Ешьте яблоки: топ-5 доступных продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
То, насколько хорошо работает наша иммунная система, отчасти лотерея — это зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни способны внести заметный вклад. Пятёрку доступных продуктов, которые помогут поддержать иммунитет, перечислили в Роспотребнадзоре.
Около половины успеха работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее, сильнее и энергичнее, ешьте яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
По данным Роспотребнадзора, снижение иммунитета могут спровоцировать такие факторы, как длительный стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, злоупотребление лекарствами, хроническая усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания и укрепления иммунной системы важно соблюдать принципы здорового образа жизни. В первую очередь следует уделять внимание полноценному питанию, психическому благополучию, отказу от вредных привычек. Немаловажную роль играет качественный сон не менее восьми часов в хорошо проветриваемом помещении, а также закаливание и регулярные занятия спортом.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Лента новостей
Челябинский барабанщик Борис Каплун перенёс инсульт и нуждается в реабилитации
В Челябинской области раньше срока открыли движение на трассе Черновское — Устиново
Жителей Челябинска предупредили об ограничении проезда на улице в Ленинском районе
Досрочные соцвыплаты в июле: когда жителям Челябинской области ждать деньги
От защиты сосудов до работы кишечника: чем полезны ягоды, которые созревают в июле в Челябинской области
Столбики термометров поползли вверх: жителей Челябинской области предупредили о 30-градусной жаре
Челябинской пенсионерке вернули 660 тысяч рублей, которые она отдала мошенникам
Ярко и с размахом: в Челябинской области отметили Сабантуй
Четвёртый этап опрессовок в Челябинске затронет почти 600 многоквартирных домов
В Челябинске после ремонта открыли библиотеку с 80-летней историей
В Челябинске отменили традиционный Кубок губернатора по хоккею
В Челябинской области объявляли режим ракетной опасности
В Челябинской области бывших сотрудников колонии осудили за пытки заключённых
Челябинцам рассказали, как сэкономить на летнем отпуске с помощью сервисов Сбера
В Челябинской области аннулировали более 100 деклараций на зерно
Сотни «зайцев» в трамваях и автобусах: в Челябинске контролёры завершили серию июньских рейдов