«Цифровая усталость»: врач из Челябинской области рассказала, как снизить нагрузку на зрение
Смартфоны, компьютеры и планшеты плотно вошли в нашу жизнь — мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем с их помощью. Однако постоянное пребывание перед экранами нередко вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и даже бессонницу. Врачи называют это состояние «цифровой усталостью». Как себе помочь, рассказала специалист из Челябинской области.
Полезными рекомендациями поделилась медик из села Октябрьское Арина Гаевская.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, достаточно соблюдать несколько простых правил. Например, через каждые 20 минут работы за компьютером полезно делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Это помогает глазам отдохнуть. Освещение тоже играет важную роль: свет в помещении не должен слепить или отражаться от экрана, а яркость самого устройства нужно подстраивать под окружающие условия.
Многие не замечают, как во время работы за гаджетами начинают реже моргать. Это приводит к пересыханию глазной поверхности, что вызывает дискомфорт. Чтобы этого избежать, специалисты советуют сознательно моргать чаще. Также важно правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя часть — чуть ниже уровня глаз.
Особое внимание стоит уделить режиму отдыха. В течение дня полезно устраивать короткие перерывы без экранов, а за час-два до сна и вовсе отказываться от использования телефонов и компьютеров. Синий свет, который они излучают, мешает выработке гормона сна — мелатонина — и не позволит вам качественно выспаться.
— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — отметила Арина Гаевская.
Многие из нас имеют плохое зрение. Кому-то не повезло иметь нарушения с рождения. Другие же обрели проблемы в течение жизни. Какие привычки вредят нашему зрению, и за чем стоит следить, чтобы оно не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.
Лента новостей
В Челябинске девушку обвинили в теракте за поджог полицейского автомобиля
Главный полицейский Челябинска покинул свой пост
Лисиц видели в Челябинске и Копейске: в Минэкологии рассказали, что делать при встрече
За год в Челябинской области отремонтировали 229 километров дорог
В Челябинской области подскочила популярность «сонного» туризма
Новогодние каникулы — 2026: как отдыхаем перед 31 декабря и после
В 2025 году Сбер помог россиянам уберечь от мошенников более 360 млрд рублей
Сколько могут зарабатывать риелторы в Челябинской области, выяснили эксперты
С 1 января камеры в Челябинской области начнут фиксировать использование телефонов за рулём
Кишечную палочку и стафилококк нашли эксперты Роскачества в популярных марках холодца
С января челябинская служба займётся отловом бездомных животных
Во время тушения пожара в селе Челябинской области нашли погибшего мужчину
За сутки в Челябинске вывезли 40 тысяч кубометров снега
Что нельзя дарить на Новый год Красной Огненной Лошади и какие подарки принесут удачу
Челябинские коммунальщики готовятся к увеличению количества мусора в новогодние праздники
В Магнитогорске силовики задержали начальника городского УМВД