Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
Ко Дню Победы в интернет выложили советские газеты времён войны с распознанными текстами
В нацпарке Челябинской области поторопились расцвести купальницы
Текслер передал 13 квадрокоптеров и высокотехнологичное оборудование танковому полку
Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, рассказала терапевт жителям Челябинской области
В Челябинске после столкновения двух Kia один автомобиль врезался в киоск и опрокинулся
«НОВАТЭК-Челябинск» подвёл итоги творческого конкурса «Огонь Победы»
Что нельзя делать во время празднования Дня Победы, жителям Челябинской области напомнили в полиции
Поздравления Путина с 80-летием Победы в Челябинской области получат 3680 ветеранов
О погоде на 9 Мая в Челябинской области рассказали синоптики
В школы и детсады Челябинской области завезли поддельные рыбные консервы
Автобусы и троллейбус изменят маршруты из-за ремонта теплотрассы в центре Челябинска
Общественный транспорт развезёт челябинцев по домам после салюта в День Победы
Челябинский кинотеатр «Победа» возвращается к работе
В Челябинске женщина на иномарке сбила 9-летнего ребёнка
В Челябинской области для собаки, которую укусила гадюка, противоядие доставили на самолёте
Жители Челябинской области кратно нарастили трафик на сайты с героями войны