08 февраля
Обсудить

Как питаться в феврале: эксперты назвали продукты, которые помогут восстановиться к весне

img
В феврале крайне важно помочь организму, истощённому дефицитом солнечного света и перепадом температур. Для поддержания сил и нормальной работы всех систем, включая иммунную, необходимо правильно питаться. На какие продукты стоит обратить внимание в последний месяц зимы, рассказали в Роспотребнадзоре.

️ — Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — отметили в ведомстве. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.  

По словам специалистов, февраль — это время, когда аскорбинку оптимально получать через отвары, соки и напитки. Для их приготовления лучше всего использовать шиповник, облепиху, смородину и цитрусовые.

Также эксперты советуют не забывать о витамине А. Он необходим для поддержания иммунитета, а ещё остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Пополнить запасы этого витамина помогут молочные продукты, говяжья печень, яйца, рыба, морковь, тыква, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.

— Перед весной полезно почистить свой организм, поэтому нам необходимы помощники, которые выведут токсины и продукты обмена веществ, поддержат микрофлору кишечника, обеспечат нормальную работу органов желудочно-кишечного тракта. Всё это может сделать клетчатка — растительные пищевые волокна, которые организм не переваривает. В феврале их можно найти в отрубях, злаках, сушёных яблоках, изюме, кураге, фасоли, гречке, сельдерее, зелени, авокадо и фисташках, — добавили в Роспотребнадзоре.

Не обойтись в конце зимы и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Не менее важно их участие в углеводном, жировом и других обменных процессах. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в рационе должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, крупы, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, яйца и гранат.  

Повышение цен на продукты беспокоит большую часть жителей нашей страны. Как сообщает Росстат, по итогам прошлого года инфляция в России составила 9,52%. Однако в эти цифры трудно поверить тем, кто постоянно ходит в магазины. Кажется, что еда подорожала чуть ли не вдвое. «Пчела» решила проследить, как меняется стоимость продуктов в Челябинске.

Автор:
Андрей Морозов
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Челябинский суд оставил в СИЗО топ-менеджера банка бывшего вице-губернатора
    • img
      РЖД заплатит 300 тысяч рублей за нарушения пожарной безопасности на вокзалах Челябинска
    • img
      Экс-замначальнику Уральского Ростехнадзора увеличили срок в колонии за ещё одну взятку
    • img
      Челябинские учёные перечислили продукты, которые помогут побороть стресс
    • img
      В Челябинской области назначили временных глав двух районов
    • img
      Челябинец получил срок в колонии за попытку сбыта крупной партии наркотиков
    • img
      «Никто не хочет верить, что она мертва»: челябинские школьники подключились к поискам лисы Кассиопеи
    • img
      Тренера по единоборствам оштрафовали за наркорекламу в Челябинске
    • img
      В больницах находится 26 детей после массового заболевания в школе Челябинской области
    • img
      Проекты по сохранению растений покажут школьники со всей страны на экофоруме в Челябинске
    • img
      С начала года на железной дороге в Челябинской области погибли 7 человек
    • img
      Житель Челябинской области взял кредит и перевёл деньги мошенникам, доказывая свою невиновность
    • img
      В Челябинске изменят название у более 20 остановок
    • img
      В Челябинске из-за крёстного хода изменятся маршруты автобусов
    • img
      В челябинском аэропорту на 10 часов задержали самолёт в Египет
    • img
      Синоптики дали прогноз для Челябинской области на выходные 11 и 12 октября
    Все новости