«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился
Горы домашних заданий, контрольные, спортивные секции — всё это создаёт большую умственную и психологическую нагрузку на школьников. При этом организм ребёнка растёт. Поэтому важно уделять особое внимание его питанию. Чем кормить детей в период высокой учебной загруженности, поделились эксперты.
Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.
Начнём с главного приёма пищи — завтрака, который придаёт силы на весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот от бутербродов с колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на втором уроке почувствует себя уставшим.
Перекус — также необходим. А нужную энергию и полезные микроэлементы можно найти в орехах и сухофруктах, которые стоит добавить в йогурт.
На обед стоит давать школьникам супы, но не наваристые, а овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в них содержится много растительного белка, витаминов, калия и магния.
В качестве ужина родителям советуют подавать на стол овощи и молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А за час до сна можно выпить стакан кефира, нормализующего кишечную микрофлору и повышающего иммунитет.
А если вашему ребёнку предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он содержит углеводы, питающие клетки мозга.
О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт.
Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Лента новостей
Имбирный, облепиховый чай или морс: что пить осенью, рассказали в Роскачестве
Сбер открыл образовательный лекторий для 191 страны
В челябинском зоопарке амурская тигрица удивила посетителей реакцией на огромную лужу
Новый ФОК и места для творчества: активисты проверили, как благодаря народной программе меняется Троицк
Бесплатные лекарства или деньги на карту нужно выбрать льготникам Челябинской области
Инициативы жителей в реальные объекты превратили в Октябрьском округе Челябинской области
В Челябинской области выяснили, где сейчас проще всего найти работу
В Магнитогорске открылась фотовыставка об экопроектах предприятий Челябинской области
Челябинская область получит почти 1,5 млрд рублей на ремонт и оснащение школ, детсадов и колледжей
Директора «Трассы 74» в Челябинске приговорили к 10 годам колонии за взятку
В Челябинске поручили ускорить уборку мусора из-за сильного ветра
Жители Челябинской области смогут поклониться мощам святой Матроны Московской
Россельхознадзор нашёл нарушения в кафе «У Жени» в Челябинской области
Танцующих журавлей показали в челябинском зоопарке
Почему опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач
Гриб с антимикробной «кровью» нашли в национальном парке Челябинской области