Как южноуральцам пережить жару как на Ямайке, посоветовали эксперты
Температура воздуха в Челябинской области держится в районе +30. Такая погода — как на Ямайке — может негативно сказаться на самочувствии. Рекомендации, как облегчить состояние, дали эксперты портала «Объясняем.рф».
1. Во время жары важно пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.
2. Избегайте пребывания на солнце с 10:00 до 16:00. Отдыхайте в тени.
3. Охлаждение помещения поможет уменьшить температуру тела и снизить риск перегрева. Не все могут позволить себе кондиционер, но вентилятором точно стоит обзавестись — он обеспечит циркуляцию воздуха.
4. Если есть возможность, не отказывайте себе в прохладном душе.
5. Во время жары старайтесь ограничить физические нагрузки и избегайте занятий спортом на улице в периоды, когда солнечные лучи наиболее активны.
6. Во время жары предпочтительно носить лёгкую одежду из хлопка или льна, которая позволяет коже дышать.
7. Уважайте свой биоритм. Старайтесь достаточно спать и не пропускать приёмы пищи.
8. Питайтесь правильно. При жаре употребляйте больше овощей и фруктов, которые содержат много воды, а также избегайте тяжёлой и жирной пищи.
А если почувствовали себя плохо, выполняйте действия в карточках.
А в 2021 году, когда южноуральцев буквально замучила удушливая жара, мы собирали ещё и народные лайфхаки, как охладиться. Все самые гениальные идеи, а также мемы и рецепт калмыцкого чая ищите в этом материале.
Кроме того, в Минздраве рассказали, как правильно выбрать солнцезащитные очки, чтобы не навредить зрению, а тому, как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС.
Лента новостей
Художники преобразили ещё один электрошкаф в Челябинске
В Челябинске под колёсами ВАЗа погибла пенсионерка
В Роскачестве перечислили мёд из магазинов, где вместо натурального продукта — сахарный сироп
В Челябинске завершился первый Всероссийский инклюзивный кинофестиваль «Незримое кино»
Как грамотно пить витамины после ОРВИ и гриппа, рассказала челябинская заведующая поликлиникой
Под Копейском водитель «Газели» насмерть сбил женщину, переходившую дорогу
Полицейские Южного Урала сняли добрый клип в честь Дня матери
«Трактор» на домашнем льду крупно проиграл китайскому «Куньлуню»
В Челябинской области полицейские устроили погоню со стрельбой за пьяным водителем
Борется с вирусами и улучшает работу мозга: южноуральцам перечислили полезные свойства сала
В Челябинске завели дело на подростков, которые с пистолетом вымогали деньги у 11-летнего школьника
Челябинцев пригласили на благотворительный джазовый вечер
Уснул за рулём: в ДТП с автобусом на трассе под Челябинском погиб 31-летний таксист
Эксперты перечислили самые необычные вакансии в Челябинской области
Южноуральцам рассказали, какие сюрпризы подготовила погода на предстоящие выходные
Вернулись с секретами: альпака Дуся из челябинского зоопарка отказалась от прогулки с подружками
