06 ноября 2023
Обсудить

Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых

img
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.

Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.

Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма

Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение

Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.

Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма

На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов

Также Алана Баева дала ещё несколько советов:

  • дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
  • попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
  • старайтесь выделять больше времени на сон;
  • начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
  • балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
  • овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
  • если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.

Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную, рассказали эксперты.

Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Эксперты Роскачества нашли в пяти кашах быстрого приготовления опасную бактерию
    • img
      Танцоры из Челябинска, ставшие свидетелями теракта в «Крокусе», взяли золото чемпионата России
    • img
      Пассажирский поезд насмерть сбил 51-летнего мужчину под Челябинском
    • img
      Из-за нереста на водоёмах Челябинской области ограничили рыбную ловлю
    • img
      На Вечном огне в Челябинске проводят профилактику газового оборудования
    • img
      Челябинского стримера, пытавшегося утопить кота в унитазе, отдали под суд
    • img
      Южноуральцам рассказали, почему хранение овощей и фруктов в холодильнике может быть опасным
    • img
      На Южном Урале распустился один из самых легендарных цветов
    • img
      Южноуральцам рассказали, когда дожди, мокрый снег и порывистый ветер покинут регион
    • img
      На мебельной фабрике в Копейске загорелся ангар
    • img
      С каждым УЗИ всё больше: в Челябинске у 25-летней мамы родилась необычная тройня
    • img
      «Это было реально сложно»: корреспондент «Пчелы» прожила один день из жизни пожарного
    • img
      Движение в центре Челябинска перекроют 1 мая для проведения эстафеты
    • img
      Сбер создал музыкальной трек на молодёжном форуме «На ты с IT»
    • img
      Ещё два автобусных маршрута в Челябинске переведут на регулируемый тариф
    • img
      «Я настаивала на депортации»: челябинка рассказала, почему не простила оскорбившего её мигранта
    Все новости