Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Челябинской области
Сильный страх, дрожь в теле и ощущение, будто сердце вот-вот выскочит из груди — всё это признаки панической атаки. Такое состояние может настигнуть любого и сильно выбить из колеи. Почему это происходит и как с этим бороться, южноуральцам рассказал врач Александр Рева.
По словам медика, которые привёл телеканал «Саратов24», при панической атаке человек теряет контроль над собой. У кого-то такое случается один-два раза в жизни, у других повторяется регулярно. Бывают и массовые случаи: страх может передаваться от одного человека к другому, особенно в замкнутых пространствах или при чрезвычайных ситуациях.
Причины паники разные: угроза жизни и здоровью, потеря близкого, сильный стресс, а также влияние алкоголя и наркотиков. Распознать приступ можно по целому ряду симптомов — это учащённое сердцебиение, потливость, ощущение нехватки воздуха, дрожь в теле, чувство онемения и навязчивые мысли о смерти.
Александр Рева подчеркнул, что справиться с паникой можно. Главное — признать проблему и обратиться за профессиональной помощью. Также помогают дыхательные упражнения, физическая активность, прогулки на свежем воздухе и медитация. Чем раньше начать работу над собой, тем быстрее можно вернуть спокойствие и контроль над ситуацией.
Как вариант, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
Шестеро детей едва не погибли при пожаре в частном доме Челябинской области
Ущерб — более миллиарда: в Челябинской области поймали аферистов, которые прикрывались инвалидами
В Челябинске ищут перевозчика для обслуживания автобусного маршрута за 212 миллионов рублей
В Челябинске женщина вызвала скорую невидимой «гостье»
Медведи в челябинском зоопарке устроили водную феерию, спасаясь от жары
В Челябинской области уничтожат партию томатов из-за вируса коричневой морщинистости плодов
В Челябинской области запустили чат-бот для жалоб на опасные сайты и рекламу наркотиков
Зарплатные предложения для молодых соискателей в Челябинской области выросли на 63%
Жителей Челябинской области предупредили о ночных заморозках до -4 градусов
Сбер открыл доступ к тестированию GigaCowork — платформе управления ИИ-агентами для всей компании
В Челябинской области установят ещё 48 отечественных базовых станций «ИРТЕЯ»
Вдоль челябинских дорог установили кашпо с петуниями
После морозилки — уже не то: Роскачество назвало продукты, которые станут невкусными
Жительница Челябинской области пытается найти тело отца после признания матери в убийстве
Более 10,5 километра линий наружного освещения проложат вдоль дорог Челябинской области
Садоводов Челябинской области предупредили о заморозках до -4 градусов