В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы
Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.
В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.
— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.
Фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
Ставка на молодость: баскетбольные команды Челябинска обозначили задачи на предстоящий сезон
Челябинские полицейские нашли школьников, заливших детские горки монтажной пеной
Челябинского подростка осудили за ограбление салона сотовой связи
Лучшую водку, горький шоколад и гречку назвали в Роскачестве
Челябинца осудят за ДТП, в котором погибла девушка
В Челябинске перечислили топ специальностей врачей, к которым чаще всего записываются жители
Челябинцам предложили обменять макулатуру на билеты в театры, музеи и на концерты
Врач из Челябинской области рассказала, как на самом деле работает «сонная доза» алкоголя
Челябинские врачи помогли пациентке, которая страдала от сильных болей при менструации 12 лет
Под Челябинском построят распределительный центр «Магнита»
В Челябинске закупают технику для фиксации нарушений на платных парковках
В Челябинской области стартовал второй этап социальной кампании по профилактике ДТП
Начальницу почты в Челябинской области осудят за присвоение денег
На Челябинскую область надвигаются заморозки до -2 градусов
Сельского депутата в Челябинской области осудят за крупное мошенничество
В Челябинске высадили аллею пирамидальных тополей
