06 июля
Обсудить

Южноуральцам рассказали, чем лучше всего можно утолить жажду

img
В жаркую погоду, которая как раз гостит в Челябинской области, особенно важно поддерживать необходимый уровень количества жидкости в организме. Многие пытаются утолить жажду любыми напитками, и чем они прохладнее, тем лучше. Однако это не так, и специалисты Минздрава Челябинской области рассказали, почему, дав советы по питьевому режиму.

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости необходимо организму. При +26 градусах рекомендуют выпивать 1,9 литра, а при +32 градусах норма увеличивается до трёх литров.

При этом весь объём жидкости не нужно выпивать за раз. Лучше пить немного, но часто. Хорошим вариантом будет 100–200 миллилитров каждый час.

Во время жары многие предпочитают холодную воду, но на самом деле оптимальная температура составляет 18–20 градусов, а допустимый минимум — 10–13 градусов. Напитки из холодильника лучше пить маленькими глотками и не больше половины стакана за один раз.

К выбору напитков тоже стоит подходить тщательно. Например, сладкая вода не сможет утолить жажду, а лишь повлияет на уровень сахара в крови. Кофе в жару тоже не освежит, а лишь спровоцирует желание пить ещё больше, попутно вымывая из тканей кальций и микроэлементы.

— Лучше пить чистую воду, а ещё лучше — минеральную, ведь вместе с потом мы теряем не только влагу, но и натрий, калий, хлор и прочие минеральные вещества, — рассказали в региональном Минздраве. — Отличным вариантом станет айран, зелёный и чёрный чаи. И, конечно, никакого алкоголя. В пекло он только угнетёт работу сердечно-сосудистой системы.

Особенно сложно в жару приходится тем, кому сейчас нужно трудиться на даче, в саду или огороде. Как обезопасить себя в знойную погоду, рассказали специалисты.

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Антон Иванов
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Южноуральцам пообещали в субботу до +18 градусов тепла без осадков
    • img
      В Челябинске задержали группировку из 21 человека, подозреваемых в фальсификации паспортов
    • img
      В Челябинской области продлили режим «чёрного неба»
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» подарил абонентам 57 сертификатов на оплату газа
    • img
      Челябинские волонтёры записали международный онлайн-концерт в поддержку бездомных животных
    • img
      Женщины отправили в ДНР партию гуманитарной помощи
    • img
      Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело по информации о падении лифта в Челябинске
    • img
      За три месяца компания МТС заблокировала на Южном Урале более 9 млн спам-звонков
    • img
      Суд вынес решение по иску челябинки к гимназии № 26 из-за травли её дочери одноклассниками
    • img
      Водитель самосвала погиб, врезавшись в бетонное ограждение на трассе М-5 в Челябинской области
    • img
      Почему зимой сохнет кожа и как её увлажнить: полный гайд
    • img
      На Южном Урале завершается рекультивация магнитогорской свалки
    • img
      В Магнитогорске огласили приговор создательнице финансовой пирамиды на 17,7 млн рублей
    • img
      Суд оштрафовал на 500 тысяч челябинца за призыв к свержению власти
    • img
      Ещё девять команд из разных уголков страны представят свои проекты на экофоруме в Челябинске
    • img
      В Челябинской области сотрудники ГАИ помогли водителю, потерявшему сознание
    Все новости