Как справиться с завистью к отпускникам, посоветовала психолог
Лето ассоциируется с отдыхом и радостью, но не для всех оно проходит безоблачно. Повышенная раздражительность, тревожность и чувство зависти к отпускникам могут быть признаками так называемой летней депрессии. Почему это происходит и как себе помочь, рассказала психолог Ангелина Гончарова.
Сезонное уныние может быть связано не только с завистью к коллегам, уехавшим в отпуск, но и с физиологическими причинами. Как объяснила специалист областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Ангелина Гончарова, всё дело — в избытке света, но не только.
— С биологической точки зрения, как ни странно, причина кроется в избытке света. Именно он нарушает баланс нейромедиаторов и влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Особенно заметно это в регионах, где тёплый солнечный период достаточно короткий. Жара и духота усиливают раздражительность и тревожность.
Кроме того, многим знакомо чувство разочарования, когда планы на лето не совпадают с реальностью: отпуск отменился из-за работы, поездка на озеро сорвалась из-за дождя. Кажется, что лето проходит мимо, а ожидание какого-то особенного события только усиливает недовольство и усталость.
Чтобы вернуть себе хорошее настроение, важно соблюдать режим сна, находить время для отдыха и приятных мелочей — чашки чая, любимой музыки, вечерней прогулки. Полезно больше бывать на природе, радовать себя сезонными фруктами и овощами, заниматься тем, что приносит радость, и чаще общаться с близкими.
Если внутренние ресурсы на исходе, а простые радости уже не помогают, стоит не затягивать с обращением к психологу или психиатру.
Если с отпуском не получается, проведите выходные на даче. Психолог Светлана Мухортова уверена: работа на участке положительно влияет и на физическое состояние, и на психику. Особенно это полезно для тех, кто обычно «работает головой» — учёных, учителей, офисных сотрудников.
Лента новостей
В Челябинске при столкновении Mercedes и Lixiang пострадали три человека
Почти 230 пьяных водителей поймали за неделю в Челябинской области
В Челябинской области задержали экс-чиновника мэрии, подозревамого в превышении полномочий
В Челябинской области с мэрии взыскали почти 3 млн рублей за гибель пенсионерки под упавшим деревом
Челябинец рассказал, как 5,5 месяцев возил учёных по заражённым деревням возле Чернобыля
Турист повредил позвоночник во время похода в горах Челябинской области
В благоустроенных парках и скверах Челябинска стали появляться незаконные батуты и киоски
Адреналин и ювелирная точность: в Челябинской области выбрали лучшего водителя автобуса
Челябинец пытался улететь из страны с 3 миллионами рублей
За субботники из Челябинска вывезли около двух тысяч тонн мусора
Блогер Илья Exile запустил «Добросвязь» на инфраструктуре Билайна
Когда отключат отопление в Челябинске, рассказали в мэрии
Креативный бум: в Челябинске стали вчетверо чаще искать мастеров видеомонтажа
Генпрокуратура требует переуволить экс-главу Роспотребнадзора Челябинской области
Мужчина сорвался со скалы в Челябинской области
Здание клиники в Челябинском городском бору выставили на продажу за 450 миллионов рублей