Как справиться с завистью к отпускникам, посоветовала психолог

Лето ассоциируется с отдыхом и радостью, но не для всех оно проходит безоблачно. Повышенная раздражительность, тревожность и чувство зависти к отпускникам могут быть признаками так называемой летней депрессии. Почему это происходит и как себе помочь, рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Сезонное уныние может быть связано не только с завистью к коллегам, уехавшим в отпуск, но и с физиологическими причинами. Как объяснила специалист областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова, всё дело — в избытке света, но не только.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность.
Кроме того, многим знакомо чувство разочарования, когда планы на лето не совпадают с реальностью: отпуск отменился из-за работы, поездка на озеро сорвалась из-за дождя. Кажется, что лето проходит мимо, а ожидание какого-то особенного события только усиливает недовольство и усталость.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, важно соблюдать режим сна, находить время для отдыха и приятных мелочей — чашки чая, любимой музыки, вечерней прогулки. Полезно больше бывать на природе, радовать себя сезонными фруктами и овощами, заниматься тем, что приносит радость, и чаще общаться с близкими.
Если внутренние ресурсы на исходе, а простые радости уже не помогают, стоит не затягивать с обращением к психологу или психиатру.
Если с отпуском не получается, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
- Как питаться и пить воду при тромбофилии, жителям Челябинской области рассказал гематолог
- Челябинский психолог рассказала, как подготовить детей к школе
- Жителю Челябинской области грозит срок в колонии за езду на электросамокате в алкогольном опьянении
- В Челябинской области молодая учительница погибла от рук мужа
- В Челябинске открыли второй Центр активного долголетия
- В микрорайоне № 20 Челябинска 1 сентября откроется новая большая школа
- В Челябинске 89-летнего пенсионера обманули на 200 тысяч рублей, подсунув билеты «банка приколов»
- Спустя семь лет розыска в аэропорту задержали экс-замгубернатора Челябинской области
- В Челябинской области стартовала вакцинация от гриппа
- В Челябинской области строят первый в России «умный» посёлок
- Кому из челябинцев тяжелее всего выходить на работу после отпуска, рассказали эксперты
- В Челябинск пригласили на бесплатный просмотр 14 фильмов о героях
- Челябинские врачи рассказали, чем опасны провалы в памяти после алкоголя
- В нацпарке «Зигальга» догадались, кто разорил несколько муравейников на туристических маршрутах
- Челябинскую область накроют мощные ливни, грозы с градом и ветер до 25 м/с
- Под Челябинском полицейские выстрелили в угрожавшего им дебошира