23 августа 2023
Челябинский гастроэнтеролог рассказала, как сохранить кишечник здоровым
Многим знакомы ощущение дискомфорта в желудке или чувство тяжести после еды. Большинство людей не придаёт значения этим симптомам, между тем они могут сигнализировать о скрытых заболеваниях желудка и кишечника. Челябинский врач-гастроэнтеролог назвала несколько реальных и простых способов снизить риски серьёзных заболеваний ЖКТ.
Основными причинами, провоцирующими развитие болезней желудочно-кишечного тракта, являются наследственность и последствия неправильного образа жизни. К последнему относятся избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем и газированными напитками, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма.
Чтобы избежать патологий ЖКТ, следует придерживаться простых правил:
- исключить или максимально ограничить употребление алкоголя;
- вакцинироваться против гепатита В и использовать барьерную контрацепцию;
- поддерживать нормальную массу тела. При избыточном весе жировая ткань накапливается и заменяет нормальную ткань печени и поджелудочной железы, что может привести к возникновению жирового гепатоза;
- регулярно питаться каждые 3–4 часа. Правильное распределение приёмов пищи предотвращает камнеобразование в желчном пузыре;
- включать в рацион не менее 5 порций овощей и фруктов. Это поможет избежать запоров, геморроя, дивертикулезной болезни толстого кишечника;
- грамотно устанавливать режим труда и отдыха, контролировать уровень стресса;
- регулярно заниматься физическими активностями. Так, ходьба после еды уменьшает симптомы синдрома раздражённого кишечника (боли, вздутие живота);
- проходить диспансеризацию, особенно людям старше 45 лет: сдавать общий анализ крови, кал на скрытую кровь и раз в 5 лет проходить колоноскопию для ранней диагностики и лечения новообразований кишечника.
Ранее южноуральцам перечислили продукты, запрещённые при панкреатите.
Автор:
Полина Тиунова
Фото:
Антон Иванов
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме
или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Лента новостей
- «Трактор» в гостях обыграл «Авангард»
- В Челябинске вынесли приговор водителю, который пьяным насмерть сбил женщину
- Из Челябинской области за сутки выдворили более 40 мигрантов
- Лифты в «Академе» и километровые пробки в Шагол: о чём спросили челябинцы врио мэра Алексея Лошкина
- В Челябинске на «Трассе 74» установили вторую трибуну на 300 зрителей
- В Челябинской области определились почти все финалисты XIII сезона Кубка «НОВАТЭК»
- Звериный Wildberries: львица Киара из челябинского зоопарка сделала запасы к Хэллоуину
- Врио главы Челябинска Алексей Лошкин поручил устранить проблемы с теплоснабжением в городе
- В Челябинске открыли движение транспорта возле Теплотехнического института
- Больше не будет пожаров: в Челябинской области завершилась рекультивация златоустовской свалки
- С нового года МРОТ в Челябинской области вырастет почти на 17%
- В Челябинской области готовят к сдаче новый четырёхполосный отрезок трассы М-5
- На Южном Урале спасатели помогли женщине снять кольцо с отёкшего пальца
- Как правильно спать днём для укрепления здоровья, рассказала врач
- Челябинский аэропорт переходит на зимнее расписание
- В Челябинскую область из Казахстана не пропустили 22 тонны лука