Как питаться на работе и не заработать изжогу и боли в животе, дала советы гастроэнтеролог

Многие жители Челябинской области жалуются на гастрит, изжогу и боли в животе — часто это результат нерегулярного и нездорового питания на работе. Гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора объяснила, что можно подкорректировать в рационе, даже если у вас плотный график.
Алия Усеева отметила, что каждый день сталкивается с пациентами, которые жалуются на проблемы с желудком. Общая причина — постоянные перекусы на ходу, фастфуд и пропущенные приёмы пищи. А ведь даже при напряжённом рабочем графике можно организовать питание так, чтобы поддерживать здоровье.
Что делать офисным работникам
Менеджеры и специалисты часто начинают утро с кофе и булочки, а заканчивают день пиццей или роллами из доставки. Такой рацион приводит к гастриту и лишнему весу.
Решение простое: полноценный завтрак (овсянка с фруктами или омлет с овощами), на обед — курица или рыба с гарниром, на перекус — орехи или йогурт. Главное — заранее продумать меню.
Советы для тех, кто весь день на ногах
Учителя, продавцы, медсёстры — у них нет времени на полноценный обед, и вечером они переедают. Алия Усеева порекомендовала брать еду с собой: салаты, сэндвичи на цельнозерновом хлебе, бананы, орехи. На завтрак подойдёт смузи с йогуртом и фруктами.
Что есть на работе водителям и курьерам
Они проводят в пути по 10–12 часов, питаются в придорожных кафе, что часто вызывает изжогу и набор веса. Выход — готовить еду дома и брать с собой: мясо, овощи, хлебцы. И обязательно пить больше воды вместо газировки и энергетиков.
Три простых правила от врача
- Завтракайте. Это запускает обмен веществ и заряжает энергией.
- Ешьте регулярно. Перекусы каждые 3–4 часа спасут от переедания.
- Откажитесь от фастфуда. Это вредно для желудка и фигуры.
Забота о себе — не роскошь, а необходимость. Найти время на здоровое питание под силу каждому, подчеркнула гастроэнтеролог.
Сладости и газированные напитки стали привычными элементами рациона, но обрели с некоторых пор дурную репутацию. Действительно ли сахар так вреден для организма и что произойдёт, если отказаться от сладкого совсем или сильно его ограничить? Об этом рассказала эксперт Роскачества, диетолог Марият Мухина.
Лента новостей
- Ремонт дороги в челябинский микрорайон Чурилово завершится до 30 июня
- Жителям Челябинской области рассказали, как отдохнуть летом без лишних трат на коммуналку
- В Челябинскую область запретили ввозить 20 тонн дынь из Казахстана
- В Челябинске осудили студента, который пьяным повредил «Стену Памяти» в парке
- От тамагочи до Лабубу: тест по странным игрушкам разных времён
- «Литрес» назвал самые популярные книги и авторов среди молодёжи Челябинской области
- Сотрудников банка в Челябинской области задержали за взятку в 13 млн рублей
- В Челябинской области фирму заставили заплатить компенсацию после падения ребёнка в колодец
- Мэр Челябинска проверил ход ремонта теплотрасс в Металлургическом районе
- Мужчины Челябинской области вошли в топ-10 самых заботливых в России
- Чай и эчпочмаки на трассе: водителям в Челябинской области напомнили о важности отдыха
- В ЧелГУ рассказали о новых образовательных программах — старте к успешной карьере
- Синоптики дали чёткий прогноз для Челябинской области на выходные 28 и 29 июня
- Почти 200 единиц игрового оборудования уничтожили в Челябинской области
- Челябинскую область накроют сильные ливни с грозами и градом
- На трассе между Челябинском и Екатеринбургом полностью закроют движение