Вся правда о прививках, чесноке и закаливании: шесть мифов об иммунитете разобрали эксперты

Миф 1: иммунитет можно «укрепить» витаминами

Многие люди уверены, что для укрепления иммунитета достаточно принимать витамины и добавки. Однако иммунная система изначально работает правильно, и её не нужно «подстёгивать» без необходимости. Приём витаминов без назначения врача может не только не принести пользу, но и навредить: например, избыток некоторых веществ (таких как витамин D или железо) может вызвать серьёзные побочные эффекты.

Миф 2: осенью и зимой иммунитет ослабевает

Принято считать, что холодное время года само по себе снижает защитные силы организма. Однако на самом деле иммунитет не зависит от сезона. Повышенный риск простуд и вирусных инфекций связан с другими факторами: переохлаждением, нехваткой сна, стрессами, недостатком солнечного света и свежих овощей и фруктов в рационе.

Миф 3: закаливание делает иммунитет сильнее

Закаливание действительно помогает организму легче переносить перепады температур, но напрямую не укрепляет иммунитет. Более того, резкие температурные нагрузки могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями сердца, лёгких, а также для аллергиков, чувствительных к холоду.

Миф 4: чеснок спасает от вирусов

Чесноку приписывают чудодейственные свойства, но он не способен защитить организм от вирусных инфекций. В его составе действительно есть фитонциды — вещества, подавляющие рост некоторых бактерий. Однако их недостаточно, чтобы создать надёжный защитный барьер. Более того, чрезмерное употребление чеснока может раздражать слизистую желудка и даже спровоцировать гастрит.

Миф 5: лекарства вредят иммунитету

Некоторые считают, что приём антибиотиков и других лекарств разрушает естественную защиту организма. В реальности препараты, назначенные врачом и принятые в правильной дозировке, помогают бороться с инфекциями, а не ослабляют иммунитет. Главное — не заниматься самолечением и не злоупотреблять антибиотиками без необходимости.

Миф 6: прививки вредны и опасны

Один из самых распространённых мифов — что вакцины наносят вред организму. На самом деле прививки помогают подготовить иммунитет ко встрече с опасными инфекциями, формируя защитные механизмы заранее. Возможные побочные эффекты, например, небольшая слабость или повышение температуры, кратковременны и не сравнимы по рискам с последствиями реального заболевания.

То, насколько хорошо работает наша иммунная система, отчасти лотерея — это зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни способны внести заметный вклад. Пятёрку доступных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет, перечислили в Роспотребнадзоре.