В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы

Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.
В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.
— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.
Фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
- Приём заявок на участие в творческом конкурсе компании «НОВАТЭК-Челябинск» завершится 1 мая
- Синоптики скорректировали прогноз по 27-градусной жаре и грозам в Челябинской области
- Зарегистрировался ещё один кандидат на участие в предварительном голосовании правящей партии
- В Челябинске школьник ушёл из жизни после ссоры с мамой
- Особый противопожарный режим ввели в Челябинской области
- Микробы и подсластители: эксперты Роскачества назвали худшие марки русской горчицы
- Челябинский суд оставил под арестом учредителя «Дорстройгрупп», обвиняемого в даче взятки
- Челябинский зоопарк стал лауреатом всероссийской парковой премии
- «Песнь» сиаманта: к чему привело переселение приматов на улицу, рассказали в челябинском зоопарке
- Жители Челябинской области стали чаще искать глэмпинги на майские праздники
- Челябинцев пригласили бесплатно посмотреть фильмы о Великой Отечественной войне
- Дорогу в челябинском микрорайоне Чурилово отремонтируют до 30 июня
- Для Челябинска спроектируют новую систему оповещения населения
- Рыбалку и походы в нацпарки Челябинской области выбирают российские туристы на майские праздники
- Два челябинских кардиохирурга получили награды от Владимира Путина
- На создание платформы интеллектуальной транспортной системы Челябинской области выделили 40 млн