11 января
Обсудить

Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности

img
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Отговорка 1: «Я слишком занят»

Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»

Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»

Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 4: «Спорт — не моё»

Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»

Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7: «Я слишком стар»

Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.

— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.

А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области назначили дату выборов депутатов Заксобрания
    • img
      В Челябинской области появится цепь горнолыжных курортов от Аши до Миасса
    • img
      Челябинский суд дал срок в колонии военнослужащему, похитившему имущество Минобороны
    • img
      На месте старых заводов появится «новый Челябинск»
    • img
      Новая экологическая тропа появится в Челябинском городском бору
    • img
      Четыре дополнительных поезда запустили из Челябинска на юг России
    • img
      Спасатели в Челябинской области искали в лесу двух школьниц, пока они были дома
    • img
      Ускоряет обмен веществ и поддерживает работу сердца: в Роспотребнадзоре рассказали о пользе кваса
    • img
      В Абхазию начали поставлять куриные яйца из Челябинска
    • img
      Спасатели помогли ребёнку, застрявшему в кресле челябинского кинотеатра
    • img
      Голкипер Зак Фукале покинул челябинский «Трактор»
    • img
      Челябинка погибла, упав со смотровой площадки в Кабардино-Балкарии
    • img
      Из Челябинска на июньские праздники назначили дополнительные пригородные поезда
    • img
      Фестиваль «Челябинская область — большая семья» пройдёт в 45 городах региона
    • img
      Синоптики назвали дату, когда дожди закончатся во всей Челябинской области
    • img
      Клиентам Билайн вернут до 15% кешбэка с каждой покупки в «Пятёрочке» и «Перекрёстке»
    Все новости