06 июля
Обсудить

Южноуральцам рассказали, чем лучше всего можно утолить жажду

img
В жаркую погоду, которая как раз гостит в Челябинской области, особенно важно поддерживать необходимый уровень количества жидкости в организме. Многие пытаются утолить жажду любыми напитками, и чем они прохладнее, тем лучше. Однако это не так, и специалисты Минздрава Челябинской области рассказали, почему, дав советы по питьевому режиму.

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости необходимо организму. При +26 градусах рекомендуют выпивать 1,9 литра, а при +32 градусах норма увеличивается до трёх литров.

При этом весь объём жидкости не нужно выпивать за раз. Лучше пить немного, но часто. Хорошим вариантом будет 100–200 миллилитров каждый час.

Во время жары многие предпочитают холодную воду, но на самом деле оптимальная температура составляет 18–20 градусов, а допустимый минимум — 10–13 градусов. Напитки из холодильника лучше пить маленькими глотками и не больше половины стакана за один раз.

К выбору напитков тоже стоит подходить тщательно. Например, сладкая вода не сможет утолить жажду, а лишь повлияет на уровень сахара в крови. Кофе в жару тоже не освежит, а лишь спровоцирует желание пить ещё больше, попутно вымывая из тканей кальций и микроэлементы.

— Лучше пить чистую воду, а ещё лучше — минеральную, ведь вместе с потом мы теряем не только влагу, но и натрий, калий, хлор и прочие минеральные вещества, — рассказали в региональном Минздраве. — Отличным вариантом станет айран, зелёный и чёрный чаи. И, конечно, никакого алкоголя. В пекло он только угнетёт работу сердечно-сосудистой системы.

Особенно сложно в жару приходится тем, кому сейчас нужно трудиться на даче, в саду или огороде. Как обезопасить себя в знойную погоду, рассказали специалисты.

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Начальника коркинской полиции отстранили от работы после убийства таксистки и массовых беспорядков
    • img
      Подозреваемого в убийстве таксистки в Коркино отправили за решётку на два месяца
    • img
      Известный челябинский трюкач попрыгал со скакалкой в костюме гусара
    • img
      Врио мэра Челябинска Алексей Лошкин разобрался с подрядчиками, сорвавшими сроки по благоустройству
    • img
      Семье убитой в Коркино таксистки выплатят денежную помощь из областного бюджета
    • img
      Южноуральцев пригласили ответить на вопросы по физике, химии и биологии и выиграть призы
    • img
      В Челябинске почти на 209 гектаров расширят границы Каштакского бора
    • img
      «Короед» и фитнес-тренер: в челябинском зоопарке поселилась активная овечка Ариадна
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» устроил для юных футболистов из Челябинской области тренировку в Костроме
    • img
      В Ленинском районе Челябинска благоустроили парк с редкими растениями
    • img
      В Челябинской области завершился пожароопасный сезон
    • img
      Полиция задержала мужчину, который во время беспорядков в Коркино стрелял по людям
    • img
      В центре Челябинска собрали мозаику площадью более 70 квадратных метров
    • img
      После беспорядков в Коркино из-за убийства таксистки госпитализированы двое пострадавших
    • img
      Челябинцев пригласили 27 октября на большой стендап-концерт
    • img
      В Челябинской области олимпийский чемпион по фигурному катанию Роман Костомаров раздаст автографы
    Все новости