21 октября 2023
Подпишись: MAXВКОК

«Еда для пятёрок»: южноуральцам рассказали, чем кормить ребёнка, чтобы он хорошо учился

img
Горы домашних заданий, контрольные, спортивные секции — всё это создаёт большую умственную и психологическую нагрузку на школьников. При этом организм ребёнка растёт. Поэтому важно уделять особое внимание его питанию. Чем кормить детей в период высокой учебной загруженности, поделились эксперты.

Для удобства восприятия информации специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили карточки.

Начнём с главного приёма пищи — завтрака, который придаёт силы на весь день. Идеальными блюдами могут выступать: гречневая каша, яйца, кисломолочные и молочные продукты. А вот от бутербродов с колбасой лучше отказаться. После такой еды ребёнок уже на втором уроке почувствует себя уставшим.

Перекус — также необходим. А нужную энергию и полезные микроэлементы можно найти в орехах и сухофруктах, которые стоит добавить в йогурт.

На обед стоит давать школьникам супы, но не наваристые, а овощные или грибные. Второе блюдо должно состоять из мяса, курицы или рыбы, которые активизируют и восстанавливают клетки мозга. Также можно предложить бобовые, ведь в них содержится много растительного белка, витаминов, калия и магния.

В качестве ужина родителям советуют подавать на стол овощи и молочные продукты. Они смогут успокоить нервную систему. А за час до сна можно выпить стакан кефира, нормализующего кишечную микрофлору и повышающего иммунитет.

А если вашему ребёнку предстоит сдача сложных экзаменов, можно дать ему пару долек шоколада. Он содержит углеводы, питающие клетки мозга.

О том, что дети тонут в домашних задания, жалуются и сами родители. Об этом ранее сообщила вице-губернатор Челябинской области Ирина Гехт.

Инфографика: пресс-служба Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики

Автор:
Каринэ Абрамян
Фото:
Айдар Насыров
Подписаться на MAX
Пчела в MAX
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
  • Лента новостей
    • img
      Дегустацию высокой кухни стражей саванны показали в челябинском зоопарке
    • img
      Дачникам рассказали, чем подкормить чеснок в июне для крупного урожая
    • img
      Вода прибывает: где в Челябинской области складывается наиболее рискованная ситуация
    • img
      А в детстве над этим смеялись: 10 вещей, которые после сорокалетия начинают делать почти все
    • img
      Тело мужчины нашли в колодце в Челябинской области
    • img
      Дожди затапливают «дорожную шубу»: как свежий асфальт в Челябинске справляется со стихией
    • img
      Глава Челябинска назвал неожиданную причину коммунального потопа на дорогах
    • img
      Всего один сухой день: в Челябинске за полмесяца выпало 120% июньской нормы осадков
    • img
      Сколько стоит оставить собаку или кошку зооняне в Челябинской области перед отпуском
    • img
      Несколько самолётов задержали в челябинском аэропорту, вылет одного отменили
    • img
      Психолог раскрыла главную потребность женщины в отношениях
    • img
      В Челябинской области вырос спрос на работников, умеющих пользоваться искусственным интеллектом
    • img
      Как узнать, какими инфекциями вы переболели: советы Роспотребнадзора Челябинской области
    • img
      На Челябинскую область надвигается потепление до +27 градусов
    • img
      Дешёвый суперфуд: самую полезную рыбу жителям Челябинской области назвала врач
    • img
      В Челябинске изменится маршрут популярного трамвая
    Все новости