Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
В Челябинской области подешевели огурцы, швейные машинки и поездки в Беларусь
«НОВАТЭК-Челябинск» запустил конкурс фотографий весны на Южном Урале
В Челябинской области прокуратура помогла ребёнку-диабетику
В Челябинской области не осталось подтопленных паводком приусадебных участков
На Южном Урале раньше срока распустились медуницы и фиалки
Южноуральцам рассказали, когда на регион вновь обрушатся дожди
В Миассе житель коммуналки обстрелял соседа и его гостей из-за шумной вечеринки
«Нам есть что показать и рассказать»: в Челябинске впервые пройдёт форум креативных индустрий
Шумные гости устроили драку в вольере верблюдов из челябинского зоопарка
В Челябинске приступили к ручной уборке мусора из акватории реки Миасс
Как ухаживать за кожей весной после холодов, челябинцам рассказала врач-дерматовенеролог
При строительстве школы в микрорайоне Челябинска вырубят деревья
В челябинском вузе начнут готовить специалистов по искусственному интеллекту
На Челябинскую область надвигается аномальная для апреля жара до +29 градусов
В Челябинске легковушке срезало крышу после столкновения с эвакуатором
Искусственный интеллект научился распознавать уже 95% человеческой речи