05 января 2025
Обсудить

Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья

img
После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты.

Чем полезны разгрузочные дни?

Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.

Как правильно организовать разгрузочные дни?

Необходимо пить много воды и отказаться от продуктов, которые задерживают её в организме: соли, специй и соусов. За два часа до приёма пищи следует съесть продукты с содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.

— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.

Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, чтобы не потерять вкус и снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и оливковым маслом, а также лимонным соком.

Кому противопоказаны разгрузочные дни?

Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и мочевыделительной системы, а также нарушении метаболизма.

Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала.

Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Анастасия Замышляева
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Производителя из Челябинской области наказали за фальсифицированное сливочное масло
    • img
      В Челябинской области осудили мужчину, угрожавшего ружьём сотруднику Росгвардии
    • img
      Челябинцы проплыли на сапах по реке Миасс в 20-градусный мороз
    • img
      Учителя из Челябинской области обязали вернуть миллион рублей, которые он получил за работу в селе
    • img
      На модернизацию ЖКХ в Челябинской области направят почти 15 млрд рублей
    • img
      Будут ли в России снова менять пенсионный возраст, ответил глава Минтруда
    • img
      Стало известно, кто возглавил челябинский Роспотребнадзор после ареста Семёнова
    • img
      В России появился новый маркетплейс, где можно сравнить крупные тарифы операторов сотовой связи
    • img
      Суд в Челябинске отправил в СИЗО мужчину за попытку зарезать сожительницу на улице
    • img
      День защитника Отечества на подходе: простые и вкусные рецепты для настоящих мужчин
    • img
      Дачников Челябинской области предупредили о новых штрафах с 1 марта
    • img
      Победителей регионального этапа премии Сбера «Любимый малый бизнес» наградят в Екатеринбурге
    • img
      Топ-7 продуктов, которые нужно есть мужчинам, перечислили медики Челябинской области
    • img
      Более 200 килограммов опасного филе утки не пропустили в Челябинскую область
    • img
      Жителям Челябинской области рассказали о дополнительных выплатах 120 тысячам пенсионеров
    • img
      В Челябинской области осудили четырёх членов ОПГ за похищение людей и вымогательства
    Все новости