Против стресса, вредных привычек и болезни сердца: эксперт рассказала о пользе занятий спортом
Спорт помогает человеку справиться со стрессом, вредными привычками, познать что-то новое и зарядиться отличным настроением. Чем ещё полезна активная деятельность и сколько нужно уделять ей времени, рассказала главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева.
— Движение — это важный компонент здорового образа жизни, — подчеркнула Ольга Агеева. — И для любого человека есть возможность выбрать свой вид любимой физической активности — это могут быть плавание и танцы, бег, лечебная гимнастика, катание на коньках или велосипеде. Главное, чтобы движение стало вашим постоянным спутником и приносило удовольствие.
В неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 интенсивной. Так, 150 минут в неделю могут способствовать снижению риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа, депрессии. А если активничать до 300 минут в неделю, то это поможет уменьшить риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы.
Чтобы повысить активную деятельность, можно заняться бегом на свежем воздухе. Это можно делать и в зимний период, однако прежде чем нестись по улицам, важно знать некоторые правила, чтобы не навредить своему здоровью.
Лента новостей
Южноуральских студентов предупредили о мошенничестве с льготными местами в вузы
В Челябинской области следователи проведут проверку после пожара в торговом центре
В Челябинской области загорелось здание торгового центра. Уже есть погибшие
Челябинцев пригласили в сквер на семейный пикник
На трассе М-5 в Челябинской области в аварии с опрокидыванием погиб водитель иномарки
В выходные в Челябинской области вновь пройдут дожди
Южноуральская делегация презентовала в Харбине Челябинскую область и подписала важные соглашения
Самую полезную рыбу из дешёвых назвали в Роскачестве
Южноуральцам рассказали, как можно заказать лекарства с доставкой на дом
Управляющая компания «Макфы» официально перешла в собственность Росимущества
Президенту РФ на российско-китайском ЭКСПО в Харбине показали проект нового района Москвы «СберСити»
Строить самолёты и танки: глава «Ростеха» Чемезов объяснил, чем интересен ЧЭМК госкорпорации
За неделю южноуральские полицейские пресекли 34 незаконные гонки на мотоциклах
Молодым семьям в Челябинской области предложили бесплатно провериться на бесплодие
За пьяное вождение южноуральца отправили в колонию и забрали у него новую иномарку
В выходные на северо-западе Челябинска почти на весь день перекроют движение из-за полумарафона