Как справиться с постоянной усталостью и раздражением, посоветовали эксперты
Постоянная усталость и раздражение могут быть признаками наступающей весенней хандры. За зиму мы накопили дефицит витаминов и солнечного света, а из-за того, что световой день растёт, уменьшается выработка гормона сна. Как не допустить упадка сил весной, рассказываем.
Полезные советы дали эксперты управления проектной деятельности правительства Челябинской области.
Качественный сон
Чтобы не допустить нарушений сна в условиях, когда световой день растёт и выработка мелатонина падает, старайтесь ложиться в одно и то же время. Гаджетами пользоваться перед сном не нужно, а в комнате должно быть темно и тихо.
Быстрое пробуждение
Как только проснулись, распахивайте шторы и позвольте уличному свету вызвать у вас прилив бодрости.
Постоянная активность
Старайтесь больше двигаться: занимайтесь гимнастикой, делайте зарядку, гуляйте. Будет здорово чаще подниматься по лестнице без помощи лифта.
Сбалансированное питание
Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов. Они помогут справиться с дефицитом витаминов. А вот на крепкий кофе и чёрный чай лучше не налегать.
— Проверить здоровье также можно во время бесплатной диспансеризации по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь», — напомнили в управлении.
Усталость, затворничество и апатия: в каком случае обратиться к психологу, рассказали эксперты.
Инфографика: t.me/Nationalprojects74
Лента новостей
Следком возбудил дело после гибели двух человек на заводе под Челябинском
Челябинскую прокуратуру попросили провести проверку из-за пробок на трассе М-5
Жительнице Челябинской области грозит штраф за сжигание сухой травы
В Челябинской области уничтожили 250 килограммов колбасы
По делу главы Миндортранса Челябинской области задержали ещё несколько фигурантов
Челябинский суд дал шесть лет колонии военнослужащему, который не явился в часть из отпуска
При пробном запуске на сульфидном заводе под Челябинском погибли два человека
Стали известны детали гибели четырёх жителей при пожаре на даче в Челябинской области
Бывшему челябинскому замминистра экологии предлагали работу в правительстве Свердловской области
Компания из Челябинской области незаконно вывезла из России 32 тонны нефтепродуктов
Как правильно оформлять больничный и сколько заплатят, объяснили в Соцфонде Челябинской области
В Челябинске рецидивиста, напавшего с ножом на ребёнка, заключили под стражу
В Челябинске обсудили поддержку детей с аутизмом
После гибели четырёх человек при пожаре на даче в Челябинской области завели уголовное дело
Аудиторы Челябинской области проверят, как потратили более 3 млрд рублей на жильё для детей-сирот
Жителям Челябинской области объяснили, почему опасно дотрагиваться до жёлтых цветов