Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
В Челябинской области контрактника отправили в колонию за наркотики и самоволку
Евросоюз ввёл санкции против челябинского поставщика станков
Билайн признан одним из лучших работодателей России
До 12 увеличилось число погибших при взрыве на предприятии под Челябинском
Бывшему главе комитета дорожного хозяйства Челябинска смягчили приговор
В Челябинской области продлили режим НМУ
В Челябинске суд оставил под домашним арестом директора УК, обвиняемого в мошенничестве
Челябинские медики перечислили семь овощей, особенно полезных осенью
Эксперты перечислили вакансии для студентов с высокой зарплатой в Челябинской области
В Челябинской области бывший владелец угнал иномарку, чтобы ее перепродать
Челябинцы смогут бесплатно привиться от гриппа в ТРК «Алмаз»
Скоростную электричку запустят между Челябинском и Курганом
Число пострадавших при взрыве на предприятии под Челябинском увеличилось до 19 человек
Суд в Челябинской области отменил кредит пенсионерки, который оформил мошенник
Как выбрать сладкую хурму, которая не вяжет, научили жителей Челябинской области
Экс-губернатор Челябинской области Дубровский оспаривает законность объявления в розыск