Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».
Лента новостей
В Челябинске арестовали вымогателей, избивших подростка и выстреливших в него
Московский суд оставил в СИЗО министра имущества и бывшего вице-губернатора Челябинской области
Трое взрослых и двое детей пострадали при столкновении иномарок в Челябинске
Режим «чёрного неба» вновь продлили в Челябинской области
Девушка в Челябинской области лишилась всех накоплений после обвинения в госизмене
Новые китайские автомобили заняли лидирующие позиции на рынке Челябинской области
Движение по улице Лесопарковой в Челябинске частично закроют
От коробки до маркетплейса: ТК КИТ открыл двери в мир онлайн-торговли
Чиновника в Челябинской области осудят за злоупотребления при покупке квартир для детей-сирот
Проголосовав, южноуральцы могут сделать Тургояк главной природной достопримечательностью страны
Дети из школы-интерната поблагодарили «НОВАТЭК-Челябинск» за возможность побывать на море
Эксперты Роскачества проверили, сколько на самом деле белка в протеине 18 популярных брендов
Больше половины жителей Челябинской области сталкивались с эмоциональным выгоранием на работе
В правящей партии расставили приоритеты для будущей работы в Госдуме
На рыбаков в Челябинской области завели уголовное дело за незаконный вылов рыбы на 10 млн
В Челябинске пройдёт лекториум о здоровье и красоте женщин