Как справиться с завистью к отпускникам, посоветовала психолог

Лето ассоциируется с отдыхом и радостью, но не для всех оно проходит безоблачно. Повышенная раздражительность, тревожность и чувство зависти к отпускникам могут быть признаками так называемой летней депрессии. Почему это происходит и как себе помочь, рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Сезонное уныние может быть связано не только с завистью к коллегам, уехавшим в отпуск, но и с физиологическими причинами. Как объяснила специалист областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова, всё дело — в избытке света, но не только.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность.
Кроме того, многим знакомо чувство разочарования, когда планы на лето не совпадают с реальностью: отпуск отменился из-за работы, поездка на озеро сорвалась из-за дождя. Кажется, что лето проходит мимо, а ожидание какого-то особенного события только усиливает недовольство и усталость.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, важно соблюдать режим сна, находить время для отдыха и приятных мелочей — чашки чая, любимой музыки, вечерней прогулки. Полезно больше бывать на природе, радовать себя сезонными фруктами и овощами, заниматься тем, что приносит радость, и чаще общаться с близкими.
Если внутренние ресурсы на исходе, а простые радости уже не помогают, стоит не затягивать с обращением к психологу или психиатру.
Если с отпуском не получается, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
- Водителя челябинской маршрутки отстранили от работы за отказ принять оплату по транспортной карте
- Где больше всего начинки: Роскачество проверило популярные вареники с картошкой
- «Ваза для арбуза»: марал Горыныч из челябинского зоопарка похвастался свежевыросшими рогами
- Ради «Парада семьи» в центре Челябинска перекроют дороги
- «Давать искру жизни»: 13-летняя модель из Челябинска помогает школьникам справиться с буллингом
- Сотрудница Сбера в Челябинске помогла паравелосипедисту из Индии продолжить путешествие
- Сотрудники ФСБ провели обыски в компании «Южуралзолото»
- О чём не догадываются люди, купаясь пьяными, рассказал врач из Челябинской области
- Команда блогеров по медийному баскетболу провела мастер-класс
- Между Челябинском и Магнитогорском в июле запустят дополнительную пару «Ласточек»
- Что делать жителям Челябинской области, если не проходит оплата в автобусе или трамвае
- Эксперты перечислили вакансии с ежедневной зарплатой в Челябинской области
- Врач посоветовала шесть диет, которые реально работают
- Житель Челябинской области погиб в ДТП в Башкирии, а его жена и дети получили травмы
- На выставке в Челябинске покажут свадебное платье, которому более 100 лет
- В Челябинскую область пригласили 23 и 24 июля на агровыставку «День поля»