В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы
Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.
В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.
— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.
Фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
На регулируемый тариф переведут два автобуса, связывающих Челябинск с пригородом
Yandex B2B Tech открыла доступ к Диску и Документам для развёртывания на серверах клиентов
В Челябинской области застройщика осудят за хищение десятков миллионов из бюджета
Жителю Челябинской области, обвиняемому в госизмене, добавили статью
В Челябинской области на двое суток продлили режим НМУ
Родители подростков, кидавших камни в автобусы в Челябинске, заплатят 150 тысяч
Жительницу Челябинской области осудили за передачу электросамоката сыну, устроившему ДТП
В Челябинске назначили временно исполняющего вице-мэра по ЖКХ
Экс-депутат Челябинской гордумы получил срок в колонии за преднамеренное банкротство его компании
Взрослых и детей Челябинской области пригласили проверить знания в области ЗОЖ
Два школьника в Челябинской области занимались дропперством
Со стартом весенних субботников в Челябинской области ЦКС разъяснил порядок вывоза мусора
Платные парковки начнут тестировать в Челябинске с 1 апреля
Простой способ ускорить метаболизм и уменьшить стресс назвали челябинские эксперты
Пьяный водитель «семёрки» в Челябинске устроил погоню и ДТП, в котором пострадал ребёнок
Из-за паводка в Челябинске закрыли движение под мостом около ТРК «Родник»