16 июля
Обсудить

«Цифровая усталость»: врач из Челябинской области рассказала, как снизить нагрузку на зрение

img
Смартфоны, компьютеры и планшеты плотно вошли в нашу жизнь — мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем с их помощью. Однако постоянное пребывание перед экранами нередко вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и даже бессонницу. Врачи называют это состояние «цифровой усталостью». Как себе помочь, рассказала специалист из Челябинской области.

Полезными рекомендациями поделилась медик из села Октябрьское Арина Гаевская.

Чтобы снизить нагрузку на зрение, достаточно соблюдать несколько простых правил. Например, через каждые 20 минут работы за компьютером полезно делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Это помогает глазам отдохнуть. Освещение тоже играет важную роль: свет в помещении не должен слепить или отражаться от экрана, а яркость самого устройства нужно подстраивать под окружающие условия.

Многие не замечают, как во время работы за гаджетами начинают реже моргать. Это приводит к пересыханию глазной поверхности, что вызывает дискомфорт. Чтобы этого избежать, специалисты советуют сознательно моргать чаще. Также важно правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя часть — чуть ниже уровня глаз.

Особое внимание стоит уделить режиму отдыха. В течение дня полезно устраивать короткие перерывы без экранов, а за час-два до сна и вовсе отказываться от использования телефонов и компьютеров. Синий свет, который они излучают, мешает выработке гормона сна — мелатонина — и не позволит вам качественно выспаться.

— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — отметила Арина Гаевская.

Многие из нас имеют плохое зрение. Кому-то не повезло иметь нарушения с рождения. Другие же обрели проблемы в течение жизни. Какие привычки вредят нашему зрению, и за чем стоит следить, чтобы оно не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      «Трактор» выиграл Кубок губернатора Челябинской области
    • img
      В Троицке и районе ремонтируют больницы, роддом и сельские амбулатории
    • img
      В Челябинске вручили школьные наборы детям из многодетных и малообеспеченных семей
    • img
      Министр Литке рассказал, сколько школьников в Челябинской области обучаются во вторую смену
    • img
      В Роскачестве проверили мёд в магазинах и назвали семь марок, где продукт разбавлен сиропом
    • img
      Каждый третий опрошенный клиент Билайна считает Telegram удобной платформой для ведения блога
    • img
      Линейки в школах Челябинской области будут проводить внутри зданий, но с исключениями
    • img
      Стало известно, кого назначили заместителем председателя Уральского банка Сбербанка
    • img
      Автобусы в Копейске изменят маршруты на День города
    • img
      Кто зубрит, кто талантливо списывает: как учатся знаки зодиака
    • img
      На охрану в школах Челябинской области выделили сотни миллионов рублей
    • img
      В челябинском парке высадят 25 пирамидальных тополей
    • img
      Все школы Челябинской области готовы к приёму учеников 1 сентября
    • img
      Опрос Билайна: почти 90% клиентов уверены, что нейросети помогают экономить в путешествиях
    • img
      В Челябинской области стартует сезон охоты на уток
    • img
      Ореховый Спас в 2025 году: какого числа, что он символизирует и как его отмечают
    Все новости