11 февраля 2025
Подпишись: MAXВКОК

Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты

img
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. За зиму мы накопили дефицит витаминов и солнечного света, а из-за того, что световой день растёт, уменьшается выработка гормона сна. Как не допустить упадка сил весной, рассказываем.

Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.

Качественный сон

Чтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.

Быстрое пробуждение

Как только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.

Постоянная активность

Старайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.

Сбалансированное питание

Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.

— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.


Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты.

Инфографика: t.me/Nationalprojects74

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Айдар Насыров
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      К юбилею Челябинска юные художники запечатлели на холсте Кировку и Любинский проспект
    • img
      В Челябинске открыли новый пункт полиции
    • img
      В Сбере объяснили учителям, как распознать в домашней работе нейросеть
    • img
      Из-за ремонта теплосетей семь маршрутов автобусов и троллейбуса скорректировали в Челябинске
    • img
      Почему растительный мусор мешает вывозу ТКО в Челябинской области, объяснили в ЦКС
    • img
      Жестокая расправа над косулей обернулась уголовным делом для жителя Челябинской области
    • img
      В Челябинской области ожидают снижение урожая картофеля из-за дождливого лета
    • img
      Штрафы, пожар и срочная замена счётчика: как мошенники обманывают жителей Челябинской области
    • img
      Трюки, гонки и концерт Lilova: жителей и гостей Челябинска позвали на «Мото Экстрим 74»
    • img
      Жителей и гостей Челябинска пригласили на трёхдневный гастрофестиваль «Блюда от верблюда»
    • img
      В городе под Челябинском апгрейдили сеть и заметно ускорили интернет
    • img
      Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
    • img
      Макака так лихо щёлкала семечки, что удивила весь челябинский зоопарк
    • img
      В Челябинской области лишайники на скалах пострадали из-за признаний в любви
    • img
      Педиатр из Челябинской области объяснил, почему дети копируют привычки родителей, а не их слова
    • img
      Где в Челябинской области будет +30, а где максимум +20 градусов, выяснили синоптики
    Все новости