Как сохранить память до глубокой старости, рассказал врач-токсиколог
С возрастом многие замечают, что их память ухудшается. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя сам процесс старения остановить невозможно, врач-токсиколог поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать память в хорошем состоянии на долгие годы.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, для сохранения работы мозга необходимы умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают поддерживать организм в тонусе. Регулярные прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и благоприятно влияют на память.
Однако физической активности недостаточно — мозгу тоже нужны тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и улучшает когнитивные функции.
Значительную роль играет и правильное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло должны быть в рационе постоянно. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В и С, поддерживают здоровье мозга и помогают замедлить процессы старения.
Не менее важно уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в различных мероприятиях и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса и избежать чувства изоляции, что также положительно сказывается на памяти. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как полноценный сон критически важен для работы мозга.
Следует помнить, что высокое давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому важно контролировать эти показатели и своевременно принимать меры при необходимости.
Если же проблемы с памятью уже начали проявляться, не стоит откладывать визит к специалисту.
Поддержать нормальное состояние нервной системы и сердца, улучшить память, избавиться от мешков под глазами, угрей и отёков, а также ускорить биохимические реакции, — во всём этом южноуральцам смогут помочь продукты, богатые витамином В1. А в какой именно еде он содержится, перечислили эксперты Роскачества.
Лента новостей
В Челябинске более 300 домов «УКИКО» передали новой управляющей компании
На Шершнёвском кольце в Челябинске уберут автобусную остановку
В Челябинске отправили в СИЗО женщину, обвиняемую в убийстве 5-летней дочери
В Челябинске осудили мобилизованного, который обворовал свою бабушку
Слухи о вреде «Е» сильно преувеличены: эксперт рассказал, каких пищевых добавок стоит бояться
Первого замглавы челябинского Миндортранса будут судить за взятку и злоупотребление полномочиями
Каким специалистам проще всего найти работу в Челябинской области, выяснили аналитики
Семейство бельчат из челябинского зоопарка отпраздновало новоселье фруктовым пиром
Челябинский космонавт поделился с земляками снимками планеты с борта МКС
В Челябинске правящая партия присоединилась к празднованию Дня народного единства
Семилетний ребёнок провалился под лёд в Челябинской области
Экс-руководителей нацпарка «Таганай» осудили за взятки и злоупотребления полномочиями
Челябинские учёные воссоздали головной убор, которому 4 тысячи лет
В Челябинской области началась короткая рабочая неделя
Экс-гендиректора челябинского МУП «ПОВВ» задержали за злоупотребления с многомиллионным ущербом
Из-за сбоя в работе банка у челябинки исчезли деньги со счёта