Какие продукты помогут сохранить баланс гормонов, рассказали в Роскачестве
Гормональный баланс во многом зависит от того, что мы едим, напомнили в Роскачестве. Какие растительные продукты действительно могут поддерживать здоровье и нужный уровень фитоэстрогенов и кортизола, рассказываем.
Один из ключевых факторов влияния растительной пищи на организм — это фитоэстрогены. Эти природные соединения по структуре схожи с человеческими эстрогенами и содержатся, например, в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В умеренных количествах они способны помогать организму поддерживать баланс гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Однако переизбыток таких продуктов может дать обратный эффект, поэтому важно соблюдать меру.
Не менее важную роль играет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и цельные злаки. Она способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогает в профилактике диабета и снижает риски метаболических нарушений. Также специалисты обращают внимание на растительные жиры: они содержатся в семенах чиа, льне и грецких орехах и поддерживают здоровье щитовидной железы.
При этом есть продукты, которые могут негативно влиять на гормональный фон. К ним относят трансжиры и чрезмерное количество рафинированных масел.
В Роскачестве подчёркивают: любые изменения в питании лучше вносить после консультации со специалистом. Индивидуальный подход и сбалансированное меню остаются главным условием для поддержания здоровья и нормального гормонального фона.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества.
Лента новостей
Тысячи километров по пескам: команда из Челябинской области взяла бронзу на международном ралли
Как уберечь сердце и сосуды в магнитную бурю, рассказали жителям Челябинской области
В части Челябинска из кранов может пойти зелёная вода, предупредили в мэрии
Автографы, азарт и 42 футбольных команды: в Челябинске прошёл яркий спортивный праздник
В Челябинске скончался известный политтехнолог Евгений Маклаков
Жители Челябинской области могут до 12 июня выбрать парки и скверы, которые благоустроят в 2027 году
В ночном ДТП в Челябинске погибли женщина и мужчина
Синоптики рассказали, когда в Челябинской области потеплеет до +24 градусов
Власти Челябинска составили «Азбуку озеленения» для защиты городских дворов от незаконных пильщиков
Родителям Челябинской области рассказали о скрытых дефектах детских кроксов и сланцев
Челябинцы рассказали, какие товары и услуги для домашних питомцев заказывают перед отъездом в отпуск
В Челябинске стартовал шестой благотворительный турнир по баскетболу 3х3 «АнгелБаскет»
Спрос на кредиты для бизнеса может вырасти при ставке около 12%
В челябинском университете нашли поразительного двойника Александра Пушкина
Жители Челябинской области назвали главную и незаменимую вещь в путешествиях
На ПМЭФ рассказали о возможностях привлечения иностранных партнёров для развития промышленности