Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья

После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты.
Чем полезны разгрузочные дни?
Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Необходимо пить много воды и отказаться от продуктов, которые задерживают её в организме: соли, специй и соусов. За два часа до приёма пищи следует съесть продукты с содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, чтобы не потерять вкус и снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и оливковым маслом, а также лимонным соком.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и мочевыделительной системы, а также нарушении метаболизма.
Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
- В Челябинске уволили воспитательницу, швырнувшую на землю ребёнка
- Бастрыкин потребовал возобновить расследование дела о выбросах с карьера в Челябинске
- В Челябинской возбудили уголовное дело после ДТП с двумя погибшими
- Режим НМУ в Челябинской области продлили на трое суток
- За неделю в Челябинской области поймали более 230 пьяных водителей
- Стало известно, кто будет благоустраивать карманный сквер на Барбюса в Челябинске
- Медведь разрыл могилы на кладбище в Челябинской области в поисках еды
- Сбер помог многодетной матери избежать банкротства и сохранить жильё
- Челябинца задержали за призывы к терроризму
- Главные театры Челябинской области покажут 14 спектаклей в рамках фестиваля «Сцена»
- Как бабушке оформить отпуск по уходу за ребёнком и получать выплаты, рассказали эксперты
- Суд в Челябинске не стал смягчать приговор экс-сотруднику Ростехнадзора
- Более 22 тысяч иностранцев прошли адаптационные курсы в Челябинской области
- Более 95 издательств со всей страны представят книжные новинки на литературном фестивале в Челябинске
- В массовом ДТП на плотине в Челябинске пострадали восемь человек
- Военную технику покажут гостям исторического фестиваля в Челябинске