развеяла три опасных мифа о детском здоровье
В Челябинской области открыли первый в стране памп-трек из переработанного пластика
Большинство жителей Челябинской области поддерживают запрет вейпов
Отказ вынуть права из обложки может обернуться арестом или штрафом, предупредили челябинцев
В Челябинске нашли нарушителей, которые заклеили афишей украшенный детьми электрошкаф
Билеты на «Ласточку» в Челябинской области подорожают с 1 января
В Челябинске прошли областные соревнования для юных операторов дронов
«Идеально сбалансированное блюдо»: челябинские медики рассказали, чем полезен борщ
Как избежать хронической усталости, жителям Челябинской области посоветовала врач
При лобовом столкновении в Челябинской области погибла 57-летняя водитель
Поезд с Дедом Морозом и сказочными героями приедет в Челябинскую область
В Челябинской области возбудили уголовное дело после жестокого избиения школьника
Синоптики рассказали о погоде в Челябинской области на начало второй недели ноября
Челябинские медики назвали самые необычные имена, которые дают детям
В Челябинской области сотрудники ГАИ эвакуировали школьников из сломавшегося автобуса