Почему нельзя похудеть, если не высыпаешься, южноуральцам рассказала эндокринолог
Тем, кто желает похудеть, ну или, как минимум, не набирать вес, обязательно нужно высыпаться. Почему полноценный сон играет такую важную роль и как это работает, объяснила южноуральцам врач-эндокринолог клиники ЮУГМУ Елена Белашкина.
Сон — важный фактор в регуляции нейроэндокринных функций организма. Если человек не высыпается, он меньше двигается, больше ест, а как следствие, прибавляет в весе.
О том, как работает этот процесс, рассказала врач-эндокринолог клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Елена Белашкина.
— Когда человек не выспался, не восстановился, у него нет энергии, и он её берёт из пищи. Недосыпы провоцируют нарушение баланса между гормонами, которые отвечают за пищевое поведение — грелин, лептин. Из-за недостатка сна снижается концентрация гормона роста, который при нормальном режиме отлаженно расщепляет жиры и преобразует их в энергию. Также снижается уровень серотонина и дофамина — нейромедиаторов, которые отвечают за хорошее самочувствие. Всё это способствует неправильному питанию.
Таким образом, по мнению врача, невыспавшийся человек выбирает более калорийные продукты, его тянет на сладости, вредные перекусы. В результате организм накапливает лишний вес.
Ранее о том, как наладить режим питания и помочь организму восстановиться после долгих каникул без вреда для здоровья, «Пчеле» рассказала главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Челябинской области Елена Афонина.
Ещё врач-диетолог пояснила «Пчеле», чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.
Предлагаем пройти тест о том, смогли бы вы похудеть.
А ещё у «Пчелы» есть собственный проект «100 дней до пляжа». Смотрите по тегу серию полезных видеороликов и статей о тренировках и питании.
Лента новостей
На ЧМЗ популярный перекрёсток закроют для движения трамваев и автомобилей
Ливень не помешал челябинским курсанткам принять участие в параде Победы
Тысячи южноуральев не побоялись ливня и пришли на Парад Победы в Челябинске
Магнитогорец хотел купить квадроцикл по интернету и лишился более 600 000 рублей
Гости и жители Челябинска возложили цветы и венки к Вечному огню
Покупателям рассказали, что будет с их заказами после пожара на челябинском пункте Wildberries
Какие продукты навредят здоровью щитовидной железы, рассказали в Роскачестве
В Челябинске вспыхнул пункт выдачи Wildberries
Прекратится ли дождь в День Победы в Челябинской области, рассказали синоптики
С «ЧелябГЭТ» потребовали 80 тысяч рублей за высадку школьницы из трамвая в мороз
На северо-западе Челябинска мотоцикл загорелся после столкновения с BMW
Суд удовлетворил иск Генпрокуратуры об изъятии «Макфы» в пользу государства
Возле реконструированной с помощью «НОВАТЭК-Челябинск» стелы собрались студенты
На Южном Урале осудили военнослужащего за избиение солдат
В Челябинске ярко и торжественно встретили «Поезд Победы»
Стало плохо за рулём: в Челябинске водитель почтовой машины врезался в дом