Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья
После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты.
Чем полезны разгрузочные дни?
Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Необходимо пить много воды и отказаться от продуктов, которые задерживают её в организме: соли, специй и соусов. За два часа до приёма пищи следует съесть продукты с содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, чтобы не потерять вкус и снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и оливковым маслом, а также лимонным соком.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и мочевыделительной системы, а также нарушении метаболизма.
Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
Челябинский турист пропал на Гоа
Челябинцам рассказали, как избежать травм при катании на санках или лыжах
Работу челябинского общественного транспорта продлили в Рождественскую ночь
Двое взрослых и двое детей пострадали в ДТП с грузовиком на трассе М-5 в Челябинской области
Главный ледовый городок в Челябинске откроют 6 января
Двое мужчин погибли в результате пожаров в Челябинской области
В челябинском парке Пушкина начал работать каток, закрытый из-за оттепели
Провалившуюся в болото лошадь спасли в Челябинске
В Челябинскую область пришло похолодание до -12 градусов
«Трактор» одержал первую победу в 2025 году
Челябинец за деньги фиктивно прописал в своей квартире девять мигрантов
Из-за плюсовых температур в Челябинской области затопило популярную туристическую пещеру
Просроченный на полтора года сладкий подарок выдали ребёнку в театре Челябинской области
Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья
В Челябинске за 150 тысяч рублей продают многотонный барельеф Ленина
На фоне плюсовых температур Челябинскую область накроют метели и мокрый снег