Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Челябинской области
Сильный страх, дрожь в теле и ощущение, будто сердце вот-вот выскочит из груди — всё это признаки панической атаки. Такое состояние может настигнуть любого и сильно выбить из колеи. Почему это происходит и как с этим бороться, южноуральцам рассказал врач Александр Рева.
По словам медика, которые привёл телеканал «Саратов24», при панической атаке человек теряет контроль над собой. У кого-то такое случается один-два раза в жизни, у других повторяется регулярно. Бывают и массовые случаи: страх может передаваться от одного человека к другому, особенно в замкнутых пространствах или при чрезвычайных ситуациях.
Причины паники разные: угроза жизни и здоровью, потеря близкого, сильный стресс, а также влияние алкоголя и наркотиков. Распознать приступ можно по целому ряду симптомов — это учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха, дрожь в теле, чувство онемения и навязчивые мысли о смерти.
Александр Рева подчеркнул, что справиться с паникой можно. Главное — признать проблему и обратиться за профессиональной помощью. Также помогают дыхательные упражнения, физическая активность, прогулки на свежем воздухе и медитация. Чем раньше начать работу над собой, тем быстрее можно вернуть спокойствие и контроль над ситуацией.
Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
В Челябинске под колёсами иномарки погиб 19-летний курьер
В Челябинской области в ДТП с переворотом погиб 13-летний ребёнок
В Челябинской области досрочно сняли ограничения на федеральных трассах
В Челябинске водитель Camry насмерть сбил пенсионера
Дорожники готовятся к снегопадам и гололёду в Челябинкой области
Росприроднадзор потребовал с ММК 5,8 миллиарда рублей за загрязнение водоёмов
В Челябинской области забрали права у прапорщика, сбившего пешехода
Дожди, снег и ночные заморозки: прогноз погоды на выходные в Челябинской области
Владимир Путин посетил военные учения в Челябинской области
В Челябинске ребёнка сняли с карниза на четвёртом этаже
Школьники Челябинской области могут проверить знания ПДД на онлайн-олимпиаде
На трассе М-5 в Челябинской области ограничили движение автобусов и грузовиков
Зайцев стало в разы меньше, а волков — больше: что происходит в Челябинской области
В мэрии сообщили, когда в Челябинске начнётся отопительный сезон
«НОВАТЭК-Челябинск» поучаствовал в масштабном празднике для семей, где дети победили онкологию
Почётные доноры и некоторые другие льготники Челябинской области будут получать выплаты по-новому