Как питаться на работе и не заработать изжогу и боли в животе, дала советы гастроэнтеролог
Многие жители Челябинской области жалуются на гастрит, изжогу и боли в животе — часто это результат нерегулярного и нездорового питания на работе. Гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора объяснила, что можно подкорректировать в рационе, даже если у вас плотный график.
Алия Усеева отметила, что каждый день сталкивается с пациентами, которые жалуются на проблемы с желудком. Общая причина — постоянные перекусы на ходу, фастфуд и пропущенные приёмы пищи. А ведь даже при напряжённом рабочем графике можно организовать питание так, чтобы поддерживать здоровье.
Что делать офисным работникам
Менеджеры и специалисты часто начинают утро с кофе и булочки, а заканчивают день пиццей или роллами из доставки. Такой рацион приводит к гастриту и лишнему весу.
Решение простое: полноценный завтрак (овсянка с фруктами или омлет с овощами), на обед — курица или рыба с гарниром, на перекус — орехи или йогурт. Главное — заранее продумать меню.
Советы для тех, кто весь день на ногах
Учителя, продавцы, медсёстры — у них нет времени на полноценный обед, и вечером они переедают. Алия Усеева порекомендовала брать еду с собой: салаты, сэндвичи на цельнозерновом хлебе, бананы, орехи. На завтрак подойдёт смузи с йогуртом и фруктами.
Что есть на работе водителям и курьерам
Они проводят в пути по 10–12 часов, питаются в придорожных кафе, что часто вызывает изжогу и набор веса. Выход — готовить еду дома и брать с собой: мясо, овощи, хлебцы. И обязательно пить больше воды вместо газировки и энергетиков.
Три простых правила от врача
- Завтракайте. Это запускает обмен веществ и заряжает энергией.
- Ешьте регулярно. Перекусы каждые 3–4 часа спасут от переедания.
- Откажитесь от фастфуда. Это вредно для желудка и фигуры.
Забота о себе — не роскошь, а необходимость. Найти время на здоровое питание под силу каждому, подчеркнула гастроэнтеролог.
Сладости и газированные напитки стали привычными элементами рациона, но обрели с некоторых пор дурную репутацию. Действительно ли сахар так вреден для организма и что произойдёт, если отказаться от сладкого совсем или сильно его ограничить? Об этом рассказала эксперт Роскачества, диетолог Марият Мухина.
Лента новостей
Девять безответных шайб: «Трактор» дома разгромил «Шанхайских драконов»
В Челябинской области локомотив снёс легковушку на переезде
В Челябинске 22 жителя пятиэтажки эвакуировались из-за пожара
В Челябинской области коммуналка подорожает дважды в 2026 году
В Челябинске в четвёртый раз возобновили следствие по делу об изъятии органов у ребёнка
Четыре человека пострадали при столкновении автобуса с маршруткой в Челябинске
Сбер с партнёрами формирует для клиентов бесшовную экосистему сервисов, связанных с недвижимостью
Челябинская школьница получила травму позвоночника на уроке физкультуры
Из Челябинска запустили чартерные рейсы во Вьетнам
ЦКС запустил акцию по списанию пени по долгам за вывоз мусора
ФСБ в Челябинской области раскрыла мошенничество с майнингом на 121 млн рублей
Опечатали дверь, вырвали 12 зубов: люди поделились реальными историями, как их развели мошенники
Правящая партия помогла челябинским школьницам в добром деле
В Челябинске изменят схему движения на время ремонта моста через реку Миасс
Представители правящей партии проведут в Челябинской области Декаду приёмов граждан
В гидрометцентре рассказали, когда на челябинских водоёмах установится лёд