Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. За зиму мы накопили дефицит витаминов и солнечного света, а из-за того, что световой день растёт, уменьшается выработка гормона сна. Как не допустить упадка сил весной, рассказываем.
Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.
Качественный сон
Чтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.
Быстрое пробуждение
Как только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.
Постоянная активность
Старайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.
Сбалансированное питание
Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.
— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.
Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты.
Инфографика: t.me/Nationalprojects74
Лента новостей
Штрафы, пожар и срочная замена счётчика: как мошенники обманывают жителей Челябинской области
Трюки, гонки и концерт Lilova: жителей и гостей Челябинска позвали на «Мото Экстрим 74»
Жителей и гостей Челябинска пригласили на трёхдневный гастрофестиваль «Блюда от верблюда»
В городе под Челябинском апгрейдили сеть и заметно ускорили интернет
Врачи Челябинской области рассказали, как диван незаметно губит здоровье
Макака так лихо щёлкала семечки, что удивила весь челябинский зоопарк
В Челябинской области лишайники на скалах пострадали из-за признаний в любви
Педиатр из Челябинской области объяснил, почему дети копируют привычки родителей, а не их слова
Где в Челябинской области будет +30, а где максимум +20 градусов, выяснили синоптики
Аналитики назвали время максимальной активности покупателей в России
В крупном банке России число молодых ИП среди клиентов выросло на 18%
В Челябинской области около заправки загорелся самосвал
В Челябинске женщина на иномарке сбила самокатчика
Россияне резко нарастили объёмы переводов за рубеж
«Трактор» подписал контракт с ещё одним нападающим
В Соцфонде Челябинской области рассказали, как педагогам досрочно выйти на пенсию