Как добирать железо из пищи, полезными секретами поделились в Роскачестве
Постоянно чувствуете себя усталыми, работоспособность снижена, а кожа бледная? Всё это может быть признаками анемии. Важнейший фактор в её профилактике — сбалансированный рацион. Но важно соблюдать ещё несколько правил в питании, чтобы железо усваивалось эффективно. О них рассказали эксперты Роскачества.
Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.
А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.
Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит результаты ваших анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.
Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.
Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
В батареях у южноуральцев зашумела горячая вода, чему можно только порадоваться. Единственное, что страдает от такой «погоды в доме» — это наша кожа. В сухом тёплом помещении повреждается верхний слой кожи — эпидермис. Из-за отопления он теряет влагу, появляются «шелушинки», ощущение стянутости. Как грамотно увлажнить кожу зимой, а ещё лучше — предотвратить потерю влаги, разобралась «Пчела».
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- Улучшенный календарь и упрощённые настройки: Яндекс 360 обновил инструменты для бизнеса
- В Челябинске иномарка перевернулась на трамвайных путях, водитель сбежал
- В Челябинске отобрали пятерых кандидатов на пост мэра
- На тренировке в Челябинске скончался 22-летний боксёр
- О роботизации и господдержке: в Челябинске в разгаре РЭФ-2024
- В Челябинской области 99-летней труженице тыла выплатят компенсацию за потоп в квартире
- Бывший вице-мэр Челябинска, обвиняемый в получении взяток, хочет уйти на СВО
- Нападением стаи собак на женщину в челябинском парке заинтересовался Бастрыкин
- Для южноуральцев открыли горячую линию в Госавтоинспекции
- С начала года южноуральцы увеличили накопления в Сбере на 20%
- Мячик «кусь»: юные спортсмены сыграли в футбол с тигром Матисом из челябинского зоопарка
- Челябинца демобилизовали с СВО, чтобы его дети не попали в интернат после смерти жены
- В Челябинске ищут мужчину, который издевался над котом
- Лебедя спасли из замерзающего водоёма в Челябинской области
- Неадекватный мужчина ворвался в школу в Челябинской области
- Правду про кальций в кунжуте, яичной скорлупе и таблетках раскрыла эндокринолог