Врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости
Всем известно, что с возрастом у многих память начинает значительно ухудшаться. Это связано со снижением активности мозга, низкой возбудимостью нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Так как процесс старения не поддаётся контролю, врач-токсиколог поделился советами, которые помогут сохранить память до самых преклонных лет.
Способы, которые поддержат высокий уровень мозговой активности, опубликовал телеканал «Саратов 24» со ссылкой на врача-токсиколога Михаила Кутушова.
Для сохранения деятельности мозга организму нужны регулярные умеренные физические упраженения. Они улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.
Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому также требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Следуя советам врачей, можно сохранить и развить память в пожилом возрасте
Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.
Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.
Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.
Работа занимает большую часть нашей жизни. Поэтому очень важно, находясь на рабочем месте, уделять своему самочувствию пристальное внимание. А как это лучше сделать, рассказали специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Лента новостей
Стало плохо за рулём: в Челябинске водитель почтовой машины врезался в дом
В Челябинске определились, как будет ходить транспорт во время перекрытия дорог 9 Мая
В Челябинске перенесли сроки отключения горячей воды
Страсти по бревну: медведица Бусинка из челябинского зоопарка снялась в стильной короткометражке
В Челябинской области главу поселения отдадут под суд после травмы ребёнка на детской площадке
В Челябинске участники СВО подали документы на предварительное голосование
Южноуральцам рассказали, как пережить майский «шашлык-апокалипсис» без вреда для фигуры
В Челябинской области управляющие компании «забывают» подать в ЦКС заявки на вывоз мешков с листвой
Ирина Гехт призналась, что с грустью уехала из Челябинской области
На главном озере Южного Урала состоится майский турнир по зимнему плаванию
В Челябинске начали ремонтировать 15 улиц
Около детского сада в Челябинской области задержали мужчину с гранатой
Водитель маршрутки при развороте устроил в Челябинской области смертельное ДТП
В реке на севере Челябинской области нашли тело 55-летнего пропавшего мужчины
В Челябинске 9 Мая перекроют для транспорта несколько улиц
В Челябинске отправили в колонию нелегального оружейника