Как тренироваться с больными суставами: безопасные виды активности перечислил ортопед

По его словам, чрезмерные нагрузки могут спровоцировать обострения артрита, остеоартроза и других хронических состояний. Это ухудшает качество жизни и может привести к новым осложнениям. В то же время правильно подобранная физическая активность, наоборот, способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц и снижению болевых ощущений.

Особое внимание специалист посоветовал обратить на упражнения, которые снижают нагрузку на суставы, но при этом укрепляют организм. К таким видам активности относятся занятия в воде, спокойная ходьба, езда на велосипеде по ровной местности, лечебная физкультура. Также это практики с медленными движениями и дыхательными упражнениями, например, тайцзицюань, которая способствует расслаблению тела и снижению болевых ощущений.

— Выбор конкретного типа активности зависит от индивидуальных особенностей каждого пациента. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальные варианты тренировок и исключить риск возможных негативных последствий, — подчеркнул Александр Попов.

Если постоянно или периодически болит спина или чувствуется сильная усталость при физических нагрузках, это может быть тревожным звоночком сколиоза — деформации позвоночника у человека. Как с помощью самодиагностики понять, есть ли у вас это опасное заболевание, жителей Челябинской области научил врач травматолог-ортопед районной больницы Еманжелинска Алексей Надежкин.