Как питаться на работе и не заработать изжогу и боли в животе, дала советы гастроэнтеролог
Многие жители Челябинской области жалуются на гастрит, изжогу и боли в животе — часто это результат нерегулярного и нездорового питания на работе. Гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора объяснила, что можно подкорректировать в рационе, даже если у вас плотный график.
Алия Усеева отметила, что каждый день сталкивается с пациентами, которые жалуются на проблемы с желудком. Общая причина — постоянные перекусы на ходу, фастфуд и пропущенные приёмы пищи. А ведь даже при напряжённом рабочем графике можно организовать питание так, чтобы поддерживать здоровье.
Что делать офисным работникам
Менеджеры и специалисты часто начинают утро с кофе и булочки, а заканчивают день пиццей или роллами из доставки. Такой рацион приводит к гастриту и лишнему весу.
Решение простое: полноценный завтрак (овсянка с фруктами или омлет с овощами), на обед — курица или рыба с гарниром, на перекус — орехи или йогурт. Главное — заранее продумать меню.
Советы для тех, кто весь день на ногах
Учителя, продавцы, медсёстры — у них нет времени на полноценный обед, и вечером они переедают. Алия Усеева порекомендовала брать еду с собой: салаты, сэндвичи на цельнозерновом хлебе, бананы, орехи. На завтрак подойдёт смузи с йогуртом и фруктами.
Что есть на работе водителям и курьерам
Они проводят в пути по 10–12 часов, питаются в придорожных кафе, что часто вызывает изжогу и набор веса. Выход — готовить еду дома и брать с собой: мясо, овощи, хлебцы. И обязательно пить больше воды вместо газировки и энергетиков.
Три простых правила от врача
- Завтракайте. Это запускает обмен веществ и заряжает энергией.
- Ешьте регулярно. Перекусы каждые 3–4 часа спасут от переедания.
- Откажитесь от фастфуда. Это вредно для желудка и фигуры.
Забота о себе — не роскошь, а необходимость. Найти время на здоровое питание под силу каждому, подчеркнула гастроэнтеролог.
Сладости и газированные напитки стали привычными элементами рациона, но обрели с некоторых пор дурную репутацию. Действительно ли сахар так вреден для организма и что произойдёт, если отказаться от сладкого совсем или сильно его ограничить? Об этом рассказала эксперт Роскачества, диетолог Марият Мухина.
Лента новостей
В Челябинске с УК взыскивают компенсацию за травму ребёнка на детской площадке в ЖК «Ньютон»
Челябинцев пригласили принять участие в «Кроссе нации»
Около кафедрального собора в Челябинске установят скульптурную композицию
Жителям 86 домов в Челябинске сделали перерасчёт за горячую воду из-за продления срока опрессовки
Какие готовые блюда точно не надо брать в супермаркетах, рассказали эксперты Роскачества
В Челябинске на мужчину напали с битой у подъезда и похитили три миллиона
Суд в Челябинске отменил оправдательный приговор по делу о ДТП, в котором пострадал ребёнок
Челябинец потерял 360 тысяч рублей, пытаясь купить квадроцикл через интернет
На жителя Челябинской области завели уголовное дело за комментарии с призывами к терроризму
В Челябинске ночью из-за аккумулятора электросамоката загорелась квартира
В ДТП с переворотом на трассе М-5 в Челябинской области погиб водитель
Челябинские зумеры рассказали, на что обращают внимание при выборе работы
Челябинского водителя обязали выплатить 60 тысяч компенсации ребёнку, которого он сбил
В день рождения Челябинска на свет появились 24 малыша
Как долго в Челябинской области простоит бабье лето, рассказали синоптики
Жителей Челябинской области с рассеянным склерозом пригласили на вебинар о физической активности