29 мая 2023
Обсудить

Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты

img
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».

1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.

3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.

4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.

5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.

6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.

7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.

8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.

А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.

А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.

Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Татьяна Тихонова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      «Трактор» в гостях проиграл главному аутсайдеру КХЛ
    • img
      В гордуме рассказали, когда в Челябинске начнут заливать хоккейные коробки
    • img
      Челябинские спасатели освободили кота, застрявшего в балконной двери
    • img
      Из Челябинска на СВО отправили 20 машин, конфискованных у пьяных водителей
    • img
      Заводы сократили производство из-за НМУ в Челябинской области
    • img
      Пропавшую на Иремеле туристку нашли, ей потребовалась медицинская помощь
    • img
      Ветераны спецоперации из Челябинской области могут бесплатно пройти лечение в санаториях СФР
    • img
      Как шестидневная рабочая неделя повлияет на зарплату, объяснили эксперты
    • img
      Открыть вклад в Сбере с 21 октября стало ещё выгоднее
    • img
      День Андрона Звездочёта: что нельзя делать 25 октября, чтобы не навлечь беду на семью
    • img
      Пропавшую на Иремеле туристку начали искать с помощью вертолёта
    • img
      Благодаря российским разработкам оператор ускорил доступ пользователей к интернет-ресурсам
    • img
      Женщина и подросток погибли в ДТП с лесовозом в Челябинской области
    • img
      Не в дисциплине дело? В чём причина орфографических ошибок у школьников, рассказала логопед
    • img
      В МЧС рассказали, как продвигаются поиски пропавшей в горах Челябинской области туристки
    • img
      Бывший вице-мэр Челябинска погиб на СВО
    Все новости