10 октября 2023
Обсудить

В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы

img
Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.

В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.

— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.

Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:

  • Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
  • Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
  • Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
  • Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
  • Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.

Фото: Минздрав Челябинской области

Автор:
Анастасия Замышляева
Фото:
Татьяна Тихонова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Ливни, грозы и шквалистый ветер ожидаются в Челябинской области
    • img
      Чиновников в Челябинской области обязали выплатить компенсацию ребёнку, покусанному собакой
    • img
      Челябинцам рассказали, на что обратить внимание при выборе арбуза и дыни
    • img
      Водитель BMW в Магнитогорске насмерть сбил женщину на тротуаре около здания мэрии
    • img
      В Челябинской области в воскресенье будет пасмурно и пройдут дожди
    • img
      Вандалы вылили маслянистую жидкость в фонтан на площади Революции в Челябинске
    • img
      После звонка из «почты» жительница Челябинской области лишилась почти полмиллиона рублей
    • img
      Владимир Путин наградил школьника из Магнитогорска за помощь в проведении молодёжного фестиваля
    • img
      Челябинцам показали, как преображают сквер около кардиоцентра
    • img
      Аргаяшский терапевт перечислил виды спорта для лучшей работы мозга
    • img
      После столкновения с иномаркой на трассе в Челябинской области погибла 42-летняя женщина
    • img
      Жителям Челябинской области назвали день, когда похолодает до +14 градусов
    • img
      Под Челябинском бесправник на мотоцикле врезался в дерево и погиб
    • img
      В Челябинске женщина за рулём иномарки сбила бабушку
    • img
      Челябинец получил в Греции 118 лет тюрьмы за перевозку нелегалов
    • img
      Бастрыкин заинтересовался погромом на могилах участников СВО в Челябинской области
    Все новости