Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты

Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
- Синоптики рассказали, будут выходные в Челябинской области дождливыми или солнечными
- «Узнают на улицах»: туристка из Челябинской области приехала в Миасс из соло-похода по Уралу
- Подросток на питбайке получил травмы в ДТП в Челябинске
- «Трактор» и «Металлург» узнали соперников на старте нового сезона КХЛ
- Суд принял обеспечительные меры по иску Генпрокуратуры к Струкову об изъятии «Южуралзолота»
- Как избежать конфликтов в семейном отпуске, дала советы челябинский психолог
- На челябинской Кировке починили скульптуру, повреждённую вандалами
- Уникальный браслет энеолита: челябинские учёные обнаружили захоронения, которые перевернут историю
- На закупку вагонов для челябинского метротрама выделили почти миллиард рублей
- Роскачество проверило купальники: только три марки выдержали испытания морем и стиркой
- Скоростной 4G от Билайна появился в 91 селе Челябинской области
- За июнь в лесах Челябинской области вспыхнуло шесть пожаров
- Со дна городского пруда в Златоусте поднимут почти 370 тысяч кубов ила
- Генпрокуратура требует изъять в доход государства активы «Южуралзолота»
- Водитель и пассажир квадроцикла пострадали в ДТП с иномаркой в Челябинской области
- Снявших «кино для взрослых» подростков из Миасса отправили в центр для малолетних преступников