Нет отговоркам: Минздрав Челябинской области дал советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей региона понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказали в Минздраве Челябинской области.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упражнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на «Пчеле» по тегу «Полезные советы».
Лента новостей
В Челябинской области назначили дату выборов депутатов Заксобрания
В Челябинской области появится цепь горнолыжных курортов от Аши до Миасса
Челябинский суд дал срок в колонии военнослужащему, похитившему имущество Минобороны
На месте старых заводов появится «новый Челябинск»
Новая экологическая тропа появится в Челябинском городском бору
Четыре дополнительных поезда запустили из Челябинска на юг России
Спасатели в Челябинской области искали в лесу двух школьниц, пока они были дома
Ускоряет обмен веществ и поддерживает работу сердца: в Роспотребнадзоре рассказали о пользе кваса
В Абхазию начали поставлять куриные яйца из Челябинска
Спасатели помогли ребёнку, застрявшему в кресле челябинского кинотеатра
Голкипер Зак Фукале покинул челябинский «Трактор»
Челябинка погибла, упав со смотровой площадки в Кабардино-Балкарии
Из Челябинска на июньские праздники назначили дополнительные пригородные поезда
Фестиваль «Челябинская область — большая семья» пройдёт в 45 городах региона
Синоптики назвали дату, когда дожди закончатся во всей Челябинской области
Клиентам Билайн вернут до 15% кешбэка с каждой покупки в «Пятёрочке» и «Перекрёстке»