Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
В поездах «Орлан» между Челябинском и Екатеринбургом увеличили количество вагонов
Глава района в Челябинской области получил 7 лет колонии за мошенничество
Челябинцам покажут сериал «Челюскин. Первые» раньше всей страны
В шести городах Челябинской области до пятницы объявили режим НМУ
Народные игры и пляски: как отпразднуют Масленицу в разных районах Челябинска
Какие лекарства нужно иметь в домашней аптечке, перечислили специалисты
В Челябинской области силовики накрыли крупную лабораторию по производству конопли
Челябинский бесправник получил срок в колонии за ДТП с пострадавшими
Для расчёта размера повышения зарплат Сбер стал использовать искусственный интеллект
В Челябинской области опасный участок трассы М-5 расширят до четырёх полос
Какой рецепт варенья позволит сохранить максимум витаминов, рассказали в Роспотребнадзоре
В Челябинскую область привезли 450 тонн клубники, земляники, фруктов и овощей
Челябинский суд отправил в колонию бывшего налоговика и его отца за взяточничество
Глава Челябинска поручил почистить тротуары от наледи
Болезни, при которых снятся кошмары, назвала невролог
Челябинцам предложили выбрать дополнительные территории для благоустройства
