«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился

Горы домашних заданий, контрольные, спортивные секции — всё это создаёт большую умственную и психологическую нагрузку на школьников. При этом организм ребёнка растёт. Поэтому важно уделять особое внимание его питанию. Чем кормить детей в период высокой учебной загруженности, поделились эксперты.
Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.
Начнём с главного приёма пищи — завтрака, который придаёт силы на весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот от бутербродов с колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на втором уроке почувствует себя уставшим.
Перекус — также необходим. А нужную энергию и полезные микроэлементы можно найти в орехах и сухофруктах, которые стоит добавить в йогурт.
На обед стоит давать школьникам супы, но не наваристые, а овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в них содержится много растительного белка, витаминов, калия и магния.
В качестве ужина родителям советуют подавать на стол овощи и молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А за час до сна можно выпить стакан кефира, нормализующего кишечную микрофлору и повышающего иммунитет.
А если вашему ребёнку предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он содержит углеводы, питающие клетки мозга.
О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт.
Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Лента новостей
- В Челябинске с начала года оштрафовали 257 водителей электросамокатов
- В Челябинске экс-директор дорожного предприятия получил два года колонии строгого режима за взятку
- Что запрещено делать в фан-зоне «Трактора» в челябинском парке Гагарина, перечислили в полиции
- Витаминная бомба: какие продукты включить в рацион в мае, посоветовали эксперты
- Аналитики выяснили самые популярные направления отдыха южноуральцев в майские праздники
- Можно ли похудеть на рисе и в чём его вред и польза, рассказали эксперты Роскачества
- Дожди и грозы пришли в Челябинскую область надолго, предупредили синоптики
- В Челябинской области планируют проект по восстановлению популяции лошадей Пржевальского
- В челябинскую поликлинику для маленьких пациентов «поселили» диких животных
- Винтовки, боеприпасы и взрывчатка: в Челябинской области силовики ликвидировали тайник с оружием
- Мошенники стали выдавать себя за бывших начальников, чтобы красть аккаунты на Госуслугах
- В Челябинске по подозрению во взятке задержали инженера МУП «ПОВВ»
- За майские праздники в водоёмах Челябинской области утонули два человека
- Стало известно, на какой площадке в Челябинске пройдёт VK Fest с Бастой и Бузовой
- В Челябинске грузовой поезд насмерть сбил женщину
- В Челябинской области остро не хватает врачей, дворников и пекарей