Как сохранить память до глубокой старости, рассказал врач-токсиколог
С возрастом многие замечают, что их память ухудшается. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя сам процесс старения остановить невозможно, врач-токсиколог поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать память в хорошем состоянии на долгие годы.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, для сохранения работы мозга необходимы умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают поддерживать организм в тонусе. Регулярные прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и благоприятно влияют на память.
Однако физической активности недостаточно — мозгу тоже нужны тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и улучшает когнитивные функции.
Значительную роль играет и правильное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло должны быть в рационе постоянно. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В и С, поддерживают здоровье мозга и помогают замедлить процессы старения.
Не менее важно уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в различных мероприятиях и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса и избежать чувства изоляции, что также положительно сказывается на памяти. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как полноценный сон критически важен для работы мозга.
Следует помнить, что высокое давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому важно контролировать эти показатели и своевременно принимать меры при необходимости.
Если же проблемы с памятью уже начали проявляться, не стоит откладывать визит к специалисту.
Поддержать нормальное состояние нервной системы и сердца, улучшить память, избавиться от мешков под глазами, угрей и отёков, а также ускорить биохимические реакции, — во всём этом южноуральцам смогут помочь продукты, богатые витамином В1. А в какой именно еде он содержится, перечислили эксперты Роскачества.
Лента новостей
«Трактор» выиграл Кубок губернатора Челябинской области
В Троицке и районе ремонтируют больницы, роддом и сельские амбулатории
В Челябинске вручили школьные наборы детям из многодетных и малообеспеченных семей
Министр Литке рассказал, сколько школьников в Челябинской области обучаются во вторую смену
В Роскачестве проверили мёд в магазинах и назвали семь марок, где продукт разбавлен сиропом
Каждый третий опрошенный клиент Билайна считает Telegram удобной платформой для ведения блога
Линейки в школах Челябинской области будут проводить внутри зданий, но с исключениями
Стало известно, кого назначили заместителем председателя Уральского банка Сбербанка
Автобусы в Копейске изменят маршруты на День города
Кто зубрит, кто талантливо списывает: как учатся знаки зодиака
На охрану в школах Челябинской области выделили сотни миллионов рублей
В челябинском парке высадят 25 пирамидальных тополей
Все школы Челябинской области готовы к приёму учеников 1 сентября
Опрос Билайна: почти 90% клиентов уверены, что нейросети помогают экономить в путешествиях
В Челябинской области стартует сезон охоты на уток
Ореховый Спас в 2025 году: какого числа, что он символизирует и как его отмечают