«Цифровая усталость»: врач из Челябинской области рассказала, как снизить нагрузку на зрение
Смартфоны, компьютеры и планшеты плотно вошли в нашу жизнь — мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем с их помощью. Однако постоянное пребывание перед экранами нередко вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и даже бессонницу. Врачи называют это состояние «цифровой усталостью». Как себе помочь, рассказала специалист из Челябинской области.
Полезными рекомендациями поделилась медик из села Октябрьское Арина Гаевская.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, достаточно соблюдать несколько простых правил. Например, через каждые 20 минут работы за компьютером полезно делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Это помогает глазам отдохнуть. Освещение тоже играет важную роль: свет в помещении не должен слепить или отражаться от экрана, а яркость самого устройства нужно подстраивать под окружающие условия.
Многие не замечают, как во время работы за гаджетами начинают реже моргать. Это приводит к пересыханию глазной поверхности, что вызывает дискомфорт. Чтобы этого избежать, специалисты советуют сознательно моргать чаще. Также важно правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя часть — чуть ниже уровня глаз.
Особое внимание стоит уделить режиму отдыха. В течение дня полезно устраивать короткие перерывы без экранов, а за час-два до сна и вовсе отказываться от использования телефонов и компьютеров. Синий свет, который они излучают, мешает выработке гормона сна — мелатонина — и не позволит вам качественно выспаться.
— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — отметила Арина Гаевская.
Многие из нас имеют плохое зрение. Кому-то не повезло иметь нарушения с рождения. Другие же обрели проблемы в течение жизни. Какие привычки вредят нашему зрению, и за чем стоит следить, чтобы оно не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.
Лента новостей
В Челябинске при столкновении Mercedes и Lixiang пострадали три человека
Почти 230 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинской области задержали экс-чиновника мэрии, подозревамого в превышении полномочий
В Челябинской области с мэрии взыскали почти 3 млн рублей за гибель пенсионерки под упавшим деревом
Челябинец рассказал, как 5,5 месяцев возил учёных по заражённым деревням возле Чернобыля
Турист повредил позвоночник во время похода в горах Челябинской области
В благоустроенных парках и скверах Челябинска стали появляться незаконные батуты и киоски
Адреналин и ювелирная точность: в Челябинской области выбрали лучшего водителя автобуса
Челябинец пытался улететь из страны с 3 миллионами рублей
За субботники из Челябинска вывезли около двух тысяч тонн мусора
Блогер Илья Exile запустил «Добросвязь» на инфраструктуре Билайна
Когда отключат отопление в Челябинске, рассказали в мэрии
Креативный бум: в Челябинске стали вчетверо чаще искать мастеров видеомонтажа
Генпрокуратура требует переуволить экс-главу Роспотребнадзора Челябинской области
Мужчина сорвался со скалы в Челябинской области
Здание клиники в Челябинском городском бору выставили на продажу за 450 миллионов рублей