Как питаться на работе и не заработать изжогу и боли в животе, дала советы гастроэнтеролог

Многие жители Челябинской области жалуются на гастрит, изжогу и боли в животе — часто это результат нерегулярного и нездорового питания на работе. Гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора объяснила, что можно подкорректировать в рационе, даже если у вас плотный график.
Алия Усеева отметила, что каждый день сталкивается с пациентами, которые жалуются на проблемы с желудком. Общая причина — постоянные перекусы на ходу, фастфуд и пропущенные приёмы пищи. А ведь даже при напряжённом рабочем графике можно организовать питание так, чтобы поддерживать здоровье.
Что делать офисным работникам
Менеджеры и специалисты часто начинают утро с кофе и булочки, а заканчивают день пиццей или роллами из доставки. Такой рацион приводит к гастриту и лишнему весу.
Решение простое: полноценный завтрак (овсянка с фруктами или омлет с овощами), на обед — курица или рыба с гарниром, на перекус — орехи или йогурт. Главное — заранее продумать меню.
Советы для тех, кто весь день на ногах
Учителя, продавцы, медсёстры — у них нет времени на полноценный обед, и вечером они переедают. Алия Усеева порекомендовала брать еду с собой: салаты, сэндвичи на цельнозерновом хлебе, бананы, орехи. На завтрак подойдёт смузи с йогуртом и фруктами.
Что есть на работе водителям и курьерам
Они проводят в пути по 10–12 часов, питаются в придорожных кафе, что часто вызывает изжогу и набор веса. Выход — готовить еду дома и брать с собой: мясо, овощи, хлебцы. И обязательно пить больше воды вместо газировки и энергетиков.
Три простых правила от врача
- Завтракайте. Это запускает обмен веществ и заряжает энергией.
- Ешьте регулярно. Перекусы каждые 3–4 часа спасут от переедания.
- Откажитесь от фастфуда. Это вредно для желудка и фигуры.
Забота о себе — не роскошь, а необходимость. Найти время на здоровое питание под силу каждому, подчеркнула гастроэнтеролог.
Сладости и газированные напитки стали привычными элементами рациона, но обрели с некоторых пор дурную репутацию. Действительно ли сахар так вреден для организма и что произойдёт, если отказаться от сладкого совсем или сильно его ограничить? Об этом рассказала эксперт Роскачества, диетолог Марият Мухина.
Лента новостей
Тяжёлая ситуация: «Трактор» проиграл «Ак Барсу» и второй матч серии Кубка Гагарина
Миллиардер Струков не смог обжаловать изъятие акций «Южуралзолото» в пользу государства
В горах Челябинской области спасли туристов с обмороженной ногой и раненой головой
Челябинские работодатели отказываются принимать на работу сотрудников с татуировками
Для детей с признаками РАС в Челябинской области организовали раннюю диагностику
У бурильщиков, сварщиков и логистов в Челябинской области выросли зарплаты
В Челябинской области напали на волонтёров, защищающих озёра от незаконных сливов
За 2025 год отряд «ЛизаАлерт» при поддержке Билайна нашёл и спас 429 пропавших челябинцев
В селе Челябинской области открыли построенный с ноля Дом культуры
Семь человек погибли на пожарах в Челябинской области за неделю
У российских школьников появится новый необычный предмет: что будут проходить
Как дружность весны и рыхлость снега повлияют на паводок в Челябинской области, рассказал синоптик
Челябинских работников культуры поздравили с профессиональным праздником
Правда ли вредна флюорография, объяснила челябинский рентгенолог
Два самолёта в Санкт-Петербург задержали в челябинском аэропорту
На Челябинскую область надвигаются дожди и потепление до +18 градусов