Ешьте яблоки: топ-5 доступных продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
То, насколько хорошо работает наша иммунная система, отчасти лотерея — это зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни способны внести заметный вклад. Пятёрку доступных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет, перечислили в Роспотребнадзоре.
Около половины успеха работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее, сильнее и энергичнее, ешьте яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
По данным Роспотребнадзора, снижение иммунитета могут спровоцировать такие факторы, как длительный стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, злоупотребление лекарствами, хроническая усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания и укрепления иммунной системы важно соблюдать принципы здорового образа жизни. В первую очередь следует уделять внимание полноценному питанию, психическому благополучию, отказу от вредных привычек. Немаловажную роль играет качественный сон не менее восьми часов в хорошо проветриваемом помещении, а также закаливание и регулярные занятия спортом.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинске оценят надёжность и безопасность мостов
Лисички — вёдрами: пять самых вкусных и полезных грибов, которые несут из лесов Челябинской области
Подросток погиб от удара током на крыше электрички в Челябинской области
Представители правящей партии посетили в Челябинске приюты для бездомных животных
Челябинским школьникам и студентам напомнили, как оформить транспортную карту
В Яблочный Спас медики рассказали жителям Челябинской области о пользе яблок
Челябинская область оказалась в числе лидеров по количеству укусов клещей
Синоптики предупредили о резком похолодании в Челябинской области после 30-градусной жары
Челябинский облсуд до следующего года оставил в СИЗО экс-заместителя мэра Троицка
Жителей Челябинской области предупредили о магнитных бурях 19 августа
Житель Челябинской области угнал мопед, чтобы навестить родственницу
В челябинском драмтеатре прошла экспериментальная творческая лаборатория «Челаба»
В Челябинской области раскрыли заказное убийство предпринимателя, совершённое более 20 лет назад
Эксперты Роскачества рассказали, какие продукты запрещены при инсулинорезистентности
Юные художники создали четыре новых арт-объекта в Челябинске
На границе в Челябинской области развернули в Киргизию и Казахстан 40 тонн слив