Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.
Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма
Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение
Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.
Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма
На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов
Также Алана Баева дала ещё несколько советов:
- дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
- попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
- старайтесь выделять больше времени на сон;
- начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
- балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
- овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
- если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.
Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную, рассказали эксперты.
Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Сотни челябинцев пришли на публичные слушания по внесению изменений в генплан города
Конкурсы и активности: челябинцев пригласили на юбилейное открытие роллер-сезона
«Он лысый, а у папы волосы были»: челябинке вместо погибшего на Кубе отца привезли тело чужого мужчины
В Челябинской области задержали миасца, застрелившего из ружья 23-летнего парня на стадионе
За две недели до «Зелёного марафона» Сбер напомнил о самых ярких моментах мероприятия прошлых лет
Задержанного в Челябинске офицера Росгвардии обвинили в получении взяток на 600 тысяч
Южноуральцы стали чаще брать ипотеку на строительство или покупку загородного дома
Онкологи рассказали, зачем нужно фотографировать маленьких детей со вспышкой
Южноуральцам в телефонных звонках станут доступны искусственный интеллект и цифровой «всезнайка»
В онлайн-картах появились трёхмерные модели 11 достопримечательностей Челябинска
В пожаре из-за короткого замыкания удлинителя для теплицы погибли два южноуральских пенсионера
Челябинские врачи начали использовать новый аппарат, позволяющий точнее выявлять рак груди
В Росконтроле назвали причину резкого повышения цен на духи
Стало известно, как наказали челябинского стримера, избившего своего кота до полусмерти
В центре Челябинска сохранят разрушенное здание культурного наследия
Девушку, заблудившуюся в лесу Челябинской области, нашли в болоте за 2,5 км от дороги