Есть ли польза в магазинных соках, рассказали в Роспотребнадзоре по Челябинской области

Качественные магазинные соки содержат полезные для детского организма вещества. Например, стакан апельсинового сока может обеспечить суточную потребность в витамине С. Соки из жёлтых и оранжевых плодов богаты каротином, который важен для зрения и роста. Также в них присутствуют витамины группы B и PP, а калий помогает работе сердца и выведению лишней жидкости.

Кроме того, соки стимулируют пищеварение и обмен веществ. В них много воды, а углеводы представлены легкоусвояемыми глюкозой и фруктозой, благодаря чему такие напитки хорошо усваиваются.

Однако у соков есть и минусы. В них содержится меньше клетчатки, поэтому более полезными считаются соки с мякотью. Большинство магазинных вариантов — восстановленные, то есть изготовленные из концентрата, что может означать повышенное содержание сахара.

Чтобы сок приносил пользу и не вредил здоровью, важно соблюдать нормы. Детям до 7 лет рекомендуется не более 100 мл в день, а с 7 до 18 лет — до 200 мл.

Соки могут стать хорошим дополнением к рациону, особенно в сезон, когда выбор свежих фруктов ограничен. Но относиться к ним стоит не как к напитку для утоления жажды, а как к полезному десерту, который требует умеренности.

Томатный сок не для всех: ранее врачи объяснили, когда этот полезный напиток может навредить.