В Роскачестве назвали продукты, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота — важнейший витамин для поддержки здоровья сердца, мозга и нервной системы. Ежедневное потребление фолиевой кислоты предотвращает риск возникновения различных заболеваний. В Роскачестве назвали топ продуктов, богатых этим витамином. Их стоит обязательно включить в свой рацион и поддерживать здоровье своего организма.
Фолиевая кислота полезна следующими свойствами:
- способствует образованию ДНК, РНК и участвует в белковом обмене;
- играет ключевую роль в расщеплении гомоцистеина — аминокислоты, которая может оказывать вредное воздействие на организм, если присутствует в больших количествах;
- необходима для выработки здоровых эритроцитов;
- стабилизирует артериальное давление;
- отвечает за нормальную работу нервной системы;
- способствует здоровью ЖКТ;
- имеет решающее значение в периоды быстрого роста, например во время беременности и развития плода;
- помогает женщинам легче переносить последствия климакса.
Нехватку витамина распознать просто. Так, у людей с недостатком витамина B9 наблюдается слабость, повышенная утомляемость, забывчивость, трудности с концентрацией внимания; нервозность и раздражительность; проблемы со сном; нарушение работы желудка; трудности с дыханием; выпадение волос и ломкость ногтей; бледность кожи; язвы во рту.
Инфографика: t.me/RSKRFRU
Доза фолиевой кислоты зависит от степени выраженности симптомов и сопутствующих заболеваний, которые могли вызвать дефицит. Чаще всего врачи назначают мужчинам и женщинам в возрасте 19 лет и старше употреблять 400 микрограмм фолиевой кислоты в сутки. Беременным и кормящим женщинам требуется 600 мкг и 500 мкг соответственно. Максимальная суточная доза — 1000 микрограмм витамина в день.
Ранее эксперты назвали 12 продуктов с высоким содержанием фитоэстрогенов для молодости и здоровья женщин.
Лента новостей
Красивую набережную, уютный двор и сквер благоустроили в Тракторозаводском районе Челябинска
Жительница Челябинской области получила срок в колонии за долг по алиментам
На ремонт гримёрных и костюмерных в челябинском драмтеатре выделили более 35 млн рублей
Челябинца осудят за хищение миллионов у жителей России под видом продажи дешёвой техники
Фонтанчики с бесплатной питьевой водой установят в челябинском аэропорту
Как заподозрить у себя рак лёгкого, рассказала челябинский онколог
На Аргазях утонул мужчина, рыбачивший на лодке
Почему нельзя делать пирамидки из камней, объяснили туристам из Челябинской области
В Челябинской области прекратятся дожди и потеплеет до +27 градусов
В Челябинскую область не пропустили более миллиона пачек сигарет
Жителя Челябинской области отдали под суд за покупку больничных
В Челябинске из-за ремонта моста изменятся маршруты трёх автобусов
Суд оставил за решёткой экс-начальника ГАИ Челябинска, обвиняемого во взятках
На двух челябинских улицах до конца осени сделают ливневую канализацию
Лимузины, замочки и лепестки: в Челябинске вспомнили, как гуляли свадьбы в 90-х
В Челябинске из-за ремонта на два года закроют восточную часть моста через реку Миасс