29 мая 2023
Обсудить

Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты

img
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».

1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.

3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.

4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.

5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.

6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.

7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.

8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.

А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.

А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.

Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Татьяна Тихонова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Челябинске временно отменят пять трамвайных маршрутов
    • img
      На все выходные в шести городах Челябинской области ввели режим НМУ
    • img
      На северо-западе Челябинска ограничат движение по улице Братьев Кашириных
    • img
      В Челябинске у злостного алиментщика забрали иномарку
    • img
      В Челябинске благоустраивают сквер за 38 млн рублей
    • img
      В двойном ДТП на Южном Урале пострадала женщина, которая садилась в машину
    • img
      В Челябинской области задержали начальника отдела архитектуры за превышение полномочий
    • img
      В начале июня на Южном Урале временно отменят несколько электричек
    • img
      В Челябинске стартовала масштабная программа по ремонту дворовых проездов
    • img
      В Челябинске экипаж ДПС устроил погоню за 20-летним пьяным бесправником
    • img
      В Челябинске мать убитой 24-летней девушки потребовала 7,5 млн рублей компенсации
    • img
      Роды без боли: челябинские врачи подбирают анестезию беременным с редкими патологиями
    • img
      На Южном Урале во время пожара пострадала 13-летняя девочка
    • img
      «Городу нужна новая кровь»: мэр Озёрска подал в отставку
    • img
      Топ-5 идей, как отметить День защиты детей в челябинском «Мегаполисе»
    • img
      Мошенники начали выманивать у южноуральцев «ошибочно» переведённые деньги
    Все новости