Какие продукты помогут сохранить баланс гормонов, рассказали в Роскачестве
Гормональный баланс во многом зависит от того, что мы едим, напомнили в Роскачестве. Какие растительные продукты действительно могут поддерживать здоровье и нужный уровень фитоэстрогенов и кортизола, рассказываем.
Один из ключевых факторов влияния растительной пищи на организм — это фитоэстрогены. Эти природные соединения по структуре схожи с человеческими эстрогенами и содержатся, например, в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В умеренных количествах они способны помогать организму поддерживать баланс гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Однако переизбыток таких продуктов может дать обратный эффект, поэтому важно соблюдать меру.
Не менее важную роль играет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и цельные злаки. Она способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогает в профилактике диабета и снижает риски метаболических нарушений. Также специалисты обращают внимание на растительные жиры: они содержатся в семенах чиа, льне и грецких орехах и поддерживают здоровье щитовидной железы.
При этом есть продукты, которые могут негативно влиять на гормональный фон. К ним относят трансжиры и чрезмерное количество рафинированных масел.
В Роскачестве подчёркивают: любые изменения в питании лучше вносить после консультации со специалистом. Индивидуальный подход и сбалансированное меню остаются главным условием для поддержания здоровья и нормального гормонального фона.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества.
Лента новостей
Повторное пьяное вождение обернулось уголовным делом для жителя Челябинской области
Ураганный ветер повалил деревья, дорожные знаки и крупную стелу в Челябинске
Специалисты назвали жителям Челябинской области три самых полезных продукта ноября
Жителям Челябинской области рассказали об опасностях «белкопада» и спасении пушистых малышей
Жителям Челябинска подсказали способ избежать неточностей в квитанциях за коммуналку
Сурикаты и мангусты в челябинском зоопарке устроили проверку необычным игрушкам
«Трактор» обыграл «Ак Барс» в матче с восемью шайбами
Юрист из Челябинской области обратился к Путину из-за работы Верховного суда
В Челябинске жители с перцовкой напали на сотрудников службы отлова бездомных собак
В Челябинской области провели оздоровительное мероприятие для семей участников СВО
Ипотечный рынок в России вырос почти на четверть, но в октябре резко просел
Спасённому медведю Степану из Троицка построили уютную берлогу на пожертвования
В Миассе открыли бесплатный приём крупногабаритных отходов для населения
В Челябинской области коммунальщиков отдали под суд за аварии на теплосетях
Кредитные каникулы и не только: как Сбер поддержал 31 тысячу семей в УрФО и Башкирии
В Челябинске закрыли пансионат, где проживали 65 пожилых людей