Южноуральцам рассказали, чем лучше всего можно утолить жажду
В жаркую погоду, которая как раз гостит в Челябинской области, особенно важно поддерживать необходимый уровень количества жидкости в организме. Многие пытаются утолить жажду любыми напитками, и чем они прохладнее, тем лучше. Однако это не так, и специалисты Минздрава Челябинской области рассказали, почему, дав советы по питьевому режиму.
Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости необходимо организму. При +26 градусах рекомендуют выпивать 1,9 литра, а при +32 градусах норма увеличивается до трёх литров.
При этом весь объём жидкости не нужно выпивать за раз. Лучше пить немного, но часто. Хорошим вариантом будет 100–200 миллилитров каждый час.
Во время жары многие предпочитают холодную воду, но на самом деле оптимальная температура составляет 18–20 градусов, а допустимый минимум — 10–13 градусов. Напитки из холодильника лучше пить маленькими глотками и не больше половины стакана за один раз.
К выбору напитков тоже стоит подходить тщательно. Например, сладкая вода не сможет утолить жажду, а лишь повлияет на уровень сахара в крови. Кофе в жару тоже не освежит, а лишь спровоцирует желание пить ещё больше, попутно вымывая из тканей кальций и микроэлементы.
— Лучше пить чистую воду, а ещё лучше — минеральную, ведь вместе с потом мы теряем не только влагу, но и натрий, калий, хлор и прочие минеральные вещества, — рассказали в региональном Минздраве. — Отличным вариантом станет айран, зелёный и чёрный чаи. И, конечно, никакого алкоголя. В пекло он только угнетёт работу сердечно-сосудистой системы.
Особенно сложно в жару приходится тем, кому сейчас нужно трудиться на даче, в саду или огороде. Как обезопасить себя в знойную погоду, рассказали специалисты.
Лента новостей
- Южноуральцам пообещали в субботу до +18 градусов тепла без осадков
- В Челябинске задержали группировку из 21 человека, подозреваемых в фальсификации паспортов
- В Челябинской области продлили режим «чёрного неба»
- «НОВАТЭК-Челябинск» подарил абонентам 57 сертификатов на оплату газа
- Челябинские волонтёры записали международный онлайн-концерт в поддержку бездомных животных
- Женщины отправили в ДНР партию гуманитарной помощи
- Бастрыкин поручил возбудить уголовное дело по информации о падении лифта в Челябинске
- За три месяца компания МТС заблокировала на Южном Урале более 9 млн спам-звонков
- Суд вынес решение по иску челябинки к гимназии № 26 из-за травли её дочери одноклассниками
- Водитель самосвала погиб, врезавшись в бетонное ограждение на трассе М-5 в Челябинской области
- Почему зимой сохнет кожа и как её увлажнить: полный гайд
- На Южном Урале завершается рекультивация магнитогорской свалки
- В Магнитогорске огласили приговор создательнице финансовой пирамиды на 17,7 млн рублей
- Суд оштрафовал на 500 тысяч челябинца за призыв к свержению власти
- Ещё девять команд из разных уголков страны представят свои проекты на экофоруме в Челябинске
- В Челябинской области сотрудники ГАИ помогли водителю, потерявшему сознание