17 октября 2023
Обсудить (1)

Как легко получить клетчатку, от дефицита которой страдают почти все, рассказали в Роскачестве

img
Говоря о пользе овощей и фруктов, врачи имеют в виду не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку, которая играет важнейшую роль в нашем организме. Меж тем, лишь от 3 до 5 процентов людей потребляют её в достаточном количестве. О ценности клетчатки и способах добирать нужное количество рассказала нутрициолог.

Клетчатка — это пищевые волокна, которые содержатся в злаках, бобовых, овощах, фруктах, орехах, инулине, пектине и других продуктах. О клетчатке, а также о том, кому стоит быть осторожным при её употреблении, рассказала нутрициолог Юлия Заровнятных.

Пользу клетчатки трудно переоценить. Ключевое — она помогает правильно работать системе ЖКТ.

Диеты с повышенным содержанием клетчатки врачи назначают для лечения и профилактики самых серьёзных заболеваний. Чтобы получать достаточное количество клетчатки, нужно съедать в день 400 г овощей, фруктов и ягод. Это удаётся далеко не всем — большинство людей в России, как и во всём мире, живут с дефицитом клетчатки, перебирая при этом быстрых углеводов.

Если сложно съедать каждый день почти полкило растительности, можно обогатить рацион псиллиумом. Это шелуха подорожника, которую можно добавлять в еду.

Кстати, псиллиум — хороший помощник в похудении.

Если вы употребляете псиллиум, важно соблюдать питьевой режим, а также учитывать противопоказания.

Ранее педиатр с 45-летним стажем назвала топ-4 самых полезных овощей для детей.

Инфографика: Роскачество

Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость
Комментарии1
  • Котя злой
    Недостаток клетчатки это чисто западная заморочка. Именно там ели рафинированные продукты и смеялись над русскими которые ели грубую пищу, черный хлеб, каши, квашеную капусту. В этих продуктах количество клетчатки зашкаливает.

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Лучшую водку, стеклоочиститель и гречку назвали в Роскачестве
    • img
      «НОВАТЭК-Челябинск» вручил победителю один из трёх полезных призов
    • Есть вопрос по счетам за вывоз мусора?
    • img
      Осуждённый за взятки бывший замначальника челябинского отделения ПФР пытается выйти из колонии
    • img
      Локомотив столкнулся с грузовым поездом в Челябинской области
    • img
      В Челябинске с 16 по 19 ноября пройдёт всероссийский инклюзивный кинофестиваль «Незримое кино»
    • img
      Бастрыкину представят доклад по делу об убийстве челябинского участника СВО
    • img
      Водитель погиб в ДТП на трассе под Челябинском во время снегопада
    • img
      Из-за застрявшего пальца женщине пришлось обратиться за помощью к спасателям Миасского отряда
    • img
      Глава СК Бастрыкин проконтролирует ситуацию с бродячими собаками в Коркино
    • img
      Челябинка стала миллиардным пассажиром пригородных поездов на сети РЖД
    • img
      Ростехнадзор разрешил возобновить добычу на карьерах южноуральского миллиардера
    • img
      Земли бывшего военного городка в Челябинске выставили на аукцион
    • img
      В Челябинске задержали мужчину, который припечатал к стенке и ударил ногой 9-летнего мальчика
    • img
      Уголовное дело о гибели электромонтёра в Челябинской области направили в суд
    • img
      Ещё 60 дорожных камер запустят на аварийно-опасных участках дорог в Челябинской области
    • img
      Почему нельзя есть даже чистый снег, рассказал биолог
    Все новости