29 мая 2023
Обсудить

Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты

img
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».

1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.

3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.

4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.

5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.

6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.

7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.

8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.

А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.

А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.

Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.

Автор:
Алёна Ливнева
Фото:
Татьяна Тихонова
Подписывайтесь в Telegram
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте идею для публикации. Присылайте свои фото и видео!
Отправьте новость

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В поездах «Орлан» между Челябинском и Екатеринбургом увеличили количество вагонов
    • img
      Глава района в Челябинской области получил 7 лет колонии за мошенничество
    • OKKO Sport - чемпионат мира по биатлону 12-23 февраля 2025
    • img
      Челябинцам покажут сериал «Челюскин. Первые» раньше всей страны
    • img
      В шести городах Челябинской области до пятницы объявили режим НМУ
    • img
      Народные игры и пляски: как отпразднуют Масленицу в разных районах Челябинска
    • img
      Какие лекарства нужно иметь в домашней аптечке, перечислили специалисты
    • img
      В Челябинской области силовики накрыли крупную лабораторию по производству конопли
    • img
      Челябинский бесправник получил срок в колонии за ДТП с пострадавшими
    • img
      Для расчёта размера повышения зарплат Сбер стал использовать искусственный интеллект
    • img
      В Челябинской области опасный участок трассы М-5 расширят до четырёх полос
    • img
      Какой рецепт варенья позволит сохранить максимум витаминов, рассказали в Роспотребнадзоре
    • img
      В Челябинскую область привезли 450 тонн клубники, земляники, фруктов и овощей
    • img
      Челябинский суд отправил в колонию бывшего налоговика и его отца за взяточничество
    • img
      Глава Челябинска поручил почистить тротуары от наледи
    • img
      Болезни, при которых снятся кошмары, назвала невролог
    • img
      Челябинцам предложили выбрать дополнительные территории для благоустройства
    Все новости