«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился
Горы домашних заданий, контрольные, спортивные секции — всё это создаёт большую умственную и психологическую нагрузку на школьников. При этом организм ребёнка растёт. Поэтому важно уделять особое внимание его питанию. Чем кормить детей в период высокой учебной загруженности, поделились эксперты.
Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.
Начнём с главного приёма пищи — завтрака, который придаёт силы на весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот от бутербродов с колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на втором уроке почувствует себя уставшим.
Перекус — также необходим. А нужную энергию и полезные микроэлементы можно найти в орехах и сухофруктах, которые стоит добавить в йогурт.
На обед стоит давать школьникам супы, но не наваристые, а овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в них содержится много растительного белка, витаминов, калия и магния.
В качестве ужина родителям советуют подавать на стол овощи и молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А за час до сна можно выпить стакан кефира, нормализующего кишечную микрофлору и повышающего иммунитет.
А если вашему ребёнку предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он содержит углеводы, питающие клетки мозга.
О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт.
Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Лента новостей
В Челябинске полицейские выясняют, при каких обстоятельствах женщина упала в карьер
Минэкологии сообщило, в каком городе Южного Урала фиксировали превышение концентрации сероводорода
Южноуральцев научили, как общаться с чужой собакой и что делать, если она всё-таки укусила
В Челябинске начали реставрировать мемориал «Скорбящие матери»
Для спортсменов и любителей открыли регистрацию на Челябинский марафон
Мошенники обманули пенсионера из Миасса на 10 миллионов рублей
Челябинский «Трактор» уверенно обыграл «Сочи» на черноморском побережье
На популярной тропе нацпарка в Челябинской области обнаружили свежие медвежьи следы
Синоптики рассказали, какой погодой на Южном Урале завершится неделя и начнётся новая
В день рождения Челябинска появились на свет 24 малыша
Стало известно, сколько могут зарабатывать школьники в Челябинске
Две женщины в Челябинске попали под машины, перебегая дорогу на красный свет
Челябинку отправили в колонию за истязания 13-летней падчерицы
Челябинский водитель стал героем программы «Давай поженимся!»
Южноуральцам пообещали до +23 градусов тепла
Южноуральцам напомнили о праве на дополнительный оплачиваемый выходной