Как сохранить память до глубокой старости, рассказал врач-токсиколог

С возрастом многие замечают, что их память ухудшается. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя сам процесс старения остановить невозможно, врач-токсиколог поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать память в хорошем состоянии на долгие годы.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, для сохранения работы мозга необходимы умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают поддерживать организм в тонусе. Регулярные прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и благоприятно влияют на память.
Однако физической активности недостаточно — мозгу тоже нужны тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и улучшает когнитивные функции.
Значительную роль играет и правильное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло должны быть в рационе постоянно. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В и С, поддерживают здоровье мозга и помогают замедлить процессы старения.
Не менее важно уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в различных мероприятиях и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса и избежать чувства изоляции, что также положительно сказывается на памяти. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как полноценный сон критически важен для работы мозга.
Следует помнить, что высокое давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому важно контролировать эти показатели и своевременно принимать меры при необходимости.
Если же проблемы с памятью уже начали проявляться, не стоит откладывать визит к специалисту.
Поддержать нормальное состояние нервной системы и сердца, улучшить память, избавиться от мешков под глазами, угрей и отёков, а также ускорить биохимические реакции, — во всём этом южноуральцам смогут помочь продукты, богатые витамином В1. А в какой именно еде он содержится, перечислили эксперты Роскачества.
Лента новостей
- В Челябинской области накрыли нарколабораторию с 43 килограммами мефедрона
- В Челябинской области контрактника отправили в колонию за избиение и самоволки
- С мэрии Челябинска взыскали компенсацию за укус ребёнка бродячей собакой
- В двух городах Челябинской области на все выходные ввели режим НМУ
- Семьи Челябинской области направили маткапитал на обучение более двух тысяч детей
- Две девушки в Челябинской области избили шваброй пенсионерку и забрали банковскую карту
- Пассажир автобуса в Челябинске похитил огнетушитель
- «НОВАТЭК-Челябинск» разыграет между абонентами тур выходного дня на курорте
- Суд в Челябинске не выпустил из СИЗО топ-менеджера «Макфы»
- Постоянная усталость и упадок сил: какие анализы сдать, посоветовала челябинский терапевт
- Девочка пострадала после падения с электросамоката в Челябинске
- В Челябинской области задержали экс-директора центра развития туризма по делу о крупном мошенничестве
- В Челябинске задержали подозреваемого в убийстве жены
- Телеком-оператор заменил маршрутизаторы на магистральной сети на отечественное оборудование
- Челябинского экс-губернатора Дубровского обвинили в растрате миллиардов при ремонте дорог
- Студентам и выпускникам Челябинской области рассказали, как начать карьеру в Сбере