Какие продукты помогут сохранить баланс гормонов, рассказали в Роскачестве
Гормональный баланс во многом зависит от того, что мы едим, напомнили в Роскачестве. Какие растительные продукты действительно могут поддерживать здоровье и нужный уровень фитоэстрогенов и кортизола, рассказываем.
Один из ключевых факторов влияния растительной пищи на организм — это фитоэстрогены. Эти природные соединения по структуре схожи с человеческими эстрогенами и содержатся, например, в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В умеренных количествах они способны помогать организму поддерживать баланс гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Однако переизбыток таких продуктов может дать обратный эффект, поэтому важно соблюдать меру.
Не менее важную роль играет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и цельные злаки. Она способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогает в профилактике диабета и снижает риски метаболических нарушений. Также специалисты обращают внимание на растительные жиры: они содержатся в семенах чиа, льне и грецких орехах и поддерживают здоровье щитовидной железы.
При этом есть продукты, которые могут негативно влиять на гормональный фон. К ним относят трансжиры и чрезмерное количество рафинированных масел.
В Роскачестве подчёркивают: любые изменения в питании лучше вносить после консультации со специалистом. Индивидуальный подход и сбалансированное меню остаются главным условием для поддержания здоровья и нормального гормонального фона.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества.
Лента новостей
Баскетбольный «ЧБК» впервые в истории клуба вышел в полуфинал Суперлиги
В Челябинске на линию возвращается отменённый троллейбус
В Челябинске задержали предполагаемого лидера преступной группировки
В Челябинской области медведь Степан заселился в просторный вольер
Дело экс-губернатора Челябинской области Юревича о взятках на 3 миллиарда отправили в Москву
Следователи завели дело на челябинку, дочь которой просила еду у прохожих
Жителю Челябинской области вынесли приговор за попытку взорвать соседа, воровавшего его почту
Круглогодичный бассейн построят для белых медведей из челябинского зоопарка
Муж «вечно плохой», жене не хватает эмоций: психолог объяснила, какие ошибки разрушают брак
В предварительном голосовании правящей партии поучаствует зампред Заксобрания Челябинской области
Суд в Магнитогорске отправил под стражу экс-топ-менеджера ММК на два месяца
Новый выход сделают в челябинском зоопарке
В Челябинске для родителей «особенных» детей запустили проект о восстановлении здоровья
Полицейские устроили облаву на ночной клуб в Челябинской области
В Челябинске 14 апреля пройдёт благотворительный спектакль про Есенина
После звонка «бывшей коллеги» челябинка потеряла более 10 миллионов рублей