Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.
Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма
Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение
Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.
Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма
На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов
Также Алана Баева дала ещё несколько советов:
- дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
- попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
- старайтесь выделять больше времени на сон;
- начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
- балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
- овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
- если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.
Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную, рассказали эксперты.
Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Гонка за мечтой: челябинец проехал 6 тысяч километров ради автографа вратаря из Кабо-Верде
В Челябинской области начальник почты похитил выплаты бойца СВО
В Челябинске стартуют съёмки сериала ТНТ «Челябинский раджа» с Дмитрием Брекоткиным
В Челябинске тренера по каратэ отправили в колонию за удар ногой в лицо ребёнка
Нападение на бригаду скорой помощи в Челябинске вылилось в уголовное дело
«Трактор» представил тренерский штаб на новый сезон
Чем декаф отличается от обычного кофе и кому он реально полезен, рассказали в Роскачестве
В Челябинске напали на бригаду скорой помощи у ТРК «Космос»
Каждый шестой житель Челябинской области готов уволиться вслед за начальником
Двор мечты: в Челябинске стартовал конкурс на лучшую придомовую территорию
Из аэропорта Челябинска откроют регулярные рейсы в Абхазию
В Челябинскую область не пустили две фуры с казахстанскими дынями
Похож на град и икру: в нацпарке Челябинской области нашли необычный гриб
После урагана в Златоусте мусоровозы не могут добраться до части контейнерных площадок
Школьники и студенты на конкурсе AI Challenge решат реальные бизнес-задачи технологических компаний
В Челябинской области стартовала череда выездных проверок «Партийного десанта»