11 февраля
Обсудить

Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты

img
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. За зиму мы накопили дефицит витаминов и солнечного света, а из-за того, что световой день растёт, уменьшается выработка гормона сна. Как не допустить упадка сил весной, рассказываем.

Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.

Качественный сон

Чтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.

Быстрое пробуждение

Как только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.

Постоянная активность

Старайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.

Сбалансированное питание

Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.

— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.


Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты.

Инфографика: t.me/Nationalprojects74

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На озере в Челябинской области перевернулась лодка с рыбаком
    • img
      В Челябинской области самокатчик сбил девушку и скрылся
    • img
      В челябинском парке закрыли опасные батуты
    • img
      На стройплощадке в Челябинске нашли артиллерийский снаряд
    • img
      В семи городах Челябинской области задержится режим «чёрного неба»
    • img
      В природных заповедниках Челябинской области будут развивать экологические тропы для туристов
    • img
      Курьера мошенников осудят за попытку похитить миллионы у челябинской пенсионерки
    • img
      Стало известно, когда пройдёт юбилейный Парижский полумарафон-2026 в Челябинской области
    • img
      Челябинец получил срок в колонии за попытку сбыта 19 кг наркотиков
    • img
      В Челябинске задержали мужчину, пытавшегося продать оружие
    • img
      Жителей Челябинской области пригласили в Санкт-Петербург на конференцию по креативной экономике
    • img
      В Челябинске приступили к ремонту тротуара на улице Барбюса, на который жаловались жители
    • img
      Пеликаны из челябинского зоопарка поделились простым рецептом идеального понедельника
    • img
      Челябинские гинекологи спасли беременную пациентку с редкой патологией
    • img
      В Челябинске десятки домов остаются без отопления
    • img
      При пожаре в квартире Челябинской области погиб 52-летний мужчина
    Все новости