Какие продукты помогут сохранить баланс гормонов, рассказали в Роскачестве
Гормональный баланс во многом зависит от того, что мы едим, напомнили в Роскачестве. Какие растительные продукты действительно могут поддерживать здоровье и нужный уровень фитоэстрогенов и кортизола, рассказываем.
Один из ключевых факторов влияния растительной пищи на организм — это фитоэстрогены. Эти природные соединения по структуре схожи с человеческими эстрогенами и содержатся, например, в льняном семени, сое, нуте и других бобовых. В умеренных количествах они способны помогать организму поддерживать баланс гормонов, что особенно важно для женщин в разные периоды жизни. Однако переизбыток таких продуктов может дать обратный эффект, поэтому важно соблюдать меру.
Не менее важную роль играет клетчатка, которой богаты овощи, фрукты и цельные злаки. Она способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, помогает в профилактике диабета и снижает риски метаболических нарушений. Также специалисты обращают внимание на растительные жиры: они содержатся в семенах чиа, льне и грецких орехах и поддерживают здоровье щитовидной железы.
При этом есть продукты, которые могут негативно влиять на гормональный фон. К ним относят трансжиры и чрезмерное количество рафинированных масел.
В Роскачестве подчёркивают: любые изменения в питании лучше вносить после консультации со специалистом. Индивидуальный подход и сбалансированное меню остаются главным условием для поддержания здоровья и нормального гормонального фона.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества.
Лента новостей
Пытаясь заработать, жительница Магнитогорска инвестировала в мошенников больше миллиона рублей
Чем может навредить привычка носить телефон в кармане, рассказали жителям Челябинской области
Под Челябинском иномарка сбила питбайкера, водитель погиб
В Челябинске студентам вручили премию Дмитрия Быкова, доказавшего, что возможности человека безграничны
Текслер рассказал, как преобразились Миасс и Златоуст и как в городах ликвидируют последствия шторма
В челябинском зоопарке нашли виновного в том, что у белых альпака родилась рыжая дочь
Сбер запустил в России мощный сервис поиска АЗС на основе больших данных и ИИ
Алексей Текслер провёл срочное совещание в Златоусте после урагана
Чёрный столб дыма вдалеке напугал челябинцев: в МЧС рассказали, что случилось
В Челябинске задержали мужчину, стрелявшего по окнам жилого дома из охотничьей рогатки
Строящийся в Челябинской области завод «Сансара» признали лучшим экопроектом страны: когда открытие
«Курчатов Фест» завершился в Челябинске концертом звёзд мировой оперы
Аллерголог из Челябинска рассказала, какие продукты могут вызвать опасную реакцию
В Челябинске сторож перевёл мошенникам более 1,5 миллиона рублей, поверив в «выгодные инвестиции»
Прокуратура взяла на контроль устранение последствий урагана в Челябинской области
Циклоны объединятся: синоптики рассказали, каких сюрпризов ожидать от погоды в Челябинской области