Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья
После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты.
Чем полезны разгрузочные дни?
Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Необходимо пить много воды и отказаться от продуктов, которые задерживают её в организме: соли, специй и соусов. За два часа до приёма пищи следует съесть продукты с содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, чтобы не потерять вкус и снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и оливковым маслом, а также лимонным соком.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и мочевыделительной системы, а также нарушении метаболизма.
Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
Дело о банкротстве «Челябгипромеза» суд начнёт рассматривать в январе
Знакомство с девушкой для челябинского подростка закончилось вымогательством и полицией
Почему нельзя есть гречку каждый день, рассказали жителям Челябинской области
В Челябинске произошёл крупный пожар на лакокрасочном производстве
Женщина взыскала с челябинских коммунальщиков полмиллиона рублей за падение деревьев на её дом
Билеты в челябинские нацпарки подорожают на 50 рублей
В Челябинской области продают памятник Ленину за 2,5 миллиона рублей
Жителей Челябинской области начали разводить на деньги, предлагая работу с хорошей зарплатой
Из затопленной кипятком квартиры в Челябинске спасли восьмилетнего мальчика
Жительница Челябинской области отказалась от денег и забрала приз на шоу «Поле чудес»
В горах Челябинской области эвакуировали туриста, прошедшего 14 километров с протезом ноги
Автобус сбил пешехода, перебегавшего дорогу на красный свет в Челябинске
Челябинец напал с ножом на 14-летнего школьника, заступившегося за мать
При пожаре в центре Челябинска погибла 93-летняя женщина
Густой туман опустится на Челябинскую область
«Трактор» в гостях уступил «Металлургу» с разницей в две шайбы