Какие продукты помогают избавиться от усталости, перечислили эксперты Роскачества
Если даже после полноценного отдыха энергии всё равно не хватает, стоит обратить внимание на питание. Эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества считают, что некоторые продукты помогают восполнить дефицит важных веществ и поддержать организм в периоды повышенной нагрузки.
Хроническая усталость не всегда связана с нехваткой сна. Иногда причиной становятся недостаток витаминов и микроэлементов, поэтому рацион должен быть максимально разнообразным и сбалансированным.
В первую очередь эксперты рекомендуют обратить внимание на функциональные продукты. К ним относятся, например, обогащённые витаминами и минералами молочные продукты, йогурты, кефир, цельнозерновые каши, хлеб, а также некоторые напитки с добавлением полезных веществ. Они помогают восполнить дефицит необходимых элементов без существенного увеличения калорийности рациона.
Не менее важны сложные углеводы, которые обеспечивают организм энергией постепенно. В отличие от сладостей и других продуктов с высоким содержанием сахара, они не вызывают резких скачков уровня глюкозы. В ежедневное меню специалисты советуют включать гречку, овсянку, киноа, а также тыкву, батат и свёклу.
Поддержать силы помогают и продукты, богатые белком. Он необходим для восстановления тканей, поддержания мышечного тонуса и нормальной работы иммунной системы. Полезными источниками жиров эксперты называют авокадо, орехи, семена льна и чиа, а также растительные масла холодного отжима.
Не стоит забывать и о воде. Даже лёгкое обезвоживание может привести к снижению работоспособности и концентрации внимания. Также специалисты рекомендуют пить травяные чаи с имбирём, корицей или шиповником, которые помогают поддерживать водный баланс.
Также читайте о пользе и правилах заваривания чая из смородиновых листьев и липового чая.
Лента новостей
Какие продукты помогают избавиться от усталости, перечислили эксперты Роскачества
Работодателям Челябинской области компенсируют до 200 тысяч рублей за оборудование рабочих мест
Списываем на усталость: невролог из Челябинска предупредила о симптомах перед инсультом
В Челябинской области из-за жары ограничили движение фур на трассах
Обещали одно — оказалось другое: почему жители Челябинской области бегут с новой работы
Больше полос и новый светофор: в Челябинской области ремонтируют оживлённый перекрёсток
В Челябинске раскрыли имя первого хедлайнера «Рыжего феста»
Посещение нацпарка «Таганай» в Челябинской области подорожает с 1 августа
В челябинской горбольнице № 1 поставили на поток малоинвазивные операции при раке желудка
«Трактор» подписал контракт с канадским нападающим Нэйтаном Легаре
В центре Челябинска подростки опрокинули кашпо с цветами
В двух озёрах Челябинской области запретили купаться из-за опасных бактерий
В Челябинске на двух улицах временно ограничат движение из-за ремонта теплотрассы
В каких компаниях Челябинска охотнее берут на работу «своих», раскрыли эксперты
В Челябинске экс-руководителя туберкулезной больницы ФСИН отправили в колонию за взятки
На озеро в Челябинской области пригласили на захватывающие поединки по игре в килу