Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
В Челябинской области суд выдворил из страны мигранта, пристававшего к ребёнку
«Трактор» дома обыграл московский «Спартак»
На Южном Урале санитарка лишилась 400 тысяч рублей после звонка «полковника»
Челябинский зоопарк переходит на зимний режим работы
На челябинской телебашне в День пожилого человека зажгут открытую ладонь
В Челябинске под окнами многоэтажки нашли тело девятиклассника
В Челябинске ночной пожар уничтожил двухэтажный дом
Южноуральцам пообещали в субботу дожди и до +16 градусов тепла
Чем запомнился россиянам год с момента воссоединения новых регионов с Россией
В Челябинске на полгода ограничат движение на участке улицы Российской
По версии журнала Forbes, Челябинск является одним из лучших городов для бизнеса
На Южном Урале запустили трамвайные экскурсии
В Челябинске 24 лучших уральских агрария получили награды президента Путина
Чувство страха, пот и бледность кожи: эксперт перечислил симптомы инфаркта миокарда
В Челябинской области больше медработников получат прибавку к зарплате
В гараже и около остановки в Челябинске нашли человеческие скелеты