Как справиться с завистью к отпускникам, посоветовала психолог
Лето ассоциируется с отдыхом и радостью, но не для всех оно проходит безоблачно. Повышенная раздражительность, тревожность и чувство зависти к отпускникам могут быть признаками так называемой летней депрессии. Почему это происходит и как себе помочь, рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Сезонное уныние может быть связано не только с завистью к коллегам, уехавшим в отпуск, но и с физиологическими причинами. Как объяснила специалист областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова, всё дело — в избытке света, но не только.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность.
Кроме того, многим знакомо чувство разочарования, когда планы на лето не совпадают с реальностью: отпуск отменился из-за работы, поездка на озеро сорвалась из-за дождя. Кажется, что лето проходит мимо, а ожидание какого-то особенного события только усиливает недовольство и усталость.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, важно соблюдать режим сна, находить время для отдыха и приятных мелочей — чашки чая, любимой музыки, вечерней прогулки. Полезно больше бывать на природе, радовать себя сезонными фруктами и овощами, заниматься тем, что приносит радость, и чаще общаться с близкими.
Если внутренние ресурсы на исходе, а простые радости уже не помогают, стоит не затягивать с обращением к психологу или психиатру.
Если с отпуском не получается, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
В Челябинской области из-за Дня народного единства изменят расписание электричек
«Уралэнергосбыт» открыл в Верхнем Уфалее офис для обслуживания клиентов
В Копейске сняли режим ЧС, введённый после взрыва на предприятии
Суд передал Минобороны 63 квартиры Михаила Юревича и других экс-владельцев «Макфы»
В челябинском парке Гагарина продолжается реконструкция детской площадки
В Челябинске прошёл необычный форум для 700 педагогов допобразования
Под Челябинском при пожаре в пятиэтажке погибла женщина
В Челябинской области заранее оформили документы для будущих пенсионеров
Какой процент челябинцев верит в честное снижение цен в «чёрную пятницу», рассказали эксперты
Генподрядчик метротрама в Челябинске арендует места в хостеле для проживания сотрудников
Как отвечать по телефону незнакомому человеку, рассказала эксперт по этикету
Текслер рассказал подробности трагедии на предприятии в Копейске
У губернатора Челябинской области появится свой представитель в ЗСО
Челябинцев пригласили на закрытие фестиваля уличного искусства
Осуждённый за смертельную драку челябинский участник СВО выплатил моральный вред брату погибшего
С чем кофе «дружит», а с чем — нет: о самых полезных и вредных сочетаниях рассказали эксперты