Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».
Лента новостей
«Трактор» в гостях уступил «Металлургу» с разницей в две шайбы
Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
Жительница Челябинской области подала заявку на замену электросчётчика и лишилась 6,5 млн
Лошкин рассказал, какие поручения дал для подготовки Челябинска к привычному ритму жизни
В Челябинске девятый день ищут 14-летнего подростка, сбежавшего из интерната
Витаминная бомба, пробиотик и не только: челябинский врач рассказал о пользе квашеной капусты
В новогодние каникулы челябинцы стали чаще выбирать мессенджеры вместо звонков
Синоптики дали прогноз для Челябинской области на выходные 11 и 12 января
В Челябинской области преступность среди иностранцев снизилась почти на 40%
Текслер возмутился поведением водителя челябинского автобуса
В Челябинской области назначили нового министра финансов
В «Мегаполис», «Фокус» и «Алмаз» пригласили на премьеры про идеальный город и заклятие
Пожар на юге Челябинской области унёс жизни двух человек
В Челябинскую область не пропустили 36 тонн пакистанских мандаринов
Власти Миасса решили не открывать купели на городском пляже Тургояка из-за аномальной погоды
Челябинская акушерка перечислила незаменимые зимой продукты для беременных