В День психического здоровья Минздрав дал советы от дёргающегося глаза и бессонницы
Дёргающийся глаз становится нормой, домочадцы привыкают к разговорам на повышенных тонах, а бессонница превратилась в «близкую подругу»? Если такие симптомы есть, значит правила для поддержания психоэмоционального здоровья, которые опубликовал Минздрав Челябинской области, окажутся как нельзя кстати.
В мире на 10 октября приходится Всемирный день психического здоровья. Он призван обратить внимание на проблемы, связанные с психическим состоянием человека, и поддержать людей с подобными заболеваниями.
— Самое главное для психического здоровья — соблюдать информационную гигиену для того, чтобы обеспечить себе эмоциональный покой и стабильность, — рассказал главный врач Челябинской областной психоневрологической больницы № 1 Михаил Козлов. — Не менее важно соблюдать режим труда и отдыха. Если появляются тревожные звоночки, которые вы за собой замечаете, необходимо обратиться к специалистам нашего профиля. Ни в коем случае не заниматься самолечением и не искать помощи и поддержки в «нехороших» зависимостях.
Но чтобы не доводить себя до врачебной помощи, нужно придерживаться правил для поддержания здорового тела и духа:
- Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренные физические нагрузки — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Глубокий сон не менее 7–8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма и, соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
- Хобби. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
- Общение с позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.
- Умение выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.
Ранее эксперты рассказали, в каких случаях обращаться к психологу. «Пчела» также составила полезные подборки советов для того, чтобы справиться с осенним стрессом и провести холодные вечера за интересным и полезным занятием.
Фото: Минздрав Челябинской области
Лента новостей
Голосом медвежонка Умки в новом фильме станет актриса из Челябинска
В Челябинске ярко и с размахом прошла городская выставка цветов и плодов
В Роскачестве рассказали, как правильно хранить кабачки
Жительница Магнитогорска стала победительницей конкурса красоты «Миссис Россия-2025»
Движение по оживлённой улице на северо-западе Челябинска сделают односторонним
Дожди, грозы и град ожидаются в субботу в Челябинской области
В челябинском роддоме на свет появилась «королевская двойня»
В Челябинске отправили в СИЗО адвоката, обвиняемую в мошенничестве и подкупе
В Челябинске прокуратура нашла виновных в загрязнении реки Миасс нефтепродуктами
Лавров приехал на Аляску в свитере СССР челябинского бренда
Челябинск оказался среди восьми финалистов на звание «Культурная столица 2027 года»
В Челябинске завели уголовное дело из-за кондуктора, ударившего ребёнка
Уголовное дело возбудили после похищения челябинки из-за денег
В Челябинске иномарка сбила 22-летнего электросамокатчика, переезжавшего дорогу на красный свет
Новым тренером баскетбольного клуба «Челбаскет» стал специалист из Сербии
В Челябинской области пройдут бесплатные массовые показы VR-фильмов о войне