«Цифровая усталость»: врач из Челябинской области рассказала, как снизить нагрузку на зрение
Смартфоны, компьютеры и планшеты плотно вошли в нашу жизнь — мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем с их помощью. Однако постоянное пребывание перед экранами нередко вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и даже бессонницу. Врачи называют это состояние «цифровой усталостью». Как себе помочь, рассказала специалист из Челябинской области.
Полезными рекомендациями поделилась медик из села Октябрьское Арина Гаевская.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, достаточно соблюдать несколько простых правил. Например, через каждые 20 минут работы за компьютером полезно делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Это помогает глазам отдохнуть. Освещение тоже играет важную роль: свет в помещении не должен слепить или отражаться от экрана, а яркость самого устройства нужно подстраивать под окружающие условия.
Многие не замечают, как во время работы за гаджетами начинают реже моргать. Это приводит к пересыханию глазной поверхности, что вызывает дискомфорт. Чтобы этого избежать, специалисты советуют сознательно моргать чаще. Также важно правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя часть — чуть ниже уровня глаз.
Особое внимание стоит уделить режиму отдыха. В течение дня полезно устраивать короткие перерывы без экранов, а за час-два до сна и вовсе отказываться от использования телефонов и компьютеров. Синий свет, который они излучают, мешает выработке гормона сна — мелатонина — и не позволит вам качественно выспаться.
— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — отметила Арина Гаевская.
Многие из нас имеют плохое зрение. Кому-то не повезло иметь нарушения с рождения. Другие же обрели проблемы в течение жизни. Какие привычки вредят нашему зрению, и за чем стоит следить, чтобы оно не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.
Лента новостей
Под Челябинском при столкновении двух легковушек погиб 16-летний водитель
В Челябинской области пенсионер чуть не отдал мошенникам около 4 миллионов рублей
В Челябинской области 4 ноября объявили беспилотную опасность
В Челябинской области обсудили подготовку дорог к зиме и гололёду
Под Челябинском полицейские выстрелили по колёсам, чтобы остановить машину без номеров
Небольшие дожди и до +9 °C: погода в Челябинской области на День народного единства
В Челябинской области сержанта отправили на гауптвахту за «прогул»
Мэрия Челябинска заплатит за дерево, повредившее машину на парковке
В Челябинске задержали пенсионерку, которая вытаскивала кошельки из сумок в поликлиниках
17 прямых рейсов: аэропорт Челябинска перешёл на зимнее расписание
В Челябинске подростка отправили в воспитательную колонию за избиение сверстника
В Челябинске бывшего топ-менеджера «Арианта» отправили в колонию за взятки
Челябинцам подарят яркое световое шоу на телебашне в День народного единства
В Челябинской области вырос спрос на замену радиаторов и ремонт окон
Билайн запустил бесплатную страховку от мошенников для всех клиентов с компенсацией до 500 тысяч рублей
МВД предупредило южноуральцев о мошенниках, которые наживаются в сезон смены шин