Как справиться с завистью к отпускникам, посоветовала психолог
Лето ассоциируется с отдыхом и радостью, но не для всех оно проходит безоблачно. Повышенная раздражительность, тревожность и чувство зависти к отпускникам могут быть признаками так называемой летней депрессии. Почему это происходит и как себе помочь, рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Сезонное уныние может быть связано не только с завистью к коллегам, уехавшим в отпуск, но и с физиологическими причинами. Как объяснила специалист областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова, всё дело — в избытке света, но не только.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность.
Кроме того, многим знакомо чувство разочарования, когда планы на лето не совпадают с реальностью: отпуск отменился из-за работы, поездка на озеро сорвалась из-за дождя. Кажется, что лето проходит мимо, а ожидание какого-то особенного события только усиливает недовольство и усталость.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, важно соблюдать режим сна, находить время для отдыха и приятных мелочей — чашки чая, любимой музыки, вечерней прогулки. Полезно больше бывать на природе, радовать себя сезонными фруктами и овощами, заниматься тем, что приносит радость, и чаще общаться с близкими.
Если внутренние ресурсы на исходе, а простые радости уже не помогают, стоит не затягивать с обращением к психологу или психиатру.
Если с отпуском не получается, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
Суд в Челябинске отправил в СИЗО подростка, избившего школьника и угрожавшего ему ножом
Челябинский врач рассказала, как одевать ребёнка в морозы
Жителя Челябинской области осудят за незаконную рыбалку на Аргазинском водохранилище
В Челябинске нашли подростка, который стрелял по окнам многоквартирного дома
Пенсионерка погибла при пожаре в частном доме в Челябинской области
Синоптики рассказали, какой будет погода в Челябинской области в субботу, 7 февраля
В Челябинской области развернули поиски пропавшей девушки
В Челябинской области водителя-наркомана осудили за ДТП, в котором пострадал его сын
В Челябинске у группировки «Махонинские»* изъяли имущество ещё на 1,3 млрд рублей
В Челябинской области с 2026 года выросли выплаты по больничным и декретные
Перед 14 февраля и 8 Марта челябинский ветеринар напомнил, какие цветы опасны для кошек и собак
В Миассе на 30 контейнерных площадок установили жёлтые баки для вторсырья
Школы Челябинской области постепенно перейдут на единые учебники и новую программу
В Челябинске на форуме «Единой России» подвели итоги народной программы
Промышленники и строители стали самыми востребованными специалистами в Челябинской области
Челябинский педиатр рассказала, что должно быть в детской аптечке в сезон ОРВИ