Ешьте яблоки: топ-5 доступных продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
То, насколько хорошо работает наша иммунная система, отчасти лотерея — это зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни способны внести заметный вклад. Пятёрку доступных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет, перечислили в Роспотребнадзоре.
Около половины успеха работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее, сильнее и энергичнее, ешьте яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
По данным Роспотребнадзора, снижение иммунитета могут спровоцировать такие факторы, как длительный стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, злоупотребление лекарствами, хроническая усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания и укрепления иммунной системы важно соблюдать принципы здорового образа жизни. В первую очередь следует уделять внимание полноценному питанию, психическому благополучию, отказу от вредных привычек. Немаловажную роль играет качественный сон не менее восьми часов в хорошо проветриваемом помещении, а также закаливание и регулярные занятия спортом.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Лента новостей
С челябинского отеля взыскали компенсацию за использование западной музыки
«Тело набито тряпками»: родители из Челябинска узнали результаты ДНК-теста после страшной находки
Пенсионерка помогла задержать курьера мошенников в Челябинской области
Педиатр из Челябинской области рассказала, можно ли вылечить ротавирус колой, а рану — подорожником
Под Челябинском суд приостановил работу опасного объекта
Челябинских подростков, состоящих на учёте в инспекции, обучили основам правового поведения
В Аше и соседних посёлках завершают модернизацию медучреждений
В суд отправили дело жителя Челябинской области, до смерти избившего знакомого
Урожай смородины: что приготовить, в чём польза ягод, а кому их нельзя, рассказали эксперты
Депутатов челябинского Заксобрания будут штрафовать за прогулы
Пенсионер из Челябинской области перевел деньги мошенникам, угрожавшим ему обыском
В Ленинском районе Челябинска после обновления открылся офис Сбербанка
После нападения подростков на парня в Челябинске возбудили уголовное дело
Как не отравиться покупными грибами, рассказали жителям Челябинской области
Синоптики предупредили о продолжительных ночных заморозках до -3 градусов в Челябинской области
Ставка на молодость: баскетбольные команды Челябинска обозначили задачи на предстоящий сезон