11 января
Обсудить

Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности

img
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.

Отговорка 1: «Я слишком занят»

Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»

Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»

Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 4: «Спорт — не моё»

Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»

Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7: «Я слишком стар»

Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.

— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.

А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинской области автогонщики посоревновались на льду Богородского пруда
    • img
      Челябинские полицейские вернули бабушке украденное обручальное кольцо
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Почти шесть тысяч челябинцев окунулись в купели в Крещение
    • img
      Сквер у кардиоцентра в Челябинске будут благоустраивать две фирмы за 57 млн рублей
    • img
      Уголовное дело возбудили после некачественной имплантации зубов челябинке
    • img
      Челябинская пенсионерка решила инвестировать в акции российского предприятия и лишилась денег
    • img
      Крещение в Челябинской области будет без морозов
    • img
      В Челябинской области спасли белую лошадь, провалившуюся под лёд
    • img
      Депутат «Единой России» Антон Рыжий проверил крещенские купели в Челябинске
    • img
      В Челябинске отец выпрыгнул с балкона, чтобы спасти сына при пожаре
    • img
      В Челябинской области сотрудники ГАИ спасли замерзавшего на трассе мужчину
    • img
      Под Челябинском легковушка влетела в автобус: два человека погибли, шесть пострадали
    • img
      В аэропорту Челябинска появится беспошлинный магазин Duty Free
    • img
      Следователь из Челябинской области победила в шоу «Поле чудес»
    • img
      Синоптики рассказали о погоде в крещенскую ночь в Челябинской области
    • img
      В челябинском посёлке из-за коммунальной аварии закрыли единственное почтовое отделение
    Все новости