В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы

Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.
В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.
— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.
Фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
- Где река шепчет, а горы обнимают покоем: путешествие в село Тюлюк
- В школе Челябинской области провели медицинское обследование детей
- В ДТП с грузовиком в Челябинске пострадали два человека
- Это не капризы: психолог из Челябинской области рассказала, что такое детский стресс
- Из-за автомобилистов в Челябинской области за полгода произошло более 10 тысяч срывов вывоза мусора
- Челябинские врачи вернули слух пациентке с тугоухостью с помощью операции
- У жителей Челябинской области появилась возможность оплачивать зарубежные сервисы через МТС
- Ректор челябинского спортивного вуза не смог выйти из СИЗО под залог
- В каком случае за спил дерева на собственной даче грозит штраф до 500 тысяч, рассказали эксперты
- Жителей Челябинской области пригласили поучаствовать в национальной премии «Человек труда»
- Реаниматолог из Челябинска рассказал, как спасти жизнь при ударе током и не погибнуть самому
- «Как в дораме!»: челябинские студентки рассказали о путешествии в Китай
- «Он как маньяк ходит за мной»: челябинка не может остановить преследующего её экс-сожителя
- В национальном парке Челябинской области начала работать инспектор с восемью ногами
- Для челябинцев старшего поколения устроили танцевальный вечер
- Один человек погиб и двое пострадали при столкновении мотоцикла с «Ладой Гранта» в Челябинске