Как сохранить память до глубокой старости, рассказал врач-токсиколог
С возрастом многие замечают, что их память ухудшается. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя сам процесс старения остановить невозможно, врач-токсиколог поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать память в хорошем состоянии на долгие годы.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, для сохранения работы мозга необходимы умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают поддерживать организм в тонусе. Регулярные прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и благоприятно влияют на память.
Однако физической активности недостаточно — мозгу тоже нужны тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и улучшает когнитивные функции.
Значительную роль играет и правильное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло должны быть в рационе постоянно. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В и С, поддерживают здоровье мозга и помогают замедлить процессы старения.
Не менее важно уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в различных мероприятиях и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса и избежать чувства изоляции, что также положительно сказывается на памяти. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как полноценный сон критически важен для работы мозга.
Следует помнить, что высокое давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому важно контролировать эти показатели и своевременно принимать меры при необходимости.
Если же проблемы с памятью уже начали проявляться, не стоит откладывать визит к специалисту.
Поддержать нормальное состояние нервной системы и сердца, улучшить память, избавиться от мешков под глазами, угрей и отёков, а также ускорить биохимические реакции, — во всём этом южноуральцам смогут помочь продукты, богатые витамином В1. А в какой именно еде он содержится, перечислили эксперты Роскачества.
Лента новостей
Один человек пострадал в ДТП под Челябинском
Челябинцам рассказали, как защитить кожу зимой
В Челябинске на пешеходном переходе водитель иномарки сбил мужчин и женщину
Снег и метели ожидаются в Челябинской области 8 января
Две 13-летние школьницы погибли при столкновении с грузовиком в Челябинской области
Челябинские специалисты раскрыли секреты правильного гардероба для зимних прогулок
В челябинском зоопарке показали, как обитатели веселятся на новогодних каникулах
Губернатор Алексей Текслер поздравил жителей Челябинской области с Рождеством
Какая погода ожидает жителей Челябинской области на Рождество, рассказали синоптики
В Челябинске из-за подозрительного предмета закрыли ТРК
Жителя Челябинской области обвинили в призывах к экстремизму
Южноуральцам рассказали, что делать, если у ребёнка высокая температура
Сотни рабочих и единиц техники вышли на уборку снега в Челябинске
Трассу М-5 в Челябинской области закрыли для грузовиков и автобусов
В Челябинской области водитель кроссовера скончался после столкновения со столбом
Снег, метели и сильный ветер: синоптики рассказали о погоде в Челябинской области 6 января