Южноуральцам рассказали, чем лучше всего можно утолить жажду
В жаркую погоду, которая как раз гостит в Челябинской области, особенно важно поддерживать необходимый уровень количества жидкости в организме. Многие пытаются утолить жажду любыми напитками, и чем они прохладнее, тем лучше. Однако это не так, и специалисты Минздрава Челябинской области рассказали, почему, дав советы по питьевому режиму.
Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости необходимо организму. При +26 градусах рекомендуют выпивать 1,9 литра, а при +32 градусах норма увеличивается до трёх литров.
При этом весь объём жидкости не нужно выпивать за раз. Лучше пить немного, но часто. Хорошим вариантом будет 100–200 миллилитров каждый час.
Во время жары многие предпочитают холодную воду, но на самом деле оптимальная температура составляет 18–20 градусов, а допустимый минимум — 10–13 градусов. Напитки из холодильника лучше пить маленькими глотками и не больше половины стакана за один раз.
К выбору напитков тоже стоит подходить тщательно. Например, сладкая вода не сможет утолить жажду, а лишь повлияет на уровень сахара в крови. Кофе в жару тоже не освежит, а лишь спровоцирует желание пить ещё больше, попутно вымывая из тканей кальций и микроэлементы.
— Лучше пить чистую воду, а ещё лучше — минеральную, ведь вместе с потом мы теряем не только влагу, но и натрий, калий, хлор и прочие минеральные вещества, — рассказали в региональном Минздраве. — Отличным вариантом станет айран, зелёный и чёрный чаи. И, конечно, никакого алкоголя. В пекло он только угнетёт работу сердечно-сосудистой системы.
Особенно сложно в жару приходится тем, кому сейчас нужно трудиться на даче, в саду или огороде. Как обезопасить себя в знойную погоду, рассказали специалисты.
Лента новостей
Почему удалять родинки приборами с маркетплейсов смертельно опасно, рассказала врач
В сильный мороз семья с двумя детьми застряла в лесу
Реклама стала угрозой для популярного нацпарка Челябинской области
Победителям XIV сезона Кубка «НОВАТЭК» в Челябинской области подарят мини-футбольные площадки
Уголовное дело возбудили после ДТП с маршруткой на трассе в Челябинской области
Челябинцам рассказали, насколько тепло зимой должно быть в квартирах и куда жаловаться, если холодно
Из-за сильного мороза 26 января в школах Челябинска отменили уроки
В Челябинске полностью восстановили движение трамваев по проспекту Победы
В Челябинской области пенсионерка отдала сто тысяч за «спасение» внучки от тюрьмы
На трассе Челябинской области в ДТП с маршруткой погиб мужчина
Апельсин, грейпфрут, помело: в Роскачестве назвали самый полезный цитрус
На ледовых катках Челябинска отметят День студента
Морозы в Челябинской области начали отступать: когда потеплеет и придут снегопады
В Челябинске прокуратура нагрянула в больницу, на которую пожаловались пациенты
В Челябинске раньше срока возобновят движение трамваев по проспекту Победы
Бастрыкин заинтересовался делом о нападении собак на женщину в Челябинске