11 января
Обсудить

Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности

img
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Отговорка 1: «Я слишком занят»

Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»

Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»

Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 4: «Спорт — не моё»

Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»

Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7: «Я слишком стар»

Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.

— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.

А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Жителей Челябинской области предупредили о метелях и гололедице на дорогах
    • img
      Челябинский врач-уролог рассказал, как подготовиться к отцовству
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Питерские реставраторы восстановили росписи в челябинском храме Александра Невского
    • img
      В Челябинской области пьяный водитель устроил аварию, в которой пострадали три человека
    • img
      На медиатурнире по баскетболу в Челябинске собрали более миллиона рублей для онкобольных детей
    • img
      Владимир Путин присвоил челябинскому командиру звание Героя России
    • img
      Челябинцам показали, как изменилась библиотека башкирской и татарской литературы после ремонта
    • img
      Есть превышения по сероводороду: в Челябинской области продлили режим НМУ
    • img
      Суд в Москве отправил министра дорожного хозяйства Челябинской области на два месяца в СИЗО
    • img
      Для Челябинской области закупят 117 автобусов и пять трамваев для метротрама
    • img
      Во время ночного пожара в Челябинской области погибла 87-летняя женщина
    • img
      Почти половину новых бизнесов в Челябинской области регистрирует молодёжь
    • img
      Карантин по бешенству ввели в двух районах Челябинской области
    • img
      В Сбере перечислили слова-маркеры, которыми мошенники заставляют нападать на разные объекты
    • img
      В стране стартовал Всероссийский спортивный марафон «Сила России»
    • img
      «Это шанс найти себя»: бойцы СВО получили возможность попасть в кадровый резерв Челябинской области
    Все новости