Врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион
Селёдка — это высокобелковый продукт, который имеет множество полезных свойств для организма. Почему стоит включить сельдь в свой рацион и как её лучше приготовить, чтобы получить максимум питательных веществ, рассказала врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог Нурия Дианова.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в селёдке, могут снижать уровень холестерина в крови, уменьшать риск образования тромбов и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, они могут улучшить функцию мозга и снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Также эта доступная рыба содержит витамин D и фосфор, которые помогают укрепить кости, предотвращая развитие остеопороза. А витамин B12 помогает сохранять хорошее зрение.
Наконец, селёдка богата микроэлементами, такими как йод и селен, которые помогают поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.
Однако стоит помнить, что сельдь содержит высокое количество соли, поэтому употреблять её лучше в разумных количествах. Также перед употреблением стоит убедиться, что селедка была хорошо обработана и приготовлена правильно, чтобы избежать любых возможных проблем.
Зимой нам не хватает солнечного света, свежих фруктов, ягод и овощей, поэтому к весне обостряется риск развития авитаминоза. Эндокринолог Татьяна Горбунова составила список продуктов, на которые стоит налегать в марте-апреле.
Фото: pixabay.com/ru
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
На трассах Челябинской области 29 мая закрыли движение для большегрузов
В мэрии рассказали, когда закончится ремонт моста через реку Миасс около Першино
Как защититься от солнечных ожогов и как оказать первую помощь, научили в МЧС
Лишь треть южноуральцев при выборе вуза обращает внимание на качество обучения
В Челябинской области изменится график выплаты пенсий
В ночном ДТП под Челябинском погибли три человека
На дорогах Челябинска протестировали специальные ловушки для «рогов» новых троллейбусов
Роспотребнадзор проверил уровень радиации в 19 муниципалитетах Челябинской области
Челябинский зоопарк закроют на один день
Челябинскую область на фоне 34-градусной жары накроют грозы и град
В торговый центр на северо-западе Челябинска поступило сообщении о минировании
Участник Парижского полумарафона со сцены сделал предложение руки и сердца своей девушке
В Копейске жители шлангами и лопатами отбивали огонь от своих домов
В Челябинской области мужчина провалился в 7-метровый колодец
В Челябинской области ограничили движение большегрузов из-за жары
Жители посёлка в пригороде Челябинска остались без воды в аномальную жару