Как распознать нехватку селена и ликвидировать её, рассказала врач

img
Вы постоянно чувствуете себя усталым, на коже появляются высыпания, волосы выпадают, а ногти слоятся? Возможно, в организме образовался дефицит селена. Какими доступными в любом магазине продуктами его восполнить, рассказала врач-терапевт Елена Платова.

Микроэлемент селен требуется организму лишь в небольшом количестве. Однако он является важным компонентом рациона. При участии селена создаются ДНК, он помогает защищать клетки от повреждения и инфекций и синтезировать гормоны щитовидной железы. Вот какие продукты помогут восполнить дефицит.

Для человека опасен как дефицит, так и избыток этого минерала, поэтому слишком усердствовать тоже не стоит. Максимально допустимый уровень потребления селена — 300 мкг в сутки.

Интересный факт: естественным образом селен содержится в почве и воде.

Ранее гастроэнтеролог назвала продукты для здоровья желчного пузыря. Эндокринолог составила список продуктов, на которые стоит налегать весной. Эксперты Роскачества объяснили, почему опасно съедать больше 150 г холодца в неделю и напомнили, что избыток соли может привести к болезням иммунной системы.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      На дорогах Челябинска протестировали специальные ловушки для «рогов» новых троллейбусов
    • img
      Роспотребнадзор проверил уровень радиации в 19 муниципалитетах Челябинской области
    • img
      Челябинский зоопарк закроют на один день
    • img
      Челябинскую область на фоне 34-градусной жары накроют грозы и град
    • img
      В торговый центр на северо-западе Челябинска поступило сообщении о минировании
    • img
      Участник Парижского полумарафона со сцены сделал предложение руки и сердца своей девушке
    • img
      В Копейске жители шлангами и лопатами отбивали огонь от своих домов
    • img
      В Челябинской области мужчина провалился в 7-метровый колодец
    • img
      В Челябинской области ограничили движение большегрузов из-за жары
    • img
      Жители посёлка в пригороде Челябинска остались без воды в аномальную жару
    • img
      В Магнитогорске спасли девушку, стоявшую на опоре моста
    • img
      Подразделения ГИБДД Челябинска изменили график работы
    • img
      На проспекте Ленина в Челябинске закроют обособленный поворот
    • img
      В Челябинской области с 1 июня возобновят приём заявлений на загранпаспорта нового образца
    • img
      Синоптики рассказали о погоде на Южном Урале 28 мая
    • img
      В Челябинске эвакуировали торговый комплекс «Синегорье»
    Все новости