Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. За зиму мы накопили дефицит витаминов и солнечного света, а из-за того, что световой день растёт, уменьшается выработка гормона сна. Как не допустить упадка сил весной, рассказываем.
Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.
Качественный сон
Чтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.
Быстрое пробуждение
Как только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.
Постоянная активность
Старайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.
Сбалансированное питание
Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.
— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.
Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты.
Инфографика: t.me/Nationalprojects74
Лента новостей
Чип в руках врачей: 22-летний макак из челябинского зоопарка героически прошёл диспансеризацию
В Челябинской области сотрудники ДПС спасли семью из горящего дома
Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты
Бывшего сотрудника ГИБДД осудят за взятки за сдачу экзаменов по вождению в Челябинской области
Путин наградил двух врачей Челябинской станции переливания крови
Подрядчика ищут для исследования Аргазинского водохранилища в Челябинской области
Шеф-повар из Челябинска провалил советский десерт на шоу Ивлева и Агзамова
Челябинским дошколятам показали автоматы и гранатомёты с СВО
Челябинский специалист рассказала, как эпилепсия влияет на психику
Челябинские онкологи начали удалять опухоль поджелудочной железы через небольшой надрез
Велосипедиста будут судить в Челябинске за сбитую на тротуаре пенсионерку
В Соцфонде Челябинской области рассказали о новшествах при использовании маткапитала
Форум «Медиагора-2025» собрал в Челябинской области представителей 80 СМИ и популярных соцмедиа
Директора спортшколы по хоккею в Челябинске задержали за взятку
Продукция без маркировки и просрочка: в челябинских магазинах «Светофор» выявили нарушения
Челябинская компания благоустроит набережную в Чурилово за 62 млн рублей