06 ноября 2023
Обсудить

Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых

img
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.

Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.

Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма

Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение

Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.

Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма

На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов

Также Алана Баева дала ещё несколько советов:

  • дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
  • попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
  • старайтесь выделять больше времени на сон;
  • начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
  • балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
  • овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
  • если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.

Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную, рассказали эксперты.

Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В суд направили дело экс-сотрудника ГИБДД из Миасса, который на взятки купил Lexus
    • img
      В челябинском Саду Победы открыли после реставрации выставку военной техники
    • img
      Праздновать на всю катушку: челябинцы стали в три раза чаще звать на праздники Деда Мороза
    • img
      Ёлки-моталки и ёлки-чесалки: олени из челябинского зоопарка начали готовиться к Новому году
    • img
      Между предприятиями Южного Урала распределят 200 млн грантов на инвестпроекты
    • img
      В Челябинске пройдёт большой праздник в честь Дня народного единства
    • img
      На торги выставили квартиру и Porsche сына экс-губернатора Челябинской области
    • img
      В Челябинске возбудили уголовные дела после избиения девочки компанией подростков
    • img
      Южноуральцам напомнили о предстоящей короткой рабочей неделе
    • img
      Мэрия Челябинска выделила 19,5 млн рублей на ледяной «Остров сокровищ» на площади Революции
    • img
      Мужчина погиб при пожаре в челябинской пятиэтажке
    • img
      В Челябинской области пенсионер перевёл мошенникам почти 900 тысяч рублей
    • img
      Родным погибших на СВО южноуральцев вручили ордена Мужества
    • img
      Мужа бывшей главы Коркино потребовали лишить депутатского мандата
    • img
      На Южном Урале задержали вымогателя, бросавшего в почтовые ящики записки с угрозами
    • img
      Подвалы домов в Златоусте затопило канализационными стоками красного цвета
    Все новости