Жителям Челябинской области объяснили, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья
После пышных новогодних застолий наступает время для разгрузочных дней. Это отличный способ вернуть организму баланс и очистить его от излишков калорий. Однако важно помнить, что разгрузка должна быть не только эффективной, но и безопасной. Как сделать это правильно и не навредить здоровью, рассказали эксперты.
Чем полезны разгрузочные дни?
Разгрузка позволяет нормализовать кислотно-щелочной баланс, не «наесть» лишних калорий, а также благотворно влияет на пищеварение.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Необходимо пить много воды и отказаться от продуктов, которые задерживают её в организме: соли, специй и соусов. За два часа до приёма пищи следует съесть продукты с содержанием белка или клетчатки, которые долго поддерживают сытость. Ужин стоит делать лёгким. Например, можно съесть фрукты или овощной салат.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, чтобы не потерять вкус и снизить жирность. Майонез стоит заменить льняным и оливковым маслом, а также лимонным соком.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, сахарном диабете, болезни пищевой и мочевыделительной системы, а также нарушении метаболизма.
Зимой и особенно в новогодние каникулы многие любят расслабляться в бане. Однако вся польза, полученная от парной, может превратиться во вред, если взять с собой в баню алкоголь. Почему так, можете узнать из нашего материала.
Лента новостей
«Трактор» уступил «Авангарду» в Челябинске
Жители Челябинской области увидят парад планет, который случается раз в сто лет
В Челябинской области пенсионерка потеряла более полумиллиона рублей, поверив в «лёгкие деньги»
Правда ли, что кофе «вымывает» витамины, и кому он полезен, рассказали в Роспотребнадзоре
В Челябинской области мужчина погиб в ДТП из-за вылетевшей на встречку «Гранты»
Подростков в Челябинской области вовлекают в опасные «секретные миссии» в интернете
В ГАИ рассказали подробности ДТП с BMW, в котором могли находиться игроки челябинского «Трактора»
Фестиваль культурных столиц пройдёт в Челябинске в 2027 году
Челябинец обманул знакомую и продал её квартиру
Эксперты рассказали, сколько можно было заработать в январские праздники в Челябинской области- СМИ: Автомобиль BMW с хоккеистами челябинского «Трактора» врезался в ворота
Срок в колонии получил челябинский сторонник запрещённой террористической организации
Челябинской области исполнилось 92 года
Аномальные морозы отступают: в Челябинской области потеплеет до -7 градусов
В Челябинске проверили качество воды в купелях
Сбросить вес и не кашлять: жителям Челябинской области рассказали про пользу и вред острой еды