Как сохранить память до глубокой старости, рассказал врач-токсиколог
С возрастом многие замечают, что их память ухудшается. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя сам процесс старения остановить невозможно, врач-токсиколог поделился рекомендациями, которые помогут поддерживать память в хорошем состоянии на долгие годы.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, для сохранения работы мозга необходимы умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают поддерживать организм в тонусе. Регулярные прогулки, йога, плавание или занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и благоприятно влияют на память.
Однако физической активности недостаточно — мозгу тоже нужны тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и улучшает когнитивные функции.
Значительную роль играет и правильное питание. Овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло должны быть в рационе постоянно. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и витамины группы В и С, поддерживают здоровье мозга и помогают замедлить процессы старения.
Не менее важно уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в различных мероприятиях и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса и избежать чувства изоляции, что также положительно сказывается на памяти. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, так как полноценный сон критически важен для работы мозга.
Следует помнить, что высокое давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Поэтому важно контролировать эти показатели и своевременно принимать меры при необходимости.
Если же проблемы с памятью уже начали проявляться, не стоит откладывать визит к специалисту.
Поддержать нормальное состояние нервной системы и сердца, улучшить память, избавиться от мешков под глазами, угрей и отёков, а также ускорить биохимические реакции, — во всём этом южноуральцам смогут помочь продукты, богатые витамином В1. А в какой именно еде он содержится, перечислили эксперты Роскачества.
Лента новостей
В Челябинске арестовали водителя Camry, устроившего три ДТП подряд
В Челябинске контрактника отправили в колонию за нападение на двух человек
Три фуры столкнулись на трассе М-5 в Челябинской области
В Челябинске открыли первую на Урале трассу для гонок с препятствиями
Родители гимнастки, погибшей в цирке в Челябинской области, судятся с Росгосцирком
Предприятие из Челябинской области оштрафовали за производство опасного сливочного масла
Губернатор дал старт «Ёлке желаний» в Челябинской области
В стране начнут работать передвижные аптечные пункты
В Челябинской области по подозрению во взятке задержали начальника отделения ГИБДД
Последний звездопад года: когда над Челябинской областью вспыхнут Урсиды
«Ночь диспансеризации» пройдёт в поликлиниках Челябинской области
Многодетным мамам в Челябинской области пересчитают пенсии с учётом всех детей
В Челябинской области проходят обыски по делу о хищении миллиардов на дорожных контрактах
Сотрудницы управляющих компаний в Челябинске пойдут под суд за махинации на 17,6 млн
В Челябинской области из внедорожника выбросили кошку на мороз
Мэрия опубликовала списки ёлочных базаров в Челябинске