Ешьте яблоки: топ-5 доступных продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
То, насколько хорошо работает наша иммунная система, отчасти лотерея — это зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни способны внести заметный вклад. Пятёрку доступных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет, перечислили в Роспотребнадзоре.
Около половины успеха работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее, сильнее и энергичнее, ешьте яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
По данным Роспотребнадзора, снижение иммунитета могут спровоцировать такие факторы, как длительный стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, злоупотребление лекарствами, хроническая усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания и укрепления иммунной системы важно соблюдать принципы здорового образа жизни. В первую очередь следует уделять внимание полноценному питанию, психическому благополучию, отказу от вредных привычек. Немаловажную роль играет качественный сон не менее восьми часов в хорошо проветриваемом помещении, а также закаливание и регулярные занятия спортом.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Лента новостей
В Челябинской области вынесли приговор за наледь, упавшую на 10-летнего мальчика
В Челябинске раскрыли убийство мужчины двадцатилетней давности
В Челябинскую область не пропустили почти 19 тонн лимонов и кабачков
Эксперты перечислили вакансии с зарплатой более 120 тысяч рублей в Челябинской области
В Челябинске больше 3600 пользователей электросамокатами заблокировали за нарушения
Суд прекратил дело о банкротстве «Челябметростроя» после погашения долгов
Как вовремя обнаружить и вылечить рак шейки матки, рассказали в Минздраве Челябинской области
Жителей Челябинской области научили, как не попасться на мошенничество при покупке авиабилетов
Челябинские хирурги избавили от гигантской грыжи 60-летнего пациента
Ремонт дорог и благоустройство набережной: бюджет Челябинска пополнился на полмиллиарда рублей
Челябинцам предложили выбрать территории для благоустройства на 2026 год
Челябинца обвинили в государственной измене
Челябинские студенты попали на экскурсию по одной из технологичных IT-компании Челябинской области
Жители Челябинской области выбирают для чтения онлайн любовные романы и детективы
Проект реконструкции бассейна «Электрометаллург» в Челябинске разработают до конца года
В мэрии сообщили, когда начнётся ремонт дороги в челябинский микрорайон Чурилово