«Цифровая усталость»: врач из Челябинской области рассказала, как снизить нагрузку на зрение
Смартфоны, компьютеры и планшеты плотно вошли в нашу жизнь — мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем с их помощью. Однако постоянное пребывание перед экранами нередко вызывает напряжение глаз, сухость, головные боли и даже бессонницу. Врачи называют это состояние «цифровой усталостью». Как себе помочь, рассказала специалист из Челябинской области.
Полезными рекомендациями поделилась медик из села Октябрьское Арина Гаевская.
Чтобы снизить нагрузку на зрение, достаточно соблюдать несколько простых правил. Например, через каждые 20 минут работы за компьютером полезно делать короткий перерыв и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Это помогает глазам отдохнуть. Освещение тоже играет важную роль: свет в помещении не должен слепить или отражаться от экрана, а яркость самого устройства нужно подстраивать под окружающие условия.
Многие не замечают, как во время работы за гаджетами начинают реже моргать. Это приводит к пересыханию глазной поверхности, что вызывает дискомфорт. Чтобы этого избежать, специалисты советуют сознательно моргать чаще. Также важно правильно организовать рабочее место: экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхняя часть — чуть ниже уровня глаз.
Особое внимание стоит уделить режиму отдыха. В течение дня полезно устраивать короткие перерывы без экранов, а за час-два до сна и вовсе отказываться от использования телефонов и компьютеров. Синий свет, который они излучают, мешает выработке гормона сна — мелатонина — и не позволит вам качественно выспаться.
— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — отметила Арина Гаевская.
Многие из нас имеют плохое зрение. Кому-то не повезло иметь нарушения с рождения. Другие же обрели проблемы в течение жизни. Какие привычки вредят нашему зрению, и за чем стоит следить, чтобы оно не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.
Лента новостей
В Челябинской области назвали день, когда осень окончательно возьмёт своё
Челябинка придумала троих детей ради выплаты 500 тысяч рублей
Рабочего оштрафовали на 300 тысяч после гибели коллеги при пожаре в мебельном цехе в Челябинске
В Челябинске возбудили уголовное дело после травмирования ребёнка на детской площадке
Выгорание назвали главной причиной «тихого увольнения» у жителей Челябинска
В Челябинске отменили три маршрутки и назвали альтернативные варианты
В челябинском зоопарке уберут решётки между посетителями и хищными кошками
На время праздников в Челябинской области готовятся закрыть продажу алкоголя
Пульмонолог рассказал жителям Челябинской области, как правильно делать дыхательную гимнастику
Россияне рассказали, сколько денег им нужно для счастья
Жителей Челябинской области пригласили показать парки и набережные на конкурсе медиаконтента
В Челябинской области запустили горячую линию по профилактике гриппа
В Челябинской области 23 сентября объявили беспилотную опасность
Владимир Якушев рассказал об итогах выборов-2026
Челябинская область собрала полтора миллиона тонн зерна с опережением графика
Здания с заколоченными окнами и бассейном в подвале продают в Копейске почти за три миллиона