Южноуральцам рассказали, как себе помочь, если не хватает времени на отдых
Большинство южноуральцев, особенно те, кто живёт в больших городах, постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Некоторые испытывают нервное напряжение всё время. Для тех, у кого нет возможности обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью полноценного отдыха, Минздрав подготовил наглядные советы о том, как справиться с нервным напряжением.
Ощущение безысходности и бессилия в состоянии стресса возникает из-за искажённого восприятия реальности. Чтобы вернуть себе равновесие и эффективно помочь организму, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева поделилась лайфхаками.
Хронический стресс может привести к нарушению функционирования систем организма
Причинами стресса у людей могут стать даже повышенный уровень шума и перенаселение
Первыми сигналами о том, что у человека стресс, могут стать трудности в принятии решения, потеря чувства юмора, ощущение враждебности со стороны окружающих, плаксивость при незначительных проблемах, отсутствие бодрости после пробуждения и состояние постоянной усталости.
Вторая стадия стресса может привести к диарее или запору, повышенной потливости и изменению сердечного ритма
На третьей стадии появляются состояние повышенной тревожности и депрессии, заболевания внутренних органов
Также Алана Баева дала ещё несколько советов:
- дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
- попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
- старайтесь выделять больше времени на сон;
- начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
- балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
- овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
- если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.
Чтобы сон был более качественным и полноценным, необходимо правильно спать. Так организм восстанавливается быстрее. Причиной нарушения сна может стать даже неправильная подушка, а как подобрать нужную, рассказали эксперты.
Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Челябинец получил восемь суток ареста за пьяный дебош в самолёте
Верховный суд вынес решение по жалобе серийного маньяка, убившего двух пенсионерок в Челябинске
В Челябинске запустят два новых автобусных маршрута
В Челябинской области поднимут плату за капремонт
Круглосуточно в Челябинске 70 тракторов убирают снег с дорог
Срок в колонии получил житель Челябинской области, до смерти избивший сестру
В России с 2026 года появятся новые дорожные знаки и изменятся правила их установки
Челябинцев пригласили на новогоднюю благотворительную ярмарку
Топ худших подарков на Новый год составили эксперты
Водитель в Челябинской области получил срок в колонии за ДТП с погибшей семейной парой
ЦКС: за год из-за неправильной парковки машин ан Южном Урале случилось 15 тысяч сбоев вывоза мусора
Копить долги за коммуналку в Челябинской области стало дорого из-за больших пошлин и пеней
Стало известно, как будет работать общественный транспорт в Челябинске в новогодние праздники
Челябинский педиатр рассказала, как выбрать развивающий подарок для ребёнка по возрасту
Микроавтобус с пассажирами загорелся на трассе в Челябинской области
Жителям Челябинской области напомнили, как получить субсидию на оплату ЖКУ