Какие продукты помогут сохранить баланс гормонов, рассказали в Роскачестве
Гормональный баланс во многом зависит от того, что мы едим, напомнили в Роскачестве. Какие растительные продукты действительно могут поддерживать здоровье и нужный уровень фитоэстрогенов и кортизола, рассказываем.
Один из ключевых факторов влияния растительной пищи на организм — это фитоэстрогены. Эти природные соединения по структуре схожи с человеческими эстрогенами и содержатся, например, в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В умеренных количествах они способны помогать организму поддерживать баланс гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Однако переизбыток таких продуктов может дать обратный эффект, поэтому важно соблюдать меру.
Не менее важную роль играет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и цельные злаки. Она способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогает в профилактике диабета и снижает риски метаболических нарушений. Также специалисты обращают внимание на растительные жиры: они содержатся в семенах чиа, льне и грецких орехах и поддерживают здоровье щитовидной железы.
При этом есть продукты, которые могут негативно влиять на гормональный фон. К ним относят трансжиры и чрезмерное количество рафинированных масел.
В Роскачестве подчёркивают: любые изменения в питании лучше вносить после консультации со специалистом. Индивидуальный подход и сбалансированное меню остаются главным условием для поддержания здоровья и нормального гормонального фона.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества.
Лента новостей
В Челябинской области ограничили движение на двух трассах из-за непогоды
Жителям Челябинска анонсировали появление новой остановки на северо-западе города
Рубка капусты и звонницы: в Челябинской области пройдёт всероссийский фестиваль колокольного звона
Впервые в истории города: челябинская невеста повела рейсовый автобус к ЗАГСу
Жителям Челябинской области объяснили, как спастись от опасной «бессимптомной» опухоли
В Челябинской области фура врезалась в ограждение и перекрыла трассу М-5 «Урал»
Бригады городских служб начали ликвидировать последствия сильного ливня в Челябинске
Челябинский троллейбус проехал по вымышленному маршруту ради съёмок комедийного сериала про раджу
Строительный хлам и шины: в Челябинской области расчистили берег Шершнёвского водохранилища
Дроппера из Брянска обязали вернуть 2,2 миллиона рублей жительнице Челябинска
В Челябинской области возле пляжа заметили медведицу с медвежонком
В Челябинской области пенсионер на «Жигулях» насмерть сбил двухлетнего ребёнка
Под Челябинском локомотив сошёл с рельсов
В Челябинской области осудили курьера мошенников, забравшего 4 млн у вдовы бойца СВО
В Челябинске завели дело на пьяного водителя Ford, сбившего 10-летнего школьника
Дожди, грозы, град и до +25°C: прогноз погоды на выходные в Челябинской области