11 января
Обсудить

Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности

img
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Отговорка 1: «Я слишком занят»

Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»

Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»

Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 4: «Спорт — не моё»

Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»

Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7: «Я слишком стар»

Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.

— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.

А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Магнитогорске 15-летний подросток несколько дней «минировал» банк
    • img
      Бастрыкин заинтересовался нападением на врача в челябинской больнице
    • img
      Как питаться в феврале: эксперты назвали продукты, которые помогут восстановиться к весне
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» наградил лучших сотрудников
    • img
      Туманы и до минус 11 градусов ожидаются в субботу в Челябинской области
    • img
      Челябинцы осуществили мечту талантливого мальчика с ДЦП
    • img
      Южноуральцы инвестировали в драгоценные металлы уже более 6 млрд рублей
    • img
      Карантин по гриппу и ОРВИ ввели в больницах Челябинской области
    • img
      Яблочно-грушевый «свадебный» конкурс устроили для марала Горыныча в челябинском зоопарке
    • img
      В семи городах Челябинской области режим НМУ продлили до вечера понедельника
    • img
      Берёт аванс и пропадает: мебельщик обманул более 30 челябинцев на миллионы рублей
    • img
      Чиновники перекрыли въезд на закрытую свалку в Челябинской области, куда продолжают возить мусор
    • img
      В Челябинске на фестивале «Человек театра» свой спектакль покажет труппа из Африки
    • img
      МТС ускорила домашний интернет в центре Челябинска
    • img
      Нейросеть для коров и защита от дронов: челябинские учёные представили новые разработки
    • img
      Эксперты рассказали, каким специалистам проще всего найти работу в Челябинской области
    Все новости