03 мая 2023
Обсудить

Как распознать нехватку селена и ликвидировать её, рассказала врач

img
Вы постоянно чувствуете себя усталым, на коже появляются высыпания, волосы выпадают, а ногти слоятся? Возможно, в организме образовался дефицит селена. Какими доступными в любом магазине продуктами его восполнить, рассказала врач-терапевт Елена Платова.

Микроэлемент селен требуется организму лишь в небольшом количестве. Однако он является важным компонентом рациона. При участии селена создаются ДНК, он помогает защищать клетки от повреждения и инфекций и синтезировать гормоны щитовидной железы. Вот какие продукты помогут восполнить дефицит.

Для человека опасен как дефицит, так и избыток этого минерала, поэтому слишком усердствовать тоже не стоит. Максимально допустимый уровень потребления селена — 300 мкг в сутки.

Интересный факт: естественным образом селен содержится в почве и воде.

Ранее гастроэнтеролог назвала продукты для здоровья желчного пузыря. Эндокринолог составила список продуктов, на которые стоит налегать весной. Эксперты Роскачества объяснили, почему опасно съедать больше 150 г холодца в неделю и напомнили, что избыток соли может привести к болезням иммунной системы.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске экс-директор дорожного предприятия получил два года колонии строгого режима за взятку
    • img
      Что запрещено делать в фан-зоне «Трактора» в челябинском парке Гагарина, перечислили в полиции
    • img
      Витаминная бомба: какие продукты включить в рацион в мае, посоветовали эксперты
    • img
      Аналитики выяснили самые популярные направления отдыха южноуральцев в майские праздники
    • img
      Можно ли похудеть на рисе и в чём его вред и польза, рассказали эксперты Роскачества
    • img
      Дожди и грозы пришли в Челябинскую область надолго, предупредили синоптики
    • img
      В Челябинской области планируют проект по восстановлению популяции лошадей Пржевальского
    • img
      В челябинскую поликлинику для маленьких пациентов «поселили» диких животных
    • img
      Винтовки, боеприпасы и взрывчатка: в Челябинской области силовики ликвидировали тайник с оружием
    • img
      Мошенники стали выдавать себя за бывших начальников, чтобы красть аккаунты на Госуслугах
    • img
      В Челябинске по подозрению во взятке задержали инженера МУП «ПОВВ»
    • img
      За майские праздники в водоёмах Челябинской области утонули два человека
    • img
      Стало известно, на какой площадке в Челябинске пройдёт VK Fest с Бастой и Бузовой
    • img
      В Челябинске грузовой поезд насмерть сбил женщину
    • img
      В Челябинской области остро не хватает врачей, дворников и пекарей
    • img
      «Голоса Победы»: Сбербанк и Челябинская библиотека оживили письма фронтовиков к 80-летию Победы
    Все новости