Что делать, если подросток соглашается есть только фастфуд, рассказала врач из Челябинской области

— Здоровое питание предполагает обеспечение организма всеми необходимыми веществами для полноценного роста и развития. Даже если вам кажется, что ребёнок недостаточно ест, обратите внимание на его активность и физическое развитие. Сонливость, быстрая утомляемость и частые эмоциональные всплески сигнализируют о нехватке важных компонентов в питании. В таком случае потребуется пересмотреть рацион, — отметила заведующая детской поликлиникой Аргаяша Елена Мавлютова.

Специалист подчеркнула, что начинать нужно с себя. Подростки копируют поведение взрослых, поэтому в семье важно подавать личный пример. Если на столе регулярно появляются свежие овощи, фрукты, орехи и натуральные молочные продукты, а вредные перекусы не становятся нормой, ребёнку легче принять такие правила. Если дома нет чипсов и сладкой газировки, подростку проще формировать более осознанное отношение к еде.

Немалую роль играет и влияние рекламы. Яркие упаковки и агрессивный маркетинг часто формируют у подростков ложное представление о пользе продуктов. Родителям советуют обсуждать с детьми состав еды, вместе читать этикетки и объяснять, как производители привлекают внимание покупателей.

Иногда изменения в питании могут быть связаны с личными переживаниями подростка — желанием похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу. В такой ситуации важно не давить, а спокойно поговорить и при необходимости обратиться за консультацией к специалисту.

Легко и без конфликтов помочь ребёнку полюбить овощи возможно, уверен врач-педиатр ДГКП № 9 Сергей Музафаров. Клетчатка необходима для нормального пищеварения и работы иммунитета. И даже если ребёнок упорно отворачивается от брокколи или моркови, есть способы почти незаметно ввести полезные продукты в рацион. Медик поделился лайфхаками.